План-конспект урока физкультуры по теме Спортивные игры (волейбол) 7 класс
конспект урока по физической культуре
Тема: Спортивные игры (волейбол)
Класс: 7
Цель урока: Способствовать закреплению и совершенствованию технических приёмов в волейболе.
Задачи урока:
1.Совершенствование техники передачи волейбольного мяча двумя руками сверху в парах.
2. Закрепление техники приёма мяча двумя руками снизу.
3. Совершенствование техники прямой нижней подачи в заданную зону.
4. Совершенствование техники нападающего удара.
5. Игра волейбол по упрощённым правилам.
6. Развитие координационных, скоростно-силовых способностей, ловкости, гибкости, игровой выносливости.
Место проведения: спортивный зал.
Время: 45 мин
Инвентарь: Волейбольные мячи, свисток, секундомер, волейбольная сетка.
Ход урока
Доз-ка
ОМУ
Подготовительная часть
1. Построение
- сообщение цели урока
2. Ходьба:
- руки вверх - на носках
- руки в стороны – на пятках
- руки на пояс – перекат с пятки на носок
- руки на пояс – полуприсед
- руки на колени - полный присед
- руки за голову - прыжки в полном приседе
3.Медленный бег:
- с захлестыванием голени
- с высоким подниманием бедра
- приставным шагом правым плечом
- приставным шагом левым плечом
- скрестный шаг правым, левым плечом
- спиной вперед
4. Ходьба, восстановление дыхания
5. Перестроение 6-3-1.
1 мин.
7 мин.
Обратить внимание на состояние здоровья и форму учащихся. Дистанция 2 шага
Прогибаемся в спине, поднимаемся выше на носок
Руки не опускаем, носок тянем на себя
Выше поднимаемся на себя, спина прямая
Следим за осанкой
Дистанция 2 шага
Захлест выполняется чаще, руки на поясе
Колени поднимаем выше, спина прямая
Шире шаг, спина прямая
Шире шаг, спина прямая
Руки в стороны
Смотрим через левое плечо
На 1-2 глубокий вдох, руки вверх, 3-4- руки вниз, выдох.
После расчета 6-3-1. 6 номера делают 6 шагов вперед, 3-3, 1-1.
Комплекс ОРУ (Общеразвивающие упражнения)
Исходное положение (И.п.) – Основная стойка (О.с.)
Руки к плечам
Руки вверх стойка на носках
3-4 И.п.
И.п. руки на пояс
Наклон головы влево
И.п.
3-4 в другую сторону
И.п. руки перед грудью
1-2 отведение согнутых рук назад
3-4 отведение прямых рук
И.п. руки на пояс
Наклон вправо
И.п.
Наклон влево
И.п.
И.п. руки на пояс
Выпад в сторону (вправо) руки вперёд
Пружинистые покачивания руки вверх
4 И.п.
5-8 в другую сторону
И.п. руки вперёд в стороны, одноименные махи ногами.
Мах правой ногой
И.п
3-4 другой ногой.
И.п руки на пояс, прыжки.
1-2 прыжок на правой
3-4 на левой ноге
5-8 на двух ногах
7 мин.
Выше на носки поднимаемся.
Ниже наклон, спину держим прямо.
Ноги в коленях не сгибаем.
Глубже выпад.
Выше мах, ноги в коленях не сгибаем.
Выше прыжки.
Основная часть
1. Разминка с мячами:
- бросок мяча правой рукой из-за плеча
- бросок мяча левой рукой из-за плеча
- бросок мяча двумя руками из-за головы
- бросок мяча с ударом в пол левой рукой
- бросок мяча с ударом в пол правой рукой
2. Совершенствование техники передач волейбольного мяча двумя руками сверху в парах.
3. Закрепление техники приёма мяча двумя руками снизу.
4. Совершенствование техники прямой нижней подачи в заданную зону.
5. Совершенствование техники нападающего удара.
6. Спортивная игра волейбол по упрощённым правилам.
26 мин.
Бросок осуществляется с наибольшей резкостью, передача выполняется точно в руки партнеру, мяч не перекидываем партнера, левая нога впереди, правая- сзади.
Верхняя передача
Ее можно выполнять из различных исходных положений, высота которых зависит от полета мяча. Существуют 4 исходных положения игрока перед выполнением верхней передачи. Наиболее удобны и точны верхние передачи из высокого положения, когда расставленные на ширину ноги слегка согнуты в коленях, туловище в вертикальном положении, руки вынесены вперед - вверх и согнуты в локтях; локти разведены и находятся на уровне плеч. Кисти рук ладонной поверхностью обращены навстречу приближающемуся мячу. Разведенные пальцы встречают мяч и соприкасаются с ним в основном первыми и вторыми фалангами.
В момент передачи ноги и руки плавно разгибают и мягким движением пальцев мяч посылают в желаемом направлении.
Прием мяча – технический прием защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих действий соперников. Основным в современном волейболе является прием мяча двумя руками снизу(рис.16). Он является наиболее надежным против возросшей мощи нападения, против сильных ударов и планирующих подач. При этом способе приема мяча туловище вертикально или слегка наклонено вперед, прямые руки опущены вперед – вниз, локти сближены, кисти вместе. Мяч принимается на предплечья ближе к кистям рук (говорят – «на манжет»).
Нижняя прямая подача. Здесь удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, когда игрок стоит лицом (прямо) к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 0,5 м впереди над головой. Замах выполняют назад и несколько вверх в плоскости, перпендикулярной опоре. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади-вниз-вперед на уровне пояса и наносят по мячу снизу-сзади. После удара руку вытягивают в направлении подачи и затем фиксируют в таком положении.
Нападающий удар в прыжке с одного, двух, трех шагов, с собственного набрасывания, по заданию.
Заключительная часть
1. Построение в одну шеренгу
2. Подведение итогов урока, дать домашнее задание. 3. Домашнее задание: Прыжки через скамейку (препятствие высотой 30-35 см.) боком: Мальчики – 20 раз, девочки – 17 раз.
4 мин.
Отметить внимательных и активных, указать на общие ошибки.
Выставить и объявить оценки за работу на уроке.
Рисунок 115