Методическая разработка-исследование Круговая тренировка в физическом воспитании обучающихся 9-11 классов

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА-ИССЛЕДОВАНИЕ

«Круговая тренировка в физическом воспитании обучающихся 9-11 классов общеобразовательной школы»


Выполнил учитель физической культуры МОШИ «Аксарковская школа-интернат среднего (полного) общего образования» Добровецкий Алексей Степанович





с. Аксарка, 2013 год


Содержание

Введение..3

Глава 1. Анализ литературных источников.5

1.1. Понятие о тренировке как о процессе направленной
адаптации организма к физическим нагрузкам ...................................5

1.2. История применения метода круговой тренировки......

1.3. Возрастная система тренировочных воздействий...............

1.4. Основа круговой тренировки.............................................................

1.5. Организация занятий по экстенсивно-интервальному
методу круговой тренировки.

Выводы по первой главе.

Глава 2. Организация исследования

2.1. Методы исследования...............................................................

2.2. Методика проведения эксперимента............................................

2.3. Методика проведения учебно - тренировочного занятия
по баскетболу методом круговой тренировки.............................

2.4. Индивидуализация и дифференциация программ тренировки..

Выводы по второй главе.

Глава 3. Результаты исследования.

Выводы по третьей главе

Заключение

Библиография .
Приложения .
Введение.
Необходимость поиска путей повышения эффективности физического воспитания детей старшего школьного возраста обусловлена следующими факторами. С одной стороны, в общей системе школьного образования физическое воспитание занимает особое место, являясь важным фактором укрепления здоровья и всестороннего развития личности учащегося. С другой - сложившаяся в настоящее время в образовательных учреждениях система физического воспитания оценивается многими специалистами как недостаточно эффективная, что подтверждается излагаемыми ниже факторами.
В последние годы отмечена тревожная тенденция прогрессивного ухудшения состояния здоровья детей. По данным НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков РАМН (2000), за последнее время число здоровых детей уменьшилось в 5 раз. При этом увеличение заболеваемости детей отмечается в разных регионах России. Так, по результатам обследования городского врачебно-физкультурного диспансера г. Санкт-Петербурга за 1997 год лишь около 3 - 4% детей являются абсолютно здоровыми, в то время как подавляющее большинство из них имеют функциональные отклонения и хронические заболевания. Среди функциональных отклонений наибольший удельный вес составляют отклонения со стороны опорно-двигательного аппарата: около 70 - 80% детей имеют признаки соединительнотканных дисплазий - нарушение осанки, деформацию стоп, ребер, избыточную подвижность суставов, ранний остеохондроз межпозвонковых дисков, замедление темпов созревания скелета. [38. с.3]
В Дальневосточном регионе только за последние три года отмечен рост патологий учащихся старшей возрастной группы с 35,8 до 53,8%; резко увеличилось число часто болеющих учащихся, а также учащихся с нарушениями осанки, заболеваниями органов зрения и сердечно-сосудистой системы.[39. с.164.]
И хотя количественные данные, свидетельствующие об отклонениях в состоянии здоровья детей, достаточно противоречивы в публикациях разных авторов, все они едины в главном – отмеченная негативная тенденция продолжает усугубляться.
Наряду с этим, между условиями проведения занятий по физической культуре в ОУ и степенью требований к их организации нет полного соответствия, что, несомненно, снижает эффективность физического воспитания.
Как указывают многие ученые, существенным недостатком программ обучения и воспитания в ОУ является отсутствие процессуальных блоков характеризующих технологию реализации поставленных в них задач, что значительно снижает эффективность учебно-воспитательного процесса.
Вышеизложенное свидетельствует о том, что существующие методические подходы к физическому воспитанию детей нуждаются в углублении естественно-научного познания эффективности используемых средств, в разработке разнообразных педагогических технологий, выраженных в конкретных методиках и программах и способствующих как общему оздоровлению организма ребенка и его морфофункциональному совершенствованию, так и формированию основ физической культуры личности.[5.с.23]
Одним из перспективных направлений совершенствования физического воспитания детей является его спортизация на основе концепции конверсии избранных элементов технологий спортивной подготовки.[4. с.21]
В предлагаемой работе рассматриваются методические особенности применения круговой тренировки, зарекомендовавшей себя в качестве эффективной формы физической подготовки учащихся в процессе физического воспитания детей старшего школьного возраста.
Актуальность темы. Согласно современным представлениям, большую роль в формировании фундамента физического потенциала человека играет подростковый период – период наиболее интенсивного физического развития. Предлагаемые программами по физическому воспитанию для ОУ методики по развитию движений, физических качеств по своей физической нагрузке, своему тренировочному эффекту зачастую недостаточны, что обусловлено низкой моторной плотностью (менее 70%) и слабыми физическими нагрузками (средний уровень ЧСС учащихся составляет менее 130 уд./мин).
В связи с этим особое значение приобретает разработка и использование метода круговой тренировки при проведении занятий по комплексному развитию физических качеств, игровых умений и навыков.
Круговая тренировка предоставляет нам широкий выбор упражнений различной направленности, позволяющих оказывать разностороннее воздействие на организм занимающихся, совершенствовать различные двигательные навыки и развивать различные двигательные качества, обеспечит высокую моторную плотность занятий, индивидуализирует педагогические воздействия, позволит относительно точно дозировать физические нагрузки.
Предмет исследования. Динамика развития физических качеств, игровых умений и навыков методом круговой тренировки.
Объект исследования. Метод круговой тренировки, как педагогический процесс, направленный на улучшение и совершенствование физического воспитания в ОУ.
Цель работы. Апробировать методику развития физических качеств, других направлений физкультурной деятельности, методом круговой тренировки учащихся начального профессионального образования.
Практическая значимость данной работы заключается в том, что методические разработки, практические результаты исследования могут быть использованы преподавателями физической культуры, как практическое пособие для воспитания физических качеств учащихся, тренировки их навыков и умений в игровых видах программы, гимнастических упражнений, повышения общей и моторной плотности занятий методом круговой тренировки.
Задачи:
Использование технологий круговой тренировки для улучшения качества проведения учебного процесса в ОУ.
Выявление доступных пределов и возможных допусков переноса технологий круговой тренировки на решение задач физического воспитания учащихся профтехучилищ.
Соответствующая модификация систем упражнений, принципов, методов круговой тренировки, их апробация в педагогическом эксперименте, выявление эффективности при развитии физических качеств, игровых умений и навыков учащихся.
Способствовать повышению уровня физических качеств методом круговой тренировки.
Чёткое нормирование физической нагрузки, и в тоже время её строгая индивидуализация при проведении уроков физической культуры, учебно-тренировочных занятий.
Гипотеза. Предполагается, что применение круговой тренировки на занятиях позволит повысить эффективность физического воспитания и поспособствует положительной динамике показателей, характеризующих физическое состояние учащихся общеобразовательных учреждений, что выразится в снижении заболеваемости и улучшении результатов во всех двигательных тестах.
Представленная методика апробирована на базе МОШИ «Аксарковская школа-интернат среднего (полного) общего образования».


Глава 1. Анализ литературных источников.
Понятие о тренировке как о процессе направленной адаптации организма к физическим нагрузкам.
Термин «тренировка», применяющийся в различных областях человеческой деятельности и в различных значениях, в наиболее общем виде рассматривается как процесс функционального совершенствования организма с целью приспособления его путем систематических упражнений к повышенным требованиям при выполнении определенной работы. [15. с.46]
«Спортивная тренировка» - это управляемый процесс, цель которого состоит в том, чтобы посредством планомерного и систематического воздействия на организм занимающегося подвести его в нужное время к состоянию наилучшей готовности.[37.с.55]
С биологической точки зрения спортивную тренировку следует рассматривать как процесс направленной адаптации организма к воздействию физических нагрузок.[14.с.20; 26.с.137].
В основе адаптации организма к физическим нагрузкам лежат возникающие в результате систематической тренировки морфологические, метаболические и функциональные изменения в различных органах и тканях организма человека, происходит совершенствование нервной, гормональной и автономной клеточной регуляции функций. Все эти изменения определяют тренировочные эффекты. Они проявляются в улучшении разнообразных функций организма, обеспечивающих осуществление данной (тренируемой) мышечной деятельности, и как следствие в повышении физической подготовленности (тренированности) занимающегося, в росте его предельных показателей в тренируемых (и исходных с ними) видах мышечной деятельности.
Эту точку зрения разделяют многие специалисты как в области спортивной тренировки, так и в сфере оздоровительной физической культуры. В результате занятий в организме происходит целый ряд изменений, имеющих большое значение для повышения его жизнеспособности и устойчивости к действию различных факторов внешней среды. Эти изменения развиваются в виде долговременной адаптации и основываются на расширении «рабочей площади» для осуществления тех функций, которые во время упражнений наиболее активны. Вместе с тем увеличиваются энергетические и пластические ресурсы организма, совершенствуется их восстановление. В итоге все это означает повышение возможностей для энергетического и пластического обеспечения специфических гомеостатических реакций, ответственных за поддержание постоянства жестких констант внутренней среды организма, без которого невозможна нормальная жизнедеятельность и сохранение здоровья.[13.с.124]
Правильно организованная физическая тренировка является единственным эффективным и надежным средством компенсации возникающих в организме нарушений и поддержания его высоких резервных возможностей. Это объясняется тем, что физическая активность может нормализующе действовать практически на все органы и системы организма, так как первоначально, филогенетически, все они возникли для обслуживания именно физической деятельности как залога выживаемости вида.[33.с.2]
В наиболее сжатом виде оздоравливающий эффект тренировки связан: 1) с нормализацией процессов управления и регуляции в триаде: центральная нервная система (ЦНС) – гормональная система – иммунная система; 2) с регуляцией трофических и обменных процессов в клетках путем устранения повреждений в ДНК и, следовательно, в органеллах клеток; 3) с активизацией синтетических процессов в тканях, что приводит, в частности, к гипертрофии (увеличению размера) и гиперплазии (увеличению числа) некоторых клеточных органелл и самих клеток, повышению активности ключевых клеточных ферментов, изменению свойств мембран и многим другим явлениям, которые в целом выражаются в повышении функциональных и резервных возможностей жизненно важных органов и систем организма.
Для достижения перечисленных эффектов необходимо (как минимум) периодически по определенной программе заставлять системы организма, где могут находиться клеточные структуры с пониженной резервной мощностью или признаками нарушений:
1) функционировать более интенсивно путем усиления нейрогенной (по нервным путям) и гуморальной (с током крови) стимуляции, а также механического воздействия;
2) добиться повышенного притока гормонов (которые обеспечивают синтез) и аминокислот (из которых строятся белки) к этим клеткам во время и после воздействия;
3) после «периода повышенной активности» создавать условия для полноценного восстановления.
Физическая тренировка обеспечивает эти условия.[33.с.2]
Таким образом, основные положительные функциональные эффекты, вызываемые систематическим выполнением определенного вида физических упражнений (тренировкой), проявляются: во-первых, в усилении функциональных максимальных возможностей всего организма в целом и его ведущих систем, обеспечивающих выполнение тренируемого упражнения; во-вторых, в повышении эффективности (экономичности) деятельности всего организма в целом и его ведущих систем при выполнении тренируемого вида мышечной деятельности. В основе оздоровительного влияния физической тренировки лежит развитие таких изменений в организме, которые способствуют развертыванию механизма общей адаптации и эффективности осуществления ее задач, что подтверждается результатами многих исследований.[24.с.270; 32.с.70; 13.с.37; 50.с.84]
Однако не всякая, даже систематическая физическая активность может рассматриваться как тренировка, поскольку развитие функциональных возможностей отдельных органов, систем и организма в целом возникает только в том случае, если систематические тренирующие нагрузки достигают или превышают некоторую пороговую нагрузку. Такая пороговая нагрузка должна превышать обычную (повседневную бытовую или привычную тренировочную) нагрузку. Наиболее существенное правило при выборе пороговых тренирующих нагрузок состоит в том, что они должны соответствовать функциональным возможностям занимающегося, его текущему состоянию и соразмеряться с естественным ходом развития его двигательной функции.[6.с.98]
Руководствуясь этим правилом, необходимо обеспечить выбор тренировочных нагрузок такого содержания, характера, величины и направленности, которые бы соответствовали целям тренировки и в то же время были бы адекватны состоянию организма занимающегося.
Режим тренировочных нагрузок должен также согласовываться с перспективной программой физического совершенствования человека и особенностями его естественного развития в текущем возрастном интервале, т.е. должна учитываться готовность и естественная предрасположенность занимающегося к предлагаемым формам, направленности и интенсивности нагрузки.[6.с.100]
Цель физической тренировки ребенка определяется необходимостью создания фундамента его физического здоровья, основы его кинезиологического потенциала, а специфика её содержания связана с возрастными особенностями растущего организма и обусловленными этими известными ограничениями видов физических нагрузок, их интенсивности и форм реализации в тренировке. Таким образом, опираясь на свойства процесса адаптации, можно целенаправленно подбирать те или иные тренировочные воздействия (последовательные физические нагрузки) и, регулируя их параметры (содержание, объем, интенсивность), сознательно формировать новые качественные признаки двигательной функции человека, т.е. программировать и осуществлять ее развитие в заданном направлении и с намеченными промежуточными и конечными ориентирами.[6.с.106]
Обобщая вышеизложенное применительно к решению задач физического воспитания учащихся, под оздоровительной тренировкой следует понимать педагогический процесс адаптации подросткового организма к физическим нагрузкам с целью укрепления здоровья и совершенствования его физического и психического потенциала.
Необходимость использования оздоровительной тренировки в физическом воспитании детей старшего школьного возраста сегодня признаётся многими специалистами. Это связано прежде всего с тем, что методика проведения занятий по физической культуре, сложившаяся в системе НПО (начального профессионального образования), направлена главным образом на освоение прикладных навыков, и по своей физической нагрузке недостаточна для достижения тренированности организма учащихся и оптимального уровня физической подготовленности.[27.с.113]
При планировании содержания физического воспитания преимущество должны иметь физические упражнения, оказывающие разностороннее воздействие на организм и выраженный тренирующий эффект, поскольку физические нагрузки, не вызывающие напряжения физиологических функций и не обеспечивающие тренирующего эффекта, не оказывают достаточного оздоровительного воздействия.[1.с.74; 9.с.22]
В проведенных ранее исследованиях специалистов предприняты попытки повысить эффективность физического воспитания путем реализации тренирующего эффекта занятий на основе: преимущественного использования упражнений циклического характера; определения оптимального соотношения времени, отводимого на обучение двигательным навыкам и развитие двигательных качеств; разработки коротких программ оздоровительной тренировки; обеспечения оптимального уровня двигательной активности с учетом индивидуальных особенностей учащихся.
Одним из перспективных путей реализации тренирующего эффекта занятий по физическому воспитанию в НПО является применение круговой тренировки на основе теоретико-методических положений конверсии технологий спортивной подготовки.[10.с.15]


1.2. История применения метода круговой тренировки.
Первоначально методические положения круговой тренировки обосновывались английскими и немецкими исследователями. Позже, дополняясь и видоизменяясь в работах отечественных специалистов, эта организационно-методическая форма физической подготовки заняла достойное место в тренировочном процессе российских (а до недавних пор – советских) спортсменов.[35.с.12]
В 1952 – 1958 годах одним из первых круговую тренировку начали разрабатывать английские специалисты Р. Морган и Г. Адамсон. Так, в 1952 году в Англии вышла статья, в которой были опубликованы результаты сравнения эффективности обычных занятий физическими упражнениями и «экспериментальной интенсивной гимнастической тренировки», проводимой «по кругу». С тех пор основоположниками английского варианта круговой тренировки считаются Р. Морган и Г. Адамсон.[41.с.22]
Независимо от них к идее круговой тренировки пришел преподаватель Одесского государственного электротехнического института связи
Б.Д. Фрактман (1955). Предложенный им вариант получил название «метод дополнительных упражнений».
Известный отечественный теоретик физической культуры Л.П. Матвеев указывает на «германский след» происхождения круговой тренировки, отмечая, что «эта форма комплексного использования физических упражнений детально была разработана специалистами из ГДР», а подробная характеристика методических особенностей круговой тренировки дана М. Шолих (1966). Сам же термин «круговая тренировка» является дословным переводом с немецкого «kreistraining».[31.с.24]
Первоначально круговая тренировка применялась в системе подготовки спортсменов различных спортивных специализаций и на протяжении многих лет зарекомендовала себя как эффективная форма повышения уровня физической подготовленности. Организация тренировочного занятия круговым способом позволяла увеличить его моторную плотность, а также в определенной мере интегрировать общую физическую подготовку со специальной, что было легко осуществимо в условиях тренировки спортсменов однородной группы (возраста, квалификации и спортивной специализации).
Основные теоретико-методические положения по организации круговой тренировки в процессе подготовки спортсменов в различных видах спорта нашли свое отражение в работах отечественных специалистов. И.А. Николайшвили (1971) обосновал эффективность использования некоторых вариантов круговой тренировки в процессе физической подготовки волейболистов. Рекомендации по применению круговой тренировки в сложнокоординационных видах спорта на примере гимнастики проводились Т.С. Лисицкой (1984). Особенности круговой тренировки в циклических видах спорта на примере лыжных гонок описали Ю.А. Целищев, В.Ю. Целищев (1984). Ю.В. Верхошанским (1988) даны рекомендации по использованию кругового метода в процессе специальной физической подготовки спортсменов. Н.Г. Озолин (1988) рассматривает основное назначение кругового метода в развитии общей выносливости, а также в повышении уровня общей и специальной физической подготовленности спортсменов всех специализаций.
Систематизируя специфические методы физического воспитания, круговую тренировку относят к организационно-методической форме занятия физическими упражнениями, но её нельзя отождествлять с каким-либо отдельным методом. Характеризуя модификации методов строго регламентированного упражнения, отмечается, что в практике физического воспитания отдельные занятия чаще всего имеют комплексное содержание и включают ряд различных видов двигательных действий. При этом возникает необходимость методически упорядочить их влияние на занимающихся, соответственно организовав в составе целостной комплексной деятельности. Для этого используются подходы, характерные для методов строго регламентированного упражнения.[31.с.218]
Необходимо отметить, что, наряду с использованием круговой тренировки в системе подготовки спортсменов, эта организационно-методическая форма занятия физическими упражнениями нашла широкое распространение в процессе физического воспитания учащихся. Это было вызвано необходимостью организации физической подготовки в условиях ограничения площади зала (площадки), нехватки оборудования и инвентаря, а также квалифицированных инструкторов.[41.с.76]
В физическом воспитании школьников и студентов разновидности круговой тренировки, как в нашей стране, так и за рубежом, начали применяться с 60-х годов прошлого столетия и в дальнейшем продолжили совершенствоваться и видоизменяться.
За рубежом, и в частности в Англии, Р. Морган и А. Адамсон (1952) разработали варианты кругового занятия различной степени трудности для школьников и студентов, выделив упражнения для четырех основных мышечных групп (ноги, руки, спина, живот) и общего воздействия, и обосновали эффективность влияния новой формы тренировки на уровень физической подготовленности занимающихся.[17.с.12]
В Германии различные варианты кругового занятия для учащихся старших классов были апробированы немецким учителем физической культуры З. Ран, а более детально круговая тренировка как форма комплексного использования физических упражнений в процессе физического воспитания школьников разрабатывалась М. Шолих (1966).
В России одним из первых предложил применять круговую тренировку в физическом воспитании студентов Б.Д. Фрактман (1955), стремясь к увеличению общей и моторной плотности занятий физическими упражнениями. Сравнительный анализ эффективности комплексно-круговых и традиционных занятий по физической культуре в вузе, показавший преимущество первых в совершенствовании функциональных возможностей организма, был выполнен В.В. Чуниным и В.П. Филиным (1972). Полторы тысячи упражнений, сгруппированных по проинципу развития физических качеств, предложены И.А. Гуревич (1976) для учащихся общеобразовательных школ, профессионально-технических, средних и высших учебных заведений. Комплексы круговой тренировки, направленные на развитие двигательных качеств школьников с учетом их возраста, разработаны А.А. Гужаловским (1978). С позиций теории функциональных систем П.К. Анохина рассматриваются различные аспекты круговой тренировки.[25.с.70] Особенности применения круговой тренировки при массовых занятиях физической культурой в различных возрастных группах излагаются В.А. Романенко и В.А. Максимович (1986).
1.3. Возрастная система тренировочных воздействий.
В формировании развивающейся личности принимают участие множество факторов. Одни из этих факторов имеют социальную направленность, другие - биологическую. Бесспорным является то, что социальное и биологическое воздействие оказывает огромное влияние на формирование развивающейся личности, развитие двигательных качеств.[21.с.144]
При планировании педагогического процесса, в том числе и спортивной тренировке, нужно учитывать прежде всего, то, что рост и биологическое развитие ребенка характеризуется глубокими внутренними и внешними изменениями, отражающимися как на отдельных системах, так и на всем организме в целом. Эти изменения требуют соответственно перестройки системы спортивной тренировки как по форме, так и по содержанию. Такая перестройка основывается на закономерностях растущего организма, которая, вступая в диалектическую взаимосвязь с педагогическим воздействием, образует единую систему многолетнего учебно-тренировочного процесса. Ведь «...не в воображаемой независимости от законов природы заключается свобода, а в познании этих законов и в основанной на этом знании возможности планомерно заставлять законы природы действовать для определенных целей. Это относится как к законам внешней природы, так и к законам, управляющим телесным и духовным бытием самого человека». Это основной тезис для построения возрастной системы педагогических воздействий обучения и воспитания детей, подростков, юношей.[20.с.63]
Периодизация общего объема тренировочных нагрузок.
Наиболее характерная закономерность растущего организма – это гетерохромность развития систем. Если одна система организма, которая, например, является предпосылкой для воспитания быстроты движений, развивается раньше, то другая - для воспитания силовых способностей - позже. Отмечают следующие периоды развития: ускорение роста системы, замедление, относительная стабилизация. И в связи с этим изменяется содержание средств, методов и форм организации занятий физическими упражнениями.[36.с.36]
Подростковый и юношеский возрастные периоды характеризуются глубокими биологическими изменениями всех систем организма: усиливается темп роста, повышается интенсивность обменных процессов, увеличивается потребление кислорода, значительно изменяется регуляция соматических и вегетативных функций.
Биологические изменения, происходящие в каждом возрасте, требуют использования других форм и содержания педагогических воздействий, соответствующих его возрастным возможностям. Как показали исследования, значительные изменения количества взаимосвязей между системами организма как у девочек, так и у мальчиков, наблюдаются в период полового созревания. И это естественно – энергетический потенциал используется на развитие половой системы.
Применение большого объема физических нагрузок в этом возрасте не целесообразно даже если спортивный результат снижается.[2.с.106]
1.4. Основа круговой тренировки.
Основу круговой тренировки составляет серийное (слитное или с интервалами) повторение нескольких видов физических упражнений, подобранных и объединенных в комплекс в соответствии с определенной упорядочивающей схемой – символом круговой тренировки. Упражнения обычно выполняются в порядке последовательного прохождения 8 – 10 «станций» (мест для каждого из них с соответствующим оборудованием), которые расположены в зале или на площадке по кругу либо похожим образом, так чтобы путь через них образовывал замкнутый контур. На каждой «станции» повторяется один вид движений или действий; большинство из них обычно имеет относительно локальную или региональную направленность, но есть и 1 – 2 упражнения общего воздействия. Число повторений на каждой «станции» устанавливается индивидуально, в зависимости от так называемого максимального теста (МТ), или максимума повторений (МП) – предварительного испытания на доступно предельное число повторений (часто в качестве тренировочной нормы берут 1/2 или от 1/3 до 2/3 МТ).[12.с.32]
Как правило, в комплексы круговой тренировки включают технически сравнительно несложные и предварительно хорошо разученные движения, главным образом из числа средств общеподготовительной и спортивно-вспомогательной гимнастики, а также из тяжелой и легкой атлетики и некоторые другие. Хотя преобладающая часть этих движений имеет ациклическую структуру, в ряде вариантов круговой тренировки им придают искусственно циклический характер путем слитных повторений и таким образом дозируют по типу циклической работы. Весь «круг» проходят в отдельном занятии от 1 до 3 раз слитно или интервально, в зависимости от избираемого метода, дозируя общее время прохождения, интервалы отдыха и число повторений.[31.с.71]
В круговой тренировке хорошо сочетаются достоинства избирательно направленного и общего, комплексного воздействия, а также строго упорядоченного и вариативного воздействия. В частности, наряду с четкой повторяемостью тренирующих факторов широко используется эффект переключения (смены деятельности), что создает благоприятные возможности для проявления высокой работоспособности.[31.с.73]
Круговая тренировка имеет ряд методических вариантов, рассчитанных на комплексное воспитание различных физических качеств.[19.с.8]

Круговая тренировка
по методу непрерывного длительного упражнения.
Этот метод преимущественно направлен на развитие выносливости (непрерывно-поточный вариант).
Этот вариант круговой тренировки строится в режиме непрерывной длительной работы умеренной интенсивности, а его основной особенностью является серийное выполнение упражнений на «станциях» без пауз отдыха. Упражнения, составляющие «круг», подбираются по принципу последовательного воздействия на все основные мышечные группы. Время, выделяемое для прохождения «круга», и число повторений «кругов» определяют по показателям МТ.[48.с 136]
Существует несколько разновидностей данного типа круговой тренировки, различия между которыми, главным образом, заключаются в разном подходе к увеличению нагрузки: за счет объема работы или интенсивности выполнения упражнений.
Исходное время работы устанавливают с таким расчетом, чтобы занимающиеся могли в отдельном занятии пройти целиком хотя бы один «круг» без пауз, повторив каждое упражнение в объеме от 1/3 до 1/2 МТ. В течение каждых 3 – 6 недель увеличивают число повторений упражнений на «станциях» (например, до 3/4 МТ), по возможности не слишком удлиняя исходное общее время прохождения «круга», а также число прохождения кругов (до 2 – 3). Эффект тренировки контролируется поэтапно по приросту этих показателей, а также по увеличению показателей МТ и уменьшению функциональных сдвигов, в частности частоты сердечных сокращений (ЧСС) на стандартную нагрузку, в качестве которой может служить прохождение исходного круга на каждом этапе.
Порядок формирования «круга» аналогичен, с тем отличием, что, во-первых, подбираются менее трудные упражнения, которые выполняются сначала в меньшем темпе, но с большим числом повторений (например, 3/4 от МТ) и, во-вторых, число прохождений «круга» с самого начала составляет не менее двух. На протяжении определенного периода тренировки (например, 3 – 6 недель) ставится задача сократить время, затрачиваемое на прохождение «кругов», не уменьшая их числа и количества повторений упражнений на каждой «станции», что достигается увеличением темпа выполнения упражнений и суммарной моторной плотности занятий. Эффект тренировки контролируется поэтапно по степени сокращения времени, а также по увеличению показателей МТ и уменьшению функциональных сдвигов на стандартную нагрузку.[48.с.140]
Круговая тренировка
по методу интервального упражнения с напряженными интервалами отдыха.
Она преимущественно направлена на развитие силовой и скоростно-силовой выносливости.
Этот вариант круговой тренировки строится в режиме интервальной работы субмаксимальной и переменной интенсивности, а его основной особенностью является серийное выполнение упражнений на «станциях» с напряженными интервалами отдыха между ними. Продолжительность напряженного интервала отдыха настолько невелика, что очередная нагрузка как бы совмещается с остаточной функциональной активностью определенных систем организма, вызванной предыдущей нагрузкой, в результате чего воздействие очередной нагрузки увеличивается, причем в ряде случаев это происходит с нарастающими сдвигами во внутренней среде организма, затрудняющими выполнение упражнений.
Для этого варианта круговой тренировки обычно подбираются сравнительно кратковременные упражнения, определенная часть которых выполняется с дополнительными отягощениями, нормированными с таким расчетом, чтобы сохранялись довольно значительный темп движений и возможность неоднократных повторений.[45.с.19]
Существует несколько разновидностей данного типа круговой тренировки.
Каждое из упражнений, подобранных по принципу последовательного воздействия на все мышечные группы, выполняется в течение 30 – 45 с, с постоянными интервалами отдыха между сериями в пределах 60 с. При этом необходимо обращать внимание на точность выполнения упражнений, так как увлечение темпом в ущерб качеству недопустимо.
Число «кругов» в одном занятии первоначально 1 – 2, с интервалом отдыха между кругами 3 – 5 мин. На протяжении 3 – 4 недель занятий число «кругов» увеличивают, оставляя постоянными интервалы отдыха как между «кругами», так и между упражнениями, входящими в «круг».
Большинство упражнений в «круге» выполняется с дополнительными отягощениями, достигающими 50 - 70% от индивидуального максимума, серийно (например, по 10 – 20 повторений в серии), с затратой на одну серию 15 – 30 с и с интервалами отдыха между сериями в пределах 90 с. Весь «круг» воспроизводится 2 – 3 раза, с промежуточным отдыхом между «кругами» 3 – 5 мин. По мере роста тренированности время, отводимое на каждую серию или на интервалы отдыха, сокращают.[47.с.48]
Круговая тренировка
по методу интервального упражнения с ординарными (полными)
интервалами отдыха.
Этот тип круговой тренировки преимущественно направлен на развитие ловкости, скоростно-силовых и скоростных способностей в сочетании с воздействием на другие компоненты общей физической работоспособности.
Этот вариант строится в режиме интервальной работы субмаксимальной интенсивности (с мощностью до 75% от максимальной), а его основной особенностью является серийное выполнение упражнений на «станциях» с ординарными интервалами отдыха между ними. Продолжительность ординарного интервала отдыха соразмерна продолжительности фазы относительной нормализации функционального состояния организма, следующей за выполнением упражнения. Уровень оперативной работоспособности к концу такого интервала отдыха приближается к бывшему до предыдущего упражнения настолько, что оно может быть повторено без ущерба для качества и количества работы, требующейся для его выполнения.[46.с.58]
Для этого варианта круговой тренировки подбираются сравнительно кратковременные упражнения, часть которых выполняется с дополнительными отягощениями, нормированными с таким расчетом, чтобы сохранялся довольно значительный темп движений.
Существуют следующие разновидности данного типа круговой тренировки, различия между которыми заключаются в основном в дозировании нагрузки.
Упражнения на каждой «станции» выполняются в течение 10 – 15 с, а интервалы отдыха составляют 30 – 90 с, в зависимости от величины нагрузки и уровня подготовленности занимающихся.
Повышение нагрузки осуществляется за счет сокращения тренировочного времени при условии сохранения прежнего количества повторений.
Упражнения на каждой «станции» выполняются 8 – 10 раз в среднем темпе, без ограничений во времени, а интервалы отдыха составляют 30 – 180 с, в зависимости от величины нагрузки и уровня подготовленности занимающихся.
Повышение нагрузки осуществляется за счет сокращения тренировочного времени при условии сохранения прежнего количества повторений при постоянном интервале отдыха.[49.с.25]
При использовании круговой тренировки по типу интервального упражнения с ординарными (полными) интервалами отдыха количество занимающихся на «станциях» подбирается таким образом, чтобы один-двое из них выполняли упражнение на расслабление. Так не нарушается полный цикл работы и отдыха. Этот способ проведения занятий формирует у занимающихся навыки взаимопомощи, учит вести взаимный контроль качества выполнения станционных заданий.
При начальном применении круговой тренировки рекомендуется подбирать относительно простые упражнения, не связанные с освоением сложных навыков. Дозировка должна быть рассчитана на среднего и слабого занимающегося и первоначально составлять 1/4 - 1/3 МТ на каждой «станции». Выполнение упражнений на разных «станциях» должно занимать одинаковое время, чтобы не было задержки во временя переходов. Последовательность перехода по общепринятому порядку осуществляется против часовой стрелки.
Подбор упражнений и параметры нагрузки в круговой тренировке могут изменяться в широком диапазоне в соответствии с возрастом и исходным уровнем подготовленности занимающихся, задачами, решаемыми в процессе подготовки, климатогеографическими условиями и т.п. При творческом подходе к организации занятий проблема инвентаря и оборудования не должна быть доминирующей.
Круговая тренировка
по экстенсивно-интервальному методу.
Анализ методов круговой тренировки и обобщения опыта применения их на практике дает основание выделить экстенсивно-интервальный метод как наиболее приемлемый для школьного урока. Сущность его заключается в том, что движения выполняются в оптимальном темпе, точно, с большой амплитудой, на упражнения и на отдых планируется одинаковое время - по 30 секунд. Стандартная продолжительность работы и отдыха обеспечивает на уроке порядок, дисциплину, позволяет следить за точностью выполнения заданий. Последовательное чередование работы и отдыха при систематическом повышении нагрузки совершенствует комплексное развитие двигательных качеств - силовую выносливость, скоростную силу.
В комплекс обычно включают 10 упражнений (станций), на каждое тратится одна минута (30 секунд на выполнение, 30 секунд на отдых), значит, на весь комплекс (один круг) уйдет 10 минут.
Комплекс может состоять также из 8 упражнений (сокращенный круг). Упражнения выбирают наиболее простые, чтобы в течение 30 секунд каждое можно было выполнить 10-30 раз. Поэтому подтягивание в висе, например, целесообразно заменить сгибанием рук в висе лежа, а сгибание рук в упоре лежа давать на повышенной опоре (бревно, скамейка).
В комплекс включают по два упражнения для развития мышц ног, рук и плечевого пояса, брюшного пресса, спины и два общего воздействия.
На примере учащихся 1 курса рассмотрим, как проводятся занятия по этому методу.
На занятиях в сентябре и в начале октября, которые проводятся на площадке, учащиеся обучаются в основном бегу, прыжкам, метаниям, выполняя большой объем легкоатлетических упражнений. Это способствует не только освоению техники движений, но и развитию двигательных качеств, в частности быстроты, гибкости, силы. Поэтому на этих уроках обычно не проводятся занятия по круговой тренировке.
Но когда уроки переносятся в зал, чтобы не снижать нагрузки и продолжать развивать двигательные качества в комплексе, необходимо планировать в основной части урока выполнение упражнений по методу круговой тренировки с целью развития в основном силы, силовой и скоростной выносливости.[23.с.26]
Приведем примерный комплекс упражнений.
1. (I станция) Сидя верхом на скамейке, встать, стать ногами (поочередно) на скамейку, сойти со скамейки, вернуться в исходное положение.
2. (II станция) Из виса лежа (девушки) согнуть и разогнуть руки. То же (юноши), но из виса лежа согнувшись, одновременно выпрямляясь в тазобедренных суставах.
3. (III станция) Лежа на спине, ноги закреплены (ступни под скамейкой), поднять туловище, вернуться в исходное положение.
4. (IV станция) Лежа на груди, руки вверх ладонями на пол, поднять туловище, руки и ноги (прямые), вернуться исходное положение.
5. (V станция) Стоя, палка горизонтально вниз хватом сверху на ширине плеч, продеть правую ногу между палкой и руками и выпрямиться, вернуться в исходное положение. То же, левой ногой.
6. (VI станция) Из упора лежа, руки на скамейке. Девушки: согнуть руки, одновременно опуститься на колено; разгибая руки, вернуться в исходное положение. Юноши: переставить руки (поочередно) на пол, вернуться в исходное положение (так же поочередно переставляя руки).
7. (VII станция) Стоя боком к гимнастической стенке, рукой взяться за рейку на высоте пояса, присесть на правой ноге, левую вперед, вернуться в исходное положение. То же на левой.
8. (VIII станция) Из виса на гимнастической стенке поднять согнутые ноги, вернуться в исходное положение.
9. (IX станция) Из полу приседа, руки на коленях, выпрыгнуть вверх, приземлиться в исходное положение.
10. (Х станция) Из основной стойки, палка горизонтально внизу, хватом сверху, шире плеч. Наклониться вперед, одновременно поднять палку вверх (спина прямая, палка выше головы, смотреть на палку), вернуться в исходное положение.
Комплекс рекомендуется выполнять на 8 занятиях подряд, что составит законченный цикл занятий по экстенсивно-интервальному методу круговой тренировки. Такие циклы целесообразно повторять не менее 3-4 раз в течение года.
Для указания места (станции) выполнения упражнений полезно изготовить 10 указателей: лист плотной бумаги вставляется в пропил деревянной стойки на подставке; на листе крупными цифрами обозначают номер упражнения (станции), делают описание и графическое изображение его.
Размечая станции, нужно учитывать, что упражнения для одних мышц должны чередоваться с упражнениями для других, что для выполнения упражнений целесообразно использовать снаряды, находящиеся в зале, причем так, чтобы не передвигать их далеко.
Поскольку одна из основных особенностей круговой тренировки -выполнение с индивидуальной дозировкой, нужно заготовить личные карточки учащихся для учета физической нагрузки и показателей реакции на нее (Приложение 1, 5).
Карточки заполняют сами учащиеся, однако порядок записи нужно разъяснить. В графе «№ станций» на первой строчке записывается номер той станции, с которой учащийся начинает выполнять упражнения.
Например: № 5. Далее в столбик записываются номера последующих: 6, 7, 8, 9, 10, 1, 2, 3,4.
В графе «I МТ» (I максимальный тест) записывается число повторений упражнения, выполняемого с максимальным напряжением и быстротой на каждой из 10 станций.
В последующих графах указывается дозировка упражнений на очередных занятиях. Например:

означает, что к максимальному количеству повторений нужно прибавить еще два повторения и сумму разделить пополам, а комплекс упражнений повторить дважды (два круга). В графе «Тренировочный объем» заносится сумма повторений на всех десяти станциях.
В графе «II МТ» (II максимальный тест) указывается максимальное число повторений на заключительном уроке цикла. Разница показателей между двумя тестами с учетом качества выполнения упражнений характеризует воздействие занятий по избранному методу.
Так, если в последнем уроке МТ возрос по сравнению с первым, - значит, возросла сила. Если количество ударов пульса снизилось или осталось прежним при увеличении количества повторений, значит, повысился уровень выносливости.
Разработкой комплекса упражнений, изготовлением указателей карточек, собственно, и заканчивается подготовка к проведению круговой тренировки.
Первое занятие можно построить примерно так:
Вводная часть (5 минут).
Основная часть (35 - 37 минут). Разучивание упражнений комплекса с подсчетом (20 минут). Определение максимального теста (10 минут).
Заключительная часть (3-5 минут).
Разучиваются упражнения всем классом одновременно без лишних перестроений. Вначале упражнения 5 и 10 (см примерный комплекс) с палками, затем 4 и 9, 3 и 7, далее 1 и 6 на скамейках и наконец 8 и 2.
Желательно каждое упражнение повторить 3-4 раза. После этого учащихся можно посадить на скамейки и раздать карточки. Кратко (5-7 минут) рассказать о занятиях по методу круговой тренировки, в результате которых развиваются двигательные качества в их комплексном проявлении; о систематическом увеличении дозировки для всех и в то же время с индивидуальной нагрузкой для каждого. Научить правильно, делать записи в карточке (Приложение 1). Учащиеся записывают в карточках фамилию, имя и другие общие сведения и затем идут на указанные места (станции), готовят для себя нужные снаряды и записывают в карточки номер станции, на которой находятся (а последующие - в порядке прохождения их).
Перед выполнением первого упражнения учащиеся подсчитывают пульс (по команде) в течение 10 секунд (затем это число умножается на 6). Учитель напоминает, что на каждое упражнение затрачивается 1 минута: 30 секунд на выполнение упражнений с подсчетом, 30 секунд на запись результатов и переход к следующей станции (активный отдых) по кругу против часовой стрелки.
Предупредив учащихся о том, что начинается определение максимального теста, что секундомер будет остановлен только через 10 минут, учитель командует: «Исходное положение - принять! Упражнение начи-най!». Через 30 секунд: «Стоп!» В таком же порядке выполняются все 10 упражнений. Нужно внимательно следить за секундомером и вовремя подавать команды.
После выполнения последнего упражнения снова по команде ведется подсчет пульса в течение 10 секунд.
Учащимся, у которых пульс после упражнения превышает 180 – 200 ударов в минуту, на последующих занятиях предлагается снизить нагрузку.
Максимальное число повторений упражнения за 30 секунд - это и есть МТ, в зависимости от которого устанавливается индивидуальная дозировка на последующие 6 занятий цикла. По экстенсивно-интервальному методу дозировка распределяется примерно так.
На II занятии

Такая нагрузка дается для того, чтобы упражнение выполнялось в два раза медленнее максимального теста, но с широкой амплитудой, наибольшей точностью. Например: упражнение 10 (примерного комплекса) в максимальном темпе выполнялось несмотря на замечания с неполным наклоном туловища, с плохо прогнутой спиной, палка не поднималась выше головы. Следовательно, выполняя в два раза медленнее, ученик должен следить за тем, чтобы после глубокого вдоха вместе с выдохом палка поднималась точно вверх одновременно с наклоном туловища до горизонтального положения (палка выше головы, смотреть на палку). Также более точно и правильно выполнять и все другие упражнения.

Дозировка на III - VI занятиях:

Указанную дозировку учитель может изменять в зависимости от подготовленности своих учеников.
На VIII занятии (заключительном в цикле) определяется II МТ. Его показатели и данные педагогических наблюдений служат отправным моментом для усложнения или изменения комплекса на следующий цикл.
Все 45 минут урока занимает только первое занятие по круговой тренировке, а остальные: 10 минут - если комплекс выполняется один раз (один круг); 20 минут - если комплекс повторяется дважды (два круга) и 30 минут - если комплекс повторяется три раза (три круга).
Упражнения с дозировкой в один круг целесообразно проводить в первые или последние 15 минут урока; с дозировкой в два круга – в последние 20 минут; в три круга - в последние 35 минут урока.
Между повторениями желательны 2-3 минутные паузы, во время которых выполняются спокойная ходьба, упражнения на расслабление и восстановление дыхания.
Не всегда на занятиях по физической культуре происходит удовлетворение двигательных потребностей учащихся. Поэтому учащиеся могут заниматься самостоятельно. Для этого мы разработали примерные комплексы круговой тренировки с ноября по март (Приложение 11-13).




Выводы.
1. Обобщая вышеизложенное можно сделать вывод, что круговая тренировка зарекомендовала себя как весьма эффективная форма физической подготовки спортсменов, а также учащихся общеобразовательных школ, учащихся начального профессионального образования, средних и высших учебных заведений, благодаря следующим возможностям:
широкого выбора упражнений различной направленности, позволяющих оказывать разностороннее воздействие на организм занимающихся, совершенствовать различные двигательные навыки и развивать различные двигательные качества;
обеспечения высокой моторной плотности занятия;
индивидуализации педагогических воздействий;
относительно точного дозирования физической нагрузки;
согласования содержания упражнений на «станциях» с программным материалом;
применения в различных частях занятия, в зависимости от содержания упражнений и поставленных задач;
- одновременного и самостоятельного выполнения упражнений большим числом занимающихся с использованием максимального количества оборудования и инвентаря.
2. В процессе круговой тренировки комплексно и во взаимосвязи решаются различные оздоровительные, образовательные, воспитательные задачи. Однако круговая тренировка рассматривается прежде всего, как организационно-методическая форма физической подготовки занимающихся. Следовательно, при ее разработке необходимо учитывать задачи, связанные с закреплением и совершенствованием двигательных умений и навыков и развитием двигательных качеств учащихся, поскольку именно от этого будет зависеть подбор упражнений на «станциях», а также физиологические режимы их выполнения.
3. Применяя метод круговой тренировки на занятиях различной тематики и направленности, целесообразно дифференцировать нагрузки за счет последовательного использования на «станциях» однотипных упражнений, отличающихся друг от друга различной степенью трудности. Подобный подход дает возможность сосредоточить внимание занимающихся на правильном выполнении упражнений на «станциях», а преподавателю – на руководстве ходом проведения круговой тренировки.
4. Обобщая данные, изложенные в этой главе, можно выделить следующие характерные черты круговой тренировки как самостоятельной организационно-методической формы построения занятия:
последовательное выполнение упражнений в процессе прохождения
«станций», расположенных «по кругу»;
использование хорошо освоенных упражнений;
периодическая смена тренировочных упражнений на «станциях»;
последовательное включение в работу различных мышечных групп;
регламентация работы и отдыха на каждой станции;
индивидуализация тренировочной нагрузки;
- систематическое и постепенное повышение тренировочных требований.










Глава 2. Организация исследования.
2.1 Методы исследования.
В нашей работе были использованы следующие методы исследования:
2.1.1. Метод анализа научно - методической литературы.
Подготовка дипломной работы, как и любая научно - исследовательская
работа, немыслима без изучения специальной литературы. Исследовательская работа прежде всего помогла нам обобщить уже имеющуюся информацию. По литературным источникам мы могли ясно представить себе то, что имеет отношение к изучаемой проблеме: её постановку историю, степень разработанности, применяемые методы исследования.
2.1.2. Метод педагогического наблюдения.
Метод педагогического наблюдения - как метод исследования представляет собой целенаправленное восприятие какого - либо педагогического явления, с помощью которого мы вооружились конкретным, фактическим материалом. Проведение педагогического наблюдения помогло нам в изучении разнообразных вопросов учебно - тренировочного процесса.
2.1.3. Педагогический эксперимент.
Педагогический эксперимент - это специально организованное исследование, проводимое с целью выяснения эффективности применения тех или иных методов, средств, видов, приемов иного содержания обучения и тренировки. Данный метод сыграл значимую, активную роль в применяемых нами нововведениях.
2.1.4. Метод математико-статистической обработки результатов педагогического эксперимента.
Педагогические исследования в области физического воспитания направлены на выявления эффективности той или иной методики обучения.
С помощью данного метода нам удалось выявить эффективность уровня физической подготовленности с помощью круговой тренировки.
2.2. Методика проведения эксперимента.
Исследования проводились в течении двух лет с 2005 по 2007 года на базе ГОУ НПО «Профессиональное училище-12» г. Салехард.
Для определения физических качеств, в нашу группу, по желанию, было выбрано десять учащихся (15-16 лет) группы №16 по профессии «Оператор ЭВМ». На первом этапе исследования, в период с сентября 2005 года по декабрь 2005г., нами была определена тема исследования, на данном этапе были выделены основные понятия, проведен теоретический анализ состояния проблемы по данной теме, был выявлен предмет и объект актуальности нашего исследования.
На втором этапе исследования, проведенного в период с января 2005г. по март 2006 года, была проведена подготовка методов, средств, форм круговой тренировки.
Педагогический эксперимент проводился с целью повышения физических качеств учащихся и улучшения процесса обучения по физическому воспитанию в системе НПО.
В группе нами были проведены контрольные нормативы для определения уровня физической подготовленности учащихся на такие качества как: сила, быстрота, гибкость (Таблица 1,2, Приложение 2,3), с помощью технических приемов игры в баскетбол, определялся уровень обученности учащихся в данной игре на начало и по окончанию исследования (Таблица 3,4).
После проведения всего эксперимента на заключительном этапе исследования с февраля по апрель 2007 года мы подвергли обработке экспериментальные данные, а также произвели теоретический анализ и интерпретацию результатов исследования, на основании которых были сформулированы выводы и заключения.
В группе нами были проведены занятия по физической культуре, на каждом из которых мы уделяли время для развития физических качеств методом круговой тренировки. В них мы включили разработанные комплексы упражнений (Приложение № 11-13).
В конце эксперимента нами были проведены повторные контрольные
тесты для определения мониторинга уровня физических качеств, навыков игры в баскетбол на начало и конец эксперимента (Таблица 3,4, Приложение 6).
2.3. Методика проведения учебно-тренировочного занятия по баскетболу методом круговой тренировки.
На занятиях баскетбола на 1 курсе для более качественного освоения учебного материала, повышения плотности занятий, развития и совершенствования двигательных способностей мы использовали круговую работу учащихся по станциям. Каждый учащийся индивидуально, в составе группы поочерёдно на всех станциях выполняет конкретные задания. Переход от станции к станции обуславливается заранее. В зависимости от задач урока применяют различные варианты и комбинации упражнений, которые отраженны в карточках.
Урок, построенный по принципу круговой тренировки, характеризуется более точным режимом работы и отдыха. На уроке мы организуем не более трех станций и, соответственно, группа делится на отделения. Круговую тренировку по станциям начинаем вводить в урок после проведения двух - трех уроков в начале раздела «Баскетбол», когда учащиеся уже адаптировались к данному разделу программы. Подготовку инвентаря и оборудования осуществляем заранее, до урока. Спортивный зал делим на три части, ограничивая соответствующие площади резинками с яркими полосками из ткани, которые на низкой высоте натягиваем перед круговой тренировкой.
Структура урока такова: вводная часть - 10 мин ., основная - 25-27
мин. (здесь 15 мин. отводим на круговую тренировку при трех станциях,
10-12 мин. - на подвижные игры, эстафеты или игры в баскетбол на
уменьшенных площадках поперёк зала), заключительная часть - 3 мин.
(упражнения на расслабления, снятие утомления, подведение итогов урока).
Предлагаем такие варианты заданий круговой тренировки, входящие в станции 1-3.
Станция 1. Передачи и ловля мяча (закрепление совершенствование умений и навыков).
1. Передачи в парах двумя руками от груди на месте, в движении левым, правым боком. 2. Передачи одной рукой от плеча на месте, в движении.
3. Передачи мяча с отскоком от пола на месте, в движении, перемещаясь боком и прямо.
4. Передачи мяча в тройках двумя руками от груди, с отскоком от пола. 5. То же, но с пассивным сопротивлением среднего игрока.
6. Передачи в движении со сменой мест от груди, от плеча, с отскоком от пола.
7. Подвижные игры с применением передач: «Мяч среднему», «Скрытый пас», «Не давай мяч водящему».
8. Передачи мяча с варьированием расстояния между игроками в зависимости от их подготовленности.
Станция 2. Ведение мяча, остановка, поворот.
1. Ведение мяча на месте (низкая, средняя, высокая стойка).
2. Ведение мяча шагом, бегом (то же).
3. Ведение мяча шагом с обводкой стоек, набивных мячей, разноцветных шайб.
4. Ведение мяча бегом с изменением направления и отскока мяча.
5. Ведение мяча вдоль резинки, отскок мяча за натянутой резинкой.
6. Ведение мяча с последующим переводом с ведущей руки на свободную.
7. Ведение мяча с переводом за спиной.
8. Ведение мяча с изменением скорости и преодолением пассивного сопротивления.
9. Скоростное ведение мяча с последующей передачей в колонну.
10. Ведение двух мячей (сидя, стоя, в движении).
11. Ведение мяча, остановка в два шага, прыжком.
12. Поворот на месте вперёд - назад.
13. Остановка после ведения меча через шайбы, через низко натянутую резинку, гимнастическую скамейку в два шага, прыжком.
14. Ведение мяча - остановка в шаге, прыжком - поворот вперед - назад, передача в шеренгу, колонну.
15. Передача - ловля мяча - поворот - ведение мяча.
16. То же, что и в упражнении 14, но в тройках с пассивным противодействием защитника во время поворота.
Станция 3. Броски мяча в кольцо.
1. Броски мяча в кольцо с места: прямо, под углом 45 градусов к щиту слева и права от кольца. Следить за последовательной работой мышц ног, туловища, рук.
2. Броски мяча после ведения и остановки.
3. Броски мяча после обводки стоек, защитника, оказывающего пассивное противодействие.
4. Броски мяча в прыжке одной рукой от плеча, двумя руками от груди, от головы.
5. То же, но через защитника.
6. Броски мяча после упражнений, подводящих к двойному шагу.
7. Броски мяча после двойного шага.
8. Броски мяча с заданных точек.
Задание круговой тренировки, относящиеся к станциям 1-3, оформляем в виде карточек, по которым работают учащиеся. Количество упражнений в карточках с заданиями станций 1 и 2 зависит от сложности того или иного приведенного там элемента. Время работы на одной станции 5 минут.
Процесс обучения, естественно, должен найти свое завершение, навыки необходимо закрепить, что и осуществляем при помощи двухсторонних игр. Разметка в зале плюс дополнительные ориентиры создают благоприятные условия для проведения игры в мини баскетбол одновременно на трех площадках. В зависимости от численности группы можно реализовать игры в составах 2/2, 3/3, 4/4.
Наличие трех площадок дает возможность в ходе игры менять
противоборствующие команды, т.е. осуществлять вариант игры по кругу.
Проведение на уроках круговой тренировки по баскетболу дает
положительный эффект, а использование карточек - заданий и различных
вариантов тренировочных игр позволяет достигать высокой моторной
плотности таких занятий, активнее развивать физические и игровые
способности учащихся.
Выполнение упражнений по станциям способствует хорошей
организованности занятий, проявлению у учащихся инициативы и
стремления к самостоятельному выполнению задания.
Индивидуализация и дифференциация программ подготовки.
Оздоровительная эффективность физических упражнений определяется степенью индивидуализации программ тренировки в зависимости от состояния здоровья, физического развития и физической подготовленности занимающихся. Это обусловливает необходимость комплексной оценки и мониторинга физического состояния учащихся в процессе физического воспитания. В этой связи при разработке различных комплексов круговой тренировки, необходимо изучить данные о состоянии здоровья, физического развития и физической подготовленности учащихся.
Изучение состояния здоровья учащихся производится на основе анализа индивидуальных медицинских карт (приложение 5).
Физическая подготовленность учащихся оценивается в процессе педагогического тестирования с использованием комплекса тестов
(Приложение 2,3). Зарегистрированные результаты сравниваются с региональными нормативными половозрастными показателями; определяется уровень подготовленности, изучается ее структура; прогнозируется динамика физической подготовленности учащихся.
Полученные данные учитывают при разработке комплексов круговой тренировки различной направленности с целью оптимизации физического состояния учащихся.
В процессе комплексной оценки физического состояния учащихся, помимо выявления индивидуальных характеристик каждого, следует определить общегрупповые особенности, свойственные большей части обследуемых. Так, например, если в процессе обследования установлено, что более 50% учащихся имеют функциональные отклонения со стороны опорно-двигательного аппарата (нарушения осанки, деформация стоп) и наряду с этим при тестировании физической подготовленности у большинства испытуемых зарегистрированы низкие результаты в упражнениях, характеризующих уровень развития силы мышц туловища и гибкости, следует предусмотреть разработку соответствующих комплексов круговой тренировки, направленных на формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета, развитие гибкости.[18.с.51]
С целью реализации дифференцированного подхода к занимающимся необходимо распределить их по подгруппам на основании результатов анализа данных о состоянии здоровья, физического развития и уровню физической подготовленности. Каждую подгруппу составляют учащиеся со сходными показателями физического состояния (Приложение 6).[22.40]
Так, например, первую подгруппу могут составить учащиеся первой и частично второй групп здоровья, имеющие основную группу допуска к занятиям по физической культуре, обладающие высоким или выше среднего уровнем физической подготовленности. Ко второй группе могут быть отнесены учащиеся первой и частично второй группы здоровья, имеющие основную группу допуска к занятиям по физической культуре, обладающие средним или ниже среднего уровнем физической подготовленности. В третью подгруппу войдут учащиеся второй и частично третьей групп здоровья, имеющие подготовительную группу допуска к занятиям по физической культуре и отнесенные к среднему или ниже среднего уровню физической подготовленности. Четвертую подгруппу составят учащиеся второй и третьей групп здоровья, имеющие подготовительную группу допуска к занятиям по физической культуре и отнесенные к низкому и ниже среднего уровню физической подготовленности.[40.с.164]
Выводы.
1. Для практической реализации идеи конверсии технологий спортивной тренировки педагог должен решить ряд частных задач:
найти эффективную и хорошо зарекомендовавшую себя технологию спортивной тренировки;
выявить доступные пределы и возможные допуски при переносе технологии на решение задач физического воспитания учащихся НПО;
определить соответствующую модификацию - систем упражнений, принципов и методов их применения – и апробировать в педагогическом исследовании [3.с.15]
В данном случае в качестве эффективной и хорошо зарекомендовавшей себя организационно-методической формы физической подготовки рассматривается круговая тренировка. Алгоритм применения круговой тренировки в процессе физического воспитания детей старшего школьного возраста представлен в приложении 1.
2. Результаты проведенного педагогического исследования свидетельствуют о том, что применение круговой тренировки в физическом воспитании учащихся начального профессионального образования обеспечивает оптимальный уровень нагрузки при условиях:
адекватности применяемых тренировочных воздействий возрастным особенностям учащихся и их физическому состоянию;
реализации дифференцированного подхода на основе применения различных вариантов однотипных физических упражнений на «станциях»;
максимального приближения занятий физической культурой к игровой деятельности.
3. Моторная плотность занятий с использованием круговой тренировки
составляет 75 – 87 %, а средний уровень частоты сердечных сокращений у занимающихся – 140 – 160 уд./мин.
4. Круговая тренировка является эффективным средством формирования интереса учащихся к занятиям физическими упражнениями. Создание интереса к круговой тренировке предполагает использование заранее продуманных организационно-методических приемов. Для этого необходимо подготавливать станционные плакаты с запрограммированной в них текстовкой и образной графической информацией.
5. Проведение круговой тренировки потребует от преподавателя предварительной подготовки, предусматривающей разметку площадки, подбор необходимого инвентаря и оборудования и определение последовательности его размещения (Приложение 7).

Глава 3. Результаты исследований.
Таблица 1
Показатели уровня физической подготовленности 10-А класса
МОШИ «Аксарковская ШИС(П)ОО» на начало исследования
№ п\п
Фамилия
Бег 30м, с
Чел.
бег 3/10 м
Сг. и разг. рук в упоре лежа
Подтягивание из виса (юн.)
Поднимание тул. из пол. лежа за 30 с
Подтяги вание из виса лежа (дев.)
Наклон вперед из полож. сидя

1
Артеев
5.2
8.0
35
10


15

2
Ембаев
5.1
7.5
26
7


9

3
Коваленко
5.9
9.6


14
8
15

4
Канев
6.0
7.6
40
13


13

5
Конева
7.2
9.3


28
13
14

6
Мамаев
5.2
7.8
35
6


8

7
Ребась
5.8
9.6


21
7
19

8
Преснецов
5.3
8.0
38
12


6

9
Хасанов
4.4
7.3
42
8


12

10
Мосикеева
6.1
9.5


30
12
15


Таблица 2
Показатели уровня физической подготовленности 10-А класса
МОШИ «Аксарковская ШИС(П)ОО» по окончании исследования
№ п/п
Фамилия
Бег 30м, с
Чел. бег 3/10
Отжи мание
Подтягивание юн.
Поднимание тул.
Подтяги вание дев.
Наклон вперед

1
Артеев
4.6
7.3
41
12


17

2
Ембаев
4.4
7.2
37
9


12

3
Коваленко
4.8
8.9


26
13
18

4
Канев
5.0
7.4
42
13


15

5
Конева
6.1
8.5


39
15
14

6
Мамаев
4.5
7.2
35
9


11

7
Ребась
5.3
9.3


30
13
22

8
Преснецов
4.3
7.5
38
13


9

9
Хасанов
4.2
7.1
40
10


15

10
Мосикеева
5.9
9.3


36
15
24

Выводы.
В результате проведенного исследования по динамике развития физических качеств методом круговой тренировки 10-А класса МОШИ «Аксарковская ШИС(П)ОО» (таблицы 1,2), были получены следующие результаты:

Значительно повысились показатели по окончанию исследования по всем семи контрольным нормативам, представленным для определения уровня развития физических качеств группы №16 (Таблица 1,2);
Сравнивая оценочные показатели физического развития по отдельным контрольным нормативам на начало и окончание исследования (оценочные показатели физической подготовленности юношей и девушек первого курса НПО предоставлены в таблицах 5,6), мы получили следующие результаты (Таблица 1,2), (График 1):
бег 30 м – средний балл (по 5-ти балльной шкале) на начало
исследования - 3.3, качество – (40%), на окончание – 4.3
и (90%) соответственно;
челночный бег – 3.5 ( 70%) и 4.4 (100%) соответственно;
сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 4.8 (100%) и 5 (100%)
соответственно;
подтягивание из виса (юноши) – 3.5 (50%) и 4.5 (100%) соответств.;
подтягивание из виса лежа (дев.) – 3.2 (25%) и 4.0 (100%) соотв.;
поднимание туловища из положения лежа за 30 секунд –
3.2 (50%) и 4.5 (100%) соотв.;
наклон вперед из положения сидя – 3.9 (80%) и 4.5 (100%) соотв.
13 EMBED Excel.Chart.8 \s 1415
В целом, по всем семи контрольным нормативам оценочные показатели (результаты) получились следующими – средний балл на начало исследования 3.6, качество 59.2%, по окончанию исследования 4.4 и 98.5% соответственно (Таблица 1,2), (График 2).


13 EMBED Excel.Chart.8 \s 1415
Сравнительный анализ среднего показателя всех участников исследования во всех семи контрольных нормативах на начало и по окончанию исследования, предоставил нам следующие результаты (Таблица 1,2):
бег 30 м – 5.6 сек на начало и 4.9 сек на окончание исследования,
улучшение среднего показателя на 0.7 сек;
челночный бег – 8.4 и 7.9 сек, улучшение на 0.5 сек;
сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 36 и 38 раз, улуч. на 2 п.;
подтягивание из виса (юноши) – 9 и 11 раз, улучшение на 2 пункта;
подтягивание из виса лежа (дев.) – 10 и 14 раз, улучш. на 2 пункта;
поднимание туловища из положения лежа за 30 сек –
23 и 32 раза, улучш. на 9 пунктов;
наклон вперед из положения лежа – 12 и 15 раз, улуч. на 3 пункта.

Сравнивая показатели участников исследования по отдельным контрольным нормативам и физическим качествам (анализ среднего показателя) (Таблица 1,2), мы можем сделать выводы, что наилучший прирост результатов получился в силовых видах – подтягивание из виса лежа у девушек 40%, поднимание туловища из положения лежа за 30 секунд 39.1%, подтягивание из виса у юношей 22.2%.
Хороший показатель продемонстрировали учащиеся в упражнении на гибкость - наклон вперед из положения сидя, прирост 25%.
Невысокими получились приросты среднего показателя в скоростных видах – бег 30 метров 14.2%, челночный бег 6.3%.
Наихудшие показатели участники исследования продемонстрировали в сгибании и разгибании рук в упоре лежа 5.5%.

6. Анализируя данные диаграмм (Приложение 9,10) необходимо
отметить, что на начало исследования низкий уровень физических
качеств наблюдался по 15 параметрам, средний по 22 и высокий
по 13 параметрам.
По окончанию исследования, мы получили следующие показатели:
- низкий уровень – 2
- средний уровень – 2
- высокий уровень - 28.
Сравнив данные показатели, мы видим, что по окончании
исследования наметилось значительное улучшение уровня физической
подготовленности:
- низкий уровень понизился - на 13 показателей (86.6%);
- высокий уровень повысился - на 15 показателей (53.5%);
- средний уровень понизился - на 2 показателя (9%).
Анализируя результаты исследования в целом, можно сделать
вывод, что, применяя метод круговой тренировки при развитии физических качеств, мы имеем ощутимые приросты результатов по всем показателям, по всем контрольным нормативам. Метод круговой тренировки является действенным средством при развитии силовых, скоростно-силовых способностей, гибкости и других физических качеств.
Таблица 3

Показатели уровня обученности элементам игры в баскетбол
10-А класса МОШИ «Аксарковская ШИС(П)ОО»
на начало исследования

№
п.п.

Фамилия
Элементы игры в баскетбол



Ведение мяча
«змейкой» 4х10м
(сек)
Бросок мяча
с 10 точек
расст. 4-8м
(кол-во поп.)
Штрафной бросок
10 попыток
(кол-во поп.)
Передачи мяча за
1 минуту
(кол-во раз)

1.
Артеев
15.5
4
5
42

2.
Ембаев
15.8
3
4
38

3.
Коваленко
18.2
2
3
33

4.
Канев
16.4
4
4
41

5.
Мамаев
16.0
3
3
39

6.
Ребась
16.2
4
3
38

7.
Преснецов
15.9
5
4
43

8.
Хасанов
15.6
4
6
44

9.
Мосикеева
17.4
3
3
39

10.
Конева
19.3
1
2
30




Таблица 4
Показатели уровня обученности элементам игры в баскетбол
10-А класса МОШИ «Аксарковская ШИС(П)ОО»
по окончании исследования



№
п.п.

Фамилия
Элементы игры в баскетбол



Ведение мяча
«змейкой»
4 х 10 м
(сек)
Бросок мяча
с 10 точек
расст. 4-8 м
(кол-во поп.)
Штрафной
бросок
10 попыток
(кол-во поп.)
Передачи мяча
за 1 минуту
(кол-во раз)

1.
Артеев
14.9
6
6
51

2.
Ембаев
15.1
5
7
47

3.
Коваленко
17.5
4
4
43

4.
Канев
15.6
5
6
50

5.
Мамаев
15.3
5
6
49

6.
Ребась
15.4
5
6
48

7.
Преснецов
15.4
6
7
52

8.
Хасанов
14.8
7
8
53

9.
Мосикеева
16.9
4
5
45

10.
Конева
18.1
3
5
41


Выводы.
В результате проведенного исследования по определению динамики уровня обученности элементам игры в баскетбол (Таблица 3,4) по методу круговой тренировки группы №16 ГОУ НПО «ПУ №12», были получены следующие результаты:
Для проведения исследования и проверки навыков игры в баскетбол
были выбраны четыре основных элемента игры в баскетбол: ведение
мяча «змейкой» 4 х 10 метров, бросок мяча с 10 точек с расстояния 4-8
метров, штрафной бросок (10 попыток), передачи мяча за 1 минуту.
Сравнительный анализ результатов тестирования учащихся
группы №16 по данным элементам баскетбола, на начало и окончание
исследования дал следующие результаты (График 3):
ведение мяча – средний показатель всех участников тестирования на
начало исследования составил 16.6 сек, по окончании
15.9 сек, улучшение на 0.7 сек, 4.4%;
броски с точек – 3.3 попадания на начало, 5.0 по окончании,
улучшение 1.7 попадания, 51.5%;
штрафной бросок – 3.7 и 6.0 соответственно, улуч. 2.3 поп., 62.1%;
передачи мяча за 1 минуту – 38.7 и 47.9 соот., улуч., 9.2 пер., 23.7%;
13 EMBED Excel.Chart.8 \s 1415

В целом, по всем четырем предложенным для исследования
техническим приемам баскетбола, прирост качества составил 35.2%.
Подводя итоги исследования, можно сделать вывод, что, круговая
тренировка является действенным методом обучения и
совершенствования не только физических качеств, а и игровых видов
спорта.
По всем предложенным для исследования техническим приемам
баскетбола произошел значительный прирост результатов. Лучшие
показатели были продемонстрированы в бросках, в среднем прирост
результатов составил 56.8 %, качество передач выросло на 23.7%, и
совсем незначительно выросли результаты в ведении мяча, всего 4.4%.
Эти цифры дают нам возможность в дальнейшем более
правильно планировать учебный процесс в игровых видах программы,
с учетом технических возможностей занимающихся, сложности
обучения тем или иным элементам данного вида спорта.

















Заключение.
В данной работе мы попытались реализовать задачи улучшения качества проведения учебного процесса в системе начального профессионального образования, комплексного развития физических способностей учащихся с помощью метода круговой тренировки.
В результате апробации данного метода на группе №16 «Оператор ЭВМ» ГОУ НПО «ПУ - №12», проведенных исследований и экспериментов были получены следующие результаты:
1. Были разработаны и использованы в процессе педагогического
исследования новые, интересные технологии круговой тренировки,
для развития двигательных качеств, игровых умений и навыков
учащихся (Приложение 11-13).
2. Были выявлены доступные пределы и возможные допуски переноса
технологий круговой тренировки на решение задач физического
воспитания учащихся профтехучилищ (Приложение 4).
3. Эффективность систем упражнений, принципов, методов круговой
тренировки была продемонстрирована в ходе исследования по
динамике развития физических качеств учащихся группы
№16 ГОУ НПО «ПУ - №12» (Таблица 1,2).
Так из предложенных для исследования контрольных нормативов
на развитие различных физических качеств, прирост результатов по
окончании исследования в силовых видах доходил до 40%, в целом же,
по всем семи контрольным упражнениям средний показатель прироста
составил 21.7%.
Действенность методических разработок игровых заданий круговой тренировки, четкое нормирование физических нагрузок, ее строгая индивидуализация при проведении учебно-тренировочных занятий, была продемонстрирована на примере игры в баскетбол.
Определяя динамику уровня обученности техническим
приемам баскетбола группы №16 (Таблица 3,4), мы можем сделать вывод,
что наилучший прирост результатов мы получили при обучении броскам,
в среднем на 56.8%. При обучении ведению и передачам, процент
прироста получился значительно ниже, в среднем 14.05%.
В целом, по всем контрольным нормативам, прирост результатов по
окончании эксперимента составил 35.2%.
Круговая тренировка предоставляет нам широкий выбор упражнений различной направленности, позволяющих оказывать разностороннее воздействие на организм занимающихся, совершенствовать различные двигательные навыки и развивать различные двигательные качества, обеспечивает высокую моторную плотность занятий, индивидуализирует педагогические воздействия, позволяет относительно точно дозировать физические нагрузки.
Круговая тренировка является действенным средством для улучшения, более качественного построения учебного процесса в образовательных учреждениях нашей страны.

























Библиография:

1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. Кемерово,1981. – 198 с.
2. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития: основы неэнтропийной теории онтогинеза. – М.: Наука, 1989. – 270 с.
3. Бальсевич В.К. Конверсия основных положений теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания //Теория и практика физической культуры, №6, 1997, с.15 - 26.
4. Бальсевич В.К. Конверсия технологий спортивной подготовки как актуальное направление совершенствования физического воспитания и спорта для всех //Теория и практика физической культуры, №4, 1993, с.21 – 23.
5. Бальсевич В.К. Концепция альтернативных форм организации физического воспитания детей и молодежи //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, №1, 1996, с.23 – 25.
6. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека: Монография. – М.: Теория и практика физической культуры, 2000. – 275 с.
7. Бальсевич В.К. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания //Теория и практика физической культуры, №4, 1999, с.21 – 26, 39 – 40.
8. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 208 с.
9. Бальсевич В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни человека (методологический, экологический и организационный аспекты) //Теория и практика физической культуры, №1, 1990, с.22 – 26.
10. Бальсевич В.К., Наталов Г.Г., Чернышенко Ю.К. Конверсия основных положений теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания //Теория и практика физической культуры, №6, 1997, с.15 – 25.
11. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1998, с. 176, 269 – 270.
12. Вильчковский Э.С. Что есть что? Еще раз о круговой тренировке //Физическая культура в школе, №7, 1971, с. 32 – 36.
13. Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 142 с.
14. Волков Н.И. Закономерности биохимической адаптации в процессе спортивной тренировки. – М.: ГЦОЛИФК, 1986. – 63 с.
15. Волков В.Н., Исаев А.П., Куликов Л.М. Тренированность. – Челябинск: ЧГИФК, 1994. Ч. 1. – 133 с. 16 .Годик П.А. Спортивная метрология: Учеб. для ин – тов. - М.,1998.
16. Горшков В.П., Мальцева А.Н., Шалдин А.Г. «Круговая тренировка» - средство дифференцированного подхода к физическим нагрузкам: Методические рекомендации. – Челябинск: ЧОИУУ, 1992. – 28 с.
17. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. – Минск: Народная асвета, 1978. – 88 с.
18. Гуревич И.А. 1500 упражнений для круговой тренировки / Под ред. А.А. Гужаловского. – Минск: Высшая школа, 1976. – 304 с.
19. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 210 с.
20. Дорожнова К.П. Роль социальных и биологических факторов в развитии
ребенка. – М.: Медицина, 1983. – 160 с.
21. Ендропов О.Е. Валеологические аспекты двигательной активности человека. – Новосибирск: НГУ, 1996, с. 4 – 73.
22. Жужиков В.Г. Наиболее приемлемый. Об организации занятий по
экстенсивно-интервальному методу круговой тренировки//Физкультура в школе, №11, 1971, с. 26 – 29.
23. Зимкин Н.В., Коробков А.В. Физические упражнения как средство повышения устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Сообщение 1 – 2 // Теория и практика физической культуры, №23, 1960, с.270 – 275, 348 – 355.
24. Кряж В.Н. Круговая тренировка в физическом воспитании студентов. – Минск: Высшая школа, 1982. – 120 с.
25. Куликов Л.М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье. – М.: ФОН, 1995. – 395 с.
26. Лубышева Л.И. Социально-педагогические аспекты нововведений в организации и содержании физического воспитания учащейся молодежи // Здоровье и физические упражнения: Материалы междунар. науч.-практ. конф.(19-20 окт. 2000 года, Тюмень) / Отв. Ред. В.В. Ким. – Тюмень: Изд-во ТГУ, 2000, с. 113 – 119.
27. Ю.Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников.- М.,1998. – 96 с.
28. Максименко А.М. Основы теории и методики физической
культуры. - М., 1999. – 260 с.
29. Матвеев Л.П. О природе и системе принципов, регламентирующих деятельность по физическому воспитанию // Теория и практика физической культуры, №2, 1990, с. 16 – 24.
30. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для ин-тов физ. Культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
31. Меерсон Ф. З. Общий механизм адаптации и тренировки. – М.: Медицина, 1973. – 230 с.
32. Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н. Некоторые аспекты оздоравливающего воздействия физических упражнений на организм человека // Аэробика, 2000, - Осень, с.2 – 6.
33. Найн А.Я., Найн А.А. Современное физкультурно-педагогическое образование: проблемы гуманизации // Физическая культура и спорт в жизни общества: Материалы междунар. науч.-метод. конф./ Под ред. В.Г. Камалетдинова. – Челябинск: Урал-ГАФК, 2000. Ч. 2., с. 3 – 9.
34. Николайшвили И.А. Экспериментальное исследование некоторых вариантов круговой тренировки в процессе физической подготовки волейболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук. – М.: ГЦОЛИФК, 1971. – 23 с.
35. Озолин Н.Г. Молодому коллеге. – М.: Физкультура и спорт, 1988, с. 36 – 38, 66 – 75.
36. Петровский В.В. Организация спортивной тренировки. – Киев: Здоров'я, 1973. – 92 с.
37. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. – Киев: Здоров'я, 1980. – 336 с.
38. Потапчук А.А., Лукина Г.Г. Фитбол-гимнастика в дошкольном возрасте: Учебно-методическое пособие. – СПб.: С.-Петерб. ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999, - 15 с.
39. Решетнева Г.А. Формирование здоровья детей – важное условие сохранения здоровья нации // Здоровье и физические упражнения: Материалы междунар. науч.-практ. конф. (19 – 20 октября 2000 года, Тюмень) / Отв. ред. В.В. Ким. – Тюмень: Изд-во ТГУ, 2000, с. 164 – 170.
40. Романенко В.А., Максимович В.А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 143 с.
41. Седов К.М. Сравнительный анализ эффективности различных подходов к физическому воспитанию мальчиков // Теория и практика физической культуры, №1, 1996, с. 14 – 15.
42. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. – М.: Медицина, 1991. – 270 с.
43. Фрактман Б.Д. Методика увеличения плотности урока по физическому воспитанию // Теория и практика физической культуры, №3, 1985, С. 37 – 39.
44. Целищев Ю.В., Целищев В.Ю. Круговая тренировка в подготовке лыжников-разрядников: Методические указания. – Челябинск: ЧГИФК, 1984. – 19 с.
45. Чунин В.В., Филин В.П. Комплексно-круговая форма занятий по физическому воспитанию в вузе // Теория и практика физической культуры, №10, 1972, с. 58 – 62.
46. Шарманова С.Б., Федоров А.И., Лапина Н.А. Круговая тренировка в физическом воспитании детей // Дошкольное воспитание, №6, 1998, с. 47 – 50.
47. Шолих М. Круговая тренировка: Пер. с нем. / Под ред. Л.П. Матвеева. – М.: Физкультура и спорт, 1966. – 174 с.
48. Юсупов Х.М., Исаев А.П. Круговая и тестирующая тренировка в подготовке борцов высокого класса: Учебно-методическое пособие. – Челябинск: ЧГИФК, 1993. – 40 с.
49. Янкаускас Й.М., Логвинов Э.М. Моторика растущего женского организма: Монография. – Вильнюс: Мокслас, 1984, с. 132 – 134.




















Приложения
















Приложение 1
Индивидуальная карточка обучающегося МОШИ «Аксарковская ШИС(П)ОО», занимающегося по методу круговой тренировки

№ станции
Содержание упражнения
МТ
Трениро-вочный объем
2МТ
Прирост достижений

1






2






3 и т.д.






Пульс после прохождения круга






Пульс после 2 мин. отдыха






Замечания















Приложение 2
Показатели уровня физической подготовленности юношей старшего школьного возраста.

№
Контрольные упражнения (тесты)

Низкий уровень
Средний уровень
Высокий уровень

1.
Бег 30 м, (сек)

5.2 и ниже
5.1-4.8
4.4 и ниже

2.
Челночный бег 3 х 10м,
(сек)
8.2 и ниже
8.0-7.6
7.3 и ниже

3.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(кол-во раз)
15 и ниже
20-30
35 и выше

4.
Подтягивание в висе
(кол-во раз)

8 и ниже
9-10
12 и выше

5.
Наклон вперёд из положения сидя
(кол-во раз)
5 и ниже
9-12
15 и выше









Приложение3
Показатели уровня физической подготовленности девушек старшего школьного возраста

№
Контрольные упражнения (тесты)
Низкий уровень
Средний уровень
Высокий уровень

1.
Бег 30 м, с
6.1 и ниже
5.9-5.3
4.8 и выше

2.
Челночный бег 3х10м, (сек)
9.7 и ниже
9.3-8.7
8.4 и выше

3.
Поднимание тул. из полож. лежа за 30сек (кол-во раз)
20 и ниже
25-34
35 и выше

4.
Подтягивание из виса лежа (кол-во раз)
6 и ниже
13-15
18 и выше

5.
Наклон вперед из положения сидя (количество раз)
7 и ниже
12-14
20 и выше






Приложение 4
Алгоритм применения круговой тренировки в физическом воспитании детей школьного возраста




















Продолжение приложения 4





















Окончание приложения 4




















Приложение5
Индивидуальная карта физического состояния учащегося

Фамилия, имя – Артеев Алексей
Класс – 10-А
Дата рождения – 26.03.1997
Возраст на момент обследования – 16 лет
Показатели состояния здоровья
Дата
Группа здоровья
Диагноз
Группа допуска к занятиям по физической культуре

09.2013
2
Кариес, уплощение стоп
Основная


Показатели физической подготовленности

Дата
Контрольные упражнения, единицы измерения
Результат
Уровень
ФП

09.2013
Бег 30 м, с
5,0
4


Челночный бег 3х10 м, с
7,6
4


Прыжок в длину с места, см
232
5


Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин, раз/мин
54
5


Наклон вперед, см
15
5

Окончание приложения 5
Заключение
По обобщенному среднему показателю уровень физической подготовленности выше среднего. Структура физической подготовленности не однородна: при высоком уровне развития силовых, скоростно-силовых способностей и гибкости, скоростные качества на среднем уровне. Следовательно, в процессе индивидуальной работы необходимо уделить внимание развитию скоростных качеств.




















Приложение 6

Учет состояния здоровья школьников в процессе физического воспитания


Медицинская характеристика группы

Допустимые нагрузки

1. Основная группа

Дети без отклонений в состоянии здоровья или имеющие незначительные отклонения при достаточном физическом развитии (дети первой и частично второй групп здоровья).
Разрешены все формы физического воспитания, предусмотренные программой. Все виды физических упражнений применяются без ограничений в соответствии с возрастом и уровнем подготовленности детей к той или иной нагрузке.

2. Подготовительная группа

Дети с задержкой физического развития и небольшими функциональными нарушениями (со стороны ССС и ДС); перенесшие острые инфекционные болезни, страдающие бронхиальной астмой, хроническими бронхитами, гастритами, анемией (малокровием), нарушениями обмена веществ, имеющие компенсированные пороки сердца (дети второй и частично третьей групп здоровья).
Дети основной и подготовительной групп занимаются вместе. Нагрузку ограничивают за счет облегчения исходного положения, сокращения количества повторений и темпа выполнения упражнений, замены трудных упражнений более легкими. Ограничивают также упражнения в беге, прыжках, играх высокой подвижности.

3. Специальная группа

Дети с хроническими заболеваниями, частыми обострениями, врожденными и приобретенными пороками сердца в стадии субкомпенсации (дети третьей и частично четвертой групп здоровья).
Занятия с детьми специальной группы проводятся отдельно, при этом нагрузку подбирают индивидуально для каждого учащегося. Показаны занятия ЛФК по рекомендациям врача в соответствии с диагнозом.




Приложение 7
Оборудование для круговой тренировки, проводимой в условиях спортивного зала

№
п.п.

Наименование


Размеры, масса

Кол-во
Штук

1.
Кубики деревянные или пластмассовые
60 х 60 х 60
40

2.
Флажки
Древко длиной 300 мм с полотнищем треугольной формы (как вымпелы) шириной 150 мм у основания и длиной 250-300 мм
40

3.
Платочки
250 х 250 мм
40


4.
Ленты атласные, один конец пришит к пластмассовому кольцу
Ширина 40 мм, длина 300-400мм, кольцо диаметром 30-40 мм
40

5.
Палки гимнастические, деревянные
Длина 800 мм,
диаметр 20 мм
25

6.
Мячи резиновые

Диаметр 120 мм
Диаметр 200 мм
25
25

7.
Мячи набивные (утяжеленные)

Масса 0.5 кг
Масса 1.0 кг
25
10

8.
Мячи для мини-баскетбола

Диаметр 200 мм
25

9.
Обручи пластмассовые

Диаметр 500 мм
Диаметр 800 мм
25
15

10.
Скакалки веревочные

Длина 1200-1500 мм
25

11.
Мешочки прямоугольной формы, набитые опилками и песком
150 х 100 мм,
Масса 300 – 400 г
25

12.
Гантели

Масса 500 – 3000 г
40

13.
Эспандеры


25

14.
Кегли (набор)

2

15.
Кирпичики деревянные

250 х 150 х 100 мм
10

16.

Фишки, конусы

8

17.
Стенка гимнастическая стационарная, деревянная
Высота 2500-2700 мм
Ширина 800 мм
Диаметр перекладин
27 – 300 мм
Расстояние между перекладинами 220-250 мм
6-8
секций

18.
Маты большие

Длина 2000 мм
Ширина 1380 мм
Высота 70 мм
2

19.
Маты малые

Длина 1000 мм
Ширина 1000 мм
Высота 70 мм
4

20.
Бревно гимнастическое напольное
Длина 2400 мм
Ширина верхней поверхности 100 мм
Высота 150 мм
1

21.
Скамейка гимнастическая

Длина 3500 мм
Ширина 250 мм
Высота 300 мм
4


22.
Дорожка – «змейка» (канат)

Длина 2000 мм
Диаметр 60 мм
2

23.
Дорожка для ползания, ковровая

Длина 3000 мм
Ширина 300 мм
2


24.
Дуга

Высота 500 мм
Ширина 500 мм
4


25.
Мишень навесная

Длина 600 мм
Ширина 600 мм
Толщина 15 мм
2









Продолжение приложения 7

Оборудование для круговой тренировки, проводимой в условиях спортивной площадки

№
п.п.

Наименование


Размеры, масса

Кол-во,
шт.

1.
Стенка гимнастическая, стационарная
Высота 2500-2700 мм
Ширина 800 мм
Диаметр перекладин
27-30 мм
6-8
секций


2.
Рукоходы
Высота 1800 мм
Длина 2000-2500 мм
Ширина 400-500 мм
Диаметр перекладин
27-30 мм
2

3.
Бревно комбинированное (наклонное-горизонтальное-наклонное)
Высота 800-1000 мм
Длина 2000 мм
Ширина рабочей поверхности 100 мм
2

4.
Ворота для подлезания

Высота 300, 500 мм
Ширина створа 500 мм
5

5.
Стойки для перешагивания

Высота 300-400 мм
Ширина 1000 мм
6

6.
Круговая беговая дорожка

Длина не менее 1000 мм
Ширина 125 мм
2

7.
Стойки баскетбольные со щитом и корзиной
Высота 2000-2200 мм
Длина 1200 мм
Ширина 900 мм
Диаметр 450 мм


8.
Сектор для прыжков (яма с песком)
Длина 4000 мм
Ширина 2000 мм
Дорожка для разбега длиной не менее
20 000 мм, шириной 2000 мм
1



Приложение 8

Внешние признаки утомления учащихся в соответствии со степенью физической нагрузки и увеличением частоты сердечных сокращений (ЧСС)

%
увеличения ЧСС


Степень нагрузки

Характерные внешние признаки
(реакция на нагрузки)

До 40 %
Умеренная
Радостное, возбужденное состояние; небольшое покраснение кожи лица; мимика спокойная; дыхание учащенное, но ровное; движения бодрые, четкие, уверенные; потоотделение незначительное.

40 – 70 %
Средняя
Радостное возбуждение сменяется сосредоточенность; увеличивается степень покраснения кожи лица; мимика напряженная; дыхание частое , но ровное; движения напряженные, выполняемые с заметными усилиями, но четкие, уверенные; потоотделение хорошо выраженное.

Более 70 %
Большая
Сильное покраснение кожи лица, в отдельных случаях цианоз (синюшность носогубного треугольника) или побледнение; мимика искаженная; дыхание резко учащенное, поверхностное, периодические вдохи; движения нечеткие, небрежные, вялые, наблюдаются добавочные движения, нарушение координации движений; потоотделение сильное, значительное, в том числе выраженная потливость лица; жалобы на усталость.







Приложение 9




13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s 1415

Приложение 10

13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s 1415
Приложение 11
Примерные комплексы упражнений круговой тренировки на развитие физических качеств, разбитые по месяцам учебного года






Приложение 12

Примерные комплексы упражнений круговой тренировки на развитие физических качеств, разбитые по месяцам учебного года


Приложение 13

Примерные комплексы упражнений круговой тренировки на развитие физических качеств, разбитые по месяцам учебного года









13PAGE 15


13PAGE 143215




МТ + 2
----------------- х 2
2


1. Выбор содержания круговой тренировки обусловлен:

возрастом и особенностями физического состояния детей
задачами физического воспитания
содержанием программы по физической культуре
наличием спортивного оборудования, инвентаря и пособий
местом круговой тренировки в различных формах физического воспитания

2. Подготовка к круговой тренировке предусматривает:

разметку площадки, подготовку необходимого оборудования и инвентаря, определение рациональной последовательности их размещения
создание станционных плакатов с запрограммированной в них текстовой и образной графической информацией
продумывание методов организации занимающихся
определение параметров физической нагрузки и способов ее дифференцирования с учетом индивидуальных особенностей учащихся


3. Создание интереса у учащихся к круговой тренировке предполагает применение заранее продуманных организационно- методических приемов:

оформление «станций»
применение различных пособий и атрибутов

4. Организация и объяснение круговой тренировки включает:

размещение занимающихся в том месте зала или площадки, откуда хорошо просматриваются все «станции» и выполняемые на них упражнения
создание мотивации к выполнению круговой тренировки
объяснение двигательных заданий на каждой «станции» и последовательности прохождения «станций» одновременно с показом выбранными для этого учащимися различных вариантов упражнений
размещение занимающихся по «станциям»
выполнение занимающимися упражнений на «станциях» под наблюдением преподавателя

5. Руководство деятельностью учащихся в процессе круговой тренировки заключается:

в наблюдении преподавателя за действиями занимающихся, исправление ошибок, поощрении правильного выполнения упражнений, оказании помощи и страховки
в контроле и регулировании нагрузки

6. Дифференцирование нагрузки можно осуществлять следующими способами

изменять продолжительность выполнения и количество повторений упражнений на «станциях», количество «станций», количество «кругов»
изменять темп выполнения упражнений
изменять интервалы отдыха
вводить дополнительные «станции» с облегченной или, наоборот, более высокой нагрузкой
варьировать способы и условия выполнения упражнений

МТ
----------------- х 1
2


МТ + 2 МТ + 3 МТ + 1 МТ + 3 МТ + 2
--------------- х 2 ; ------------- х 1 ; --------------- х 3 ; -------------- х 1 ; ------------- х 2
2 2 2 2 2



Root EntryArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial Cyr< Бег 30 м.Arial CyrЧелн. БегArial Cyr< Сгибание и разгибание рук в 0Arial Cyr< упоре лежа!Arial Cyr< Подтягивание из виса (юноши)0Arial Cyr< Подтягивание из виса лежа 0Arial Cyr< Arial Cyr< Поднимание туловища из Arial Cyr< положения лежа$Arial CyrНаклон вперед из положения сидяArial CyrArial Cyrсравнительного анализа отдельных Arial Cyrконтрольных нормативов по определению Arial Cyrфизических качеств обучающихся 10Arial CyrArial CyrА класса\Arial Cyrна начало исследования3Arial Cyrпо окончании исследованияArial Cyr1"ИArial Cyr1"ИArial Cyr1"ИArial Cyr1"ИArial Cyr1"рArial Cyr1" Arial Cyr1"ЬArial Cyr1
·8
·Arial Cyr1"
·
·Arial CyrО/15
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·#,##0"р.";[Red]\-#,##0"р."О;

·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·#,##0.00"р.";[Red]\-#,##0.00"р."Оk*3
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·_-* #,##0_р_._-;\-* #,##0_р_._-;_-* "-"_р_._-;_-@_-О{,;
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·_-* #,##0.00_р_._-;\-* #,##0.00_р_._-;_-* "-"??_р_._-;_-@_-а14 °

·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·Денежный [0]Связанная ячейка
·U
·Связанная ячейкаТекст предупреждения
·O
·14Текст предупрежденияБег 30 м.
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·Подтягивание из виса лежа (девушки)%
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·Наклон вперед из положения сидяя
·Microsoft XPS Document WriterMicrosoft XPS Document Writerна начало исследования
·13
·по окончании исследования
·13
· 1 сравнительного анализа отдельных контрольных нормативов по определению физических качеств обучающихся 10-А класса
·Бег 30 м.
·Челн. Бег
·UСгибание и разгибание рук в упоре лежа
·AПодтягивание из виса (юноши)
·OПодтягивание из виса лежа (девушки)
·SПоднимание туловища из положения лежа
·GНаклон вперед из положения сидя
·
·Chart 1на начало исследования
·13
·по окончании исследования
·13
·График сравнительного анализа отдельных физических качеств группы № 16
·Arial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial CyrArial Cyr 2 Arial Cyrсравнительного анализа развития HArial Cyrфизиченских качеств по семи контрольным pArial Cyrнормотивам обучающихся 10NArial CyrArial CyrА классаZArial Cyrна начало исследования.Arial Cyrпо окончанию исследования+f Arial Cyr1"ИArial Cyr1"ИArial Cyr1"ИArial Cyr1
·8
·Arial Cyr1Ь
·Arial Cyr1"
·
·Arial Cyr1"КArial Cyr1"
·
·Arial Cyr1"ЬArial Cyr1"ИArial Cyr1"р
·Arial Cyr1"ёArial CyrО/15
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·#,##0"р.";[Red]\-#,##0"р."О;

·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·#,##0.00"р.";[Red]\-#,##0.00"р."Оk*3
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·_-* #,##0_р_._-;\-* #,##0_р_._-;_-* "-"_р_._-;_-@_-О{,;
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·_-* #,##0.00_р_._-;\-* #,##0.00_р_._-;_-* "-"??_р_._-;_-@_-а14 ° °

·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·Денежный [0]Связанная ячейка
·U
·Связанная ячейкаТекст предупреждения
·O
·14Текст предупрежденияБег 30 м.
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·Подтягивание из виса лежа (девушки)%
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·Наклон вперед из положения сидяя
·Microsoft XPS Document WriterMicrosoft XPS Document Writerна начало исследования
·