Тест по физической культуре Показатели частоты сердечных сокращений при различной физической подготовке

Показатели ЧСС при различной физической нагрузке
Величина ЧСС Характеристика нагрузки и её влияние на организм
Форма занятий
1.До 120 ударов в минуту 1.Нагрузка большая, ускоряет развитие мышц и основных систем организма
Уроки физической культуры, спортивные игры,
самостоятельные занятия общей физической подготовкой.
2.До 140 ударов в минуту 2.Нагрузка очень большая, обеспечивает рост результатов физической подготовкой
Уроки физической культуры,
занятия в спортивных секциях,
самостоятельные занятия спортивной подготовкой
3.До 160 ударов в минуту 3.Нагрузка средняя, заметно
повышается активность систем дыхания, кровообращения и энергообмена Утренняя зарядка,
физкультпаузы4.До 180 ударов в минуту
и выше 4.Нагрузка лёгкая, повышает общую активность организма
Физкультминутки,
прогулки на свежем воздухе
Ответы: 1-4; 2-3; 3-1; 4-2.