Влияние полярной ночи на здоровье приезжих людей
Областной этап всероссийской олимпиады школьников по биологии
Исследовательская работа на тему:
«Влияние полярной ночи на здоровье приезжих людей».
Выполнила: Евдокимов Никита, ученика 9 класса
МБОУ СОШ № 5 пгт. Сафоново-1.
Научный руководитель: Величутин Д. А. ,учитель
биологии МБОУ СОШ№5
пгт. Сафоново- 1
Североморск
2015
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ..... 3
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ГЕОГРАФИИ МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ6
ГЛАВА 2. ОСОБЕННОСТИ КЛИМАТА ЗАПОЛЯРЬЯ10
2.1 Полярная ночь..10
2.2 Полярный день12
2.3 «Эффект полярного напряжения»..13
ГЛАВА 3. БОЛЕЗНИ, ВОЗНИКАЮЩИЕ ПРИ СЛАБОМ ИММУНИТЕТЕ НА СЕВЕРЕ...15
ГЛАВА 4. ОСОБЕННОСТИ ВЛИЯНИЯ ПОЛЯРНОЙ НОЧИ НА ЗДОРОВЬЕ ПРИЕЗЖИХ ЛЮДЕЙ...18
4.1. Материалы и методы..18
4.2. Результаты...20
4.3. Выводы24
4.4. Рекомендации..25
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.28
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ..30
ВВЕДЕНИЕ
Победить природу можно, только повинуясь ей... Чарльз Дарвин
Жизнедеятельность организма подвержена влиянию климатических факторов. Это очевидный факт, доказанный множеством экспериментов и наблюдений.
Крайний Север давно превратился в огромный "испытательный полигон", где проверяется "запас прочности" человека. Мы, жители Заполярья, являемся участниками долгосрочного крупномасштабного эксперимента. Причем мы выступаем и в качестве организаторов этого эксперимента, и с равным успехом играем роль подопытных кроликов. Не случайно, уже более полувека исследователи разного профиля активно трудятся над проблемами обеспечения полноценной жизни человека на Севере.
Что такое полярный климат, северяне знают не понаслышке, поскольку каждое утро выходят на улицу и ощущают на себе ледяное дыхание Арктики.
Тема моей работы выбрана неслучайно. В связи с тем, что наш поселок Сафоново- 1 является военным гарнизоном, зачастую сюда на службу приезжают военные и их семьи из других регионов нашей страны.
В моей школе есть приезжие ученики и учителя. Я заметил что с наступлением Полярной ночи они особенно жалуются на ее негативное влияние. Поэтому мне стало интересно, насколько тяжелее приезжим людям переносить практически полное отсутствие светового дня ,и есть ли вообще различия в переносимости Полярной ночи между местными и приезжими.
Актуальность выбранной темы состоит в том, что приезжие люди, как наиболее чувствительная группа к неблагоприятным климатическим влияниям, испытывают в условиях проживания на Крайнем Севере дополнительный физиологический и психоэмоциональный стресс, что негативно отражается на их здоровье.
Цель работы: изучить особенности влияния Полярной ночи на состояние здоровья приезжих людей (на примере жителей п. Сафоново-1).
Задачи:
Рассмотерть особенности климата и географического положения Мурманской области.
Изучить явление Полярной ночи и «эффекта полярного напряжения».
Провести сравнительный анализ влияния продолжительности светового дня на здоровье местных и приезжих людей.
Выявить основные симптомы в результате негативного воздействия Полярной ночи на самочувствие приезжих людей.
Дать рекомендации по поддержанию здоровья в период Полярной ночи.
Гипотеза: в период светового голодания значительно ухудшается самочувствие и настроение у приезжих жителей Севера.
Объект исследования: самочувствие у приезжих на Крайний Север людей ( на примере жителей п. Сафоново-1).
Предмет исследования: состояние самочувствия у приезжих на Крайний Север людей ( на примере жителей п. Сафоново-1) в период Полярной ночи.
Методы исследования:
Анкетирование жителей п. Сафоново-1 по вопросу влияния Полярной ночи на их здоровье.
Сравнительный метод полученной информации.
Статистический и математический метод обработки полученных данных в ходе опроса.
Теоретическая значимость: заключается в изучении доступной информации по проблеме исследования.
Практическая значимость: заключается в умении автором планировать, обрабатывать, оформлять и защищать исследовательский проект.
Этапы работы:
I. Подготовительный
Поиск и обработка информации.
II. Исполнительный
2.1. Составление анкет и проведение опроса среди учеников и учителей моей школы.
III. Заключительный
3.1. Обработка результатов исследования, формулировка выводов.
3.2. Оформление работы.
3.3. Защита работы.
Структура работы: Работа состоит из четырех глав, введения, заключения, литературы и приложений.
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ГЕОГРАФИИ МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ
Мурманская область - один из наиболее крупных и экономически развитых регионов европейского Севера России. Область расположена на Кольском полуострове, омывается Баренцевым и Белым морями и имеет площадь 144,9 тыс. кв. км.
Территория области находится за полярным кругом. Максимальная протяженность с севера на юг составляет 400 км, с запада на восток - 500 км. Проживает в области 766 тысяч человек. Благоприятное географическое положение региона и крупная промышленность дают развитию транспорту (железнодорожному, морскому, автомобильному).
Имеющиеся разнообразные виды коммуникации обеспечивают хорошую связь с крупными городами как Санкт - Петербург и Москва, а также с зарубежными странами, такие как Финляндия и Норвегия. Развита горнодобывающая промышленность. Производство идет в Мончегорске, Кировске, Заполярном, Никеле, Ковдоре. Область богата рудами, минералами, редкими металлами [3, с. 87].
Средняя температура самого холодного месяца не опускается ниже -13°С в областном центре, -9°С на побережье Баренцева моря и -11°С на побережье Белого моря. Средняя температура самого теплого месяца колеблется от +10 до +14°С в центре области и от +9 до +11°С на побережьях. Главной особенностью климата является, то что среднегодовая температура значительно выше, чем в других северных регионах. Так, на фоне относительно теплой зимы здесь случаются значительные похолодания: до -40 С° - на побережье и ниже -50° - в удаленных от него районах. В любой из летних месяцев возможны заморозки, а в любой из зимних - оттепели.
Температурный режим Мурманской области можно наблюдать на примере режима города Мурманска по месяцам и за год (2004-2013гг.) (см. Приложение 1) [10, с. 205].
Климат Мурманской области - субарктический морской, имеющий определенные черты континентального. В зимний период распределение температуры воздуха по месяцам соответствует морскому климату. Так, в результате циклонической деятельности над акваториями Норвежского и Баренцева морей, приносящей теплый морской воздух с Атлантического океана, зимы в Мурманской области относительно теплые. Самый холодный месяц - февраль, поскольку именно к этому времени максимально охлаждается Северный Ледовитый океан. Однако нехарактерным для морского климата является тот факт, что самый теплый месяц - июль (температура воздуха несколько выше среднеширотной). Это происходит из-за притока континентальных теплых воздушных масс с юга. Субарктический пояс характеризуются сезонной смены воздушных масс, летом полярные, а зимой арктические. Годовые температурные амплитуды большие. Существуют районы, разные по микроклимату. Западная часть Мурманской области теплее восточной. Наиболее теплый участок области - южное прибеломорье. В восточных районах климат суровее, там наблюдается наибольшее число штормовых дней. По суровости ветрового режима восточная часть Мурманской области уступает лишь южной Камчатке [13, с. 112].
В условиях Заполярья формируются морские арктические массы, которые характеризуется низкими температурами зимой и летом. Ей присуща низкая абсолютная влажность и высокая относительная. Эта воздушная масса господствует круглый год в арктическом поясе, а зимой перемещается в субарктику. В зимний период над полуостровом преобладает широтный перенос теплых воздушных масс с запада на восток. В летний период господствует меридиональный перенос холодного воздуха с севера и прогретых континентальных воздушных масс с юга. Муссонный режим ветра ярко выражен на Мурманском побережье и в Кольском заливе. Зимой здесь преобладают южные, юго-западные ветры с материка, летом – северные, северо-восточные и северо-западные с Баренцева моря. На побережье Белого моря муссонный режим ветра выражен слабо, поэтому здесь направление ветра в течение всего года остается неустойчивым. Сезонный контраст температур и атмосферного давления между сушей и морями определяет на большей части территории преобладание зимой юго-западного ветра у земли, летом - северного и северо-западного. Средняя за год скорость ветра составляет на побережье Баренцева моря 7-8 м/с. в низинах центральной части полуострова - 4-5 м/с [14, с. 51].
Важнейшим условием формирования климата Мурманской области является усиление циклонической деятельности в холодное время года, что обусловливает преобладание теплых влажных воздушных масс из северных районов Атлантического океана. Это обеспечивает теплую и мягкую зиму. Летом повторяемость циклонов уменьшается, в основном преобладает адвекция холодного воздуха с моря на сушу, что определяет прохладную погоду, особенно в северных районах области. Увеличение циклонов зимой и антициклонов летом, большие разности между температурой моря и суши создают большие термические и барические градиенты, которые обусловливают большую изменчивость метеорологических величин. Это вызывает неустойчивую погоду, резкая смена которой происходит при переходе южного ветра к северному и обратно. Кольский полуостров относится к районам избыточного увлажнения. Годовое количество осадков достигает до 1000 мм горах, 600-700 мм на Мурманском побережье и 500-600 мм в остальных районах. Наибольшее количество осадков выпадает в летние и осенние месяцы, наименьшее - в весенние. Иногда снегопады бывают и в июне, и в августе [14, с. 63].
Один из самых главных рельефов в Мурманской области, влияющих на климат, являются горы. В центральной части полуострова расположен массив Хибинских гор – самый высокий и, пожалуй, самый известный и посещаемый туристами район Кольского полуострова. Крутые склоны, огромные цирки, снег, лежащий в лощинах и трещинах круглый год, придают невысоким северным горам грандиозный вид. Горы поднимаются над окружающей равниной резко, почти без перехода. Особенность гор – их «столовые» формы. Склоны круты, местами обрывисты, вершины же – практически плоские. Горные хребты, расположенные перпендикулярно к преобладающим влажным ветрам, создают благоприятные условия для конденсации водяного пара. Ввиду этого на склонах, обращенных в сторону влажных ветров, осадков выпадает больше, чем на противоположных. По мере возрастания высоты понижение температуры происходит вследствие удаления от основного источника нагревания - земной поверхности - и увеличения потери тепла излучением! ближе к земной поверхности остаются более плотные, влажные и запыленные слои, задерживающие лучеиспускание [3, с. 95].
Гольфстрим ежегодно вливает в Баренцево море 50 тыс. км3 теплых атлантических вод, которые в результате обильных речных стоков заполняют опресненные воды, благодаря чему оно теплее и соленее Белого и не замерзает зимой. Скорость водообмена между Белым и Баренцевым морями настолько велика, что ежегодно около половины объема беломорских вод заменяются баренцевоморскими. Хотя оба моря сравнительно мелководны, Баренцево почти в 3 раза глубже (средняя глубина 186 против 67 м у Белого). Близость теплого течения Гольфстрим обусловливает здесь аномально высокие зимние температуры воздуха, а большие температурные различия Баренцева моря и материка в летние и зимние месяцы - большую изменчивость температуры при смене направлений ветра [13, с. 22].
ГЛАВА 2. ОСОБЕННОСТИ КЛИМАТА ЗАПОЛЯРЬЯ
2.1 Полярная ночь
Полярная ночь - период, когда Солнце более 24 часов (то есть более 1 суток) не появляется из-за горизонта. Самая короткая Полярная ночь (почти 2 суток) наблюдается на широте, равной около 67°23; самая длинная на полюсах чуть - менее 6 месяцев. Полярная ночь является следствием наклона оси вращения Земли к плоскости эклиптики, которая составляет приблизительно 23,5°. Фактически Полярная ночь начинается на широтах больше 72°5 широты.
Полярная ночь всегда короче полярного дня, так как Солнце, даже находясь ниже горизонта, освещает атмосферу, и полной темноты нет. Если наблюдатель находится недалеко от полярного круга, весь день будет состоять из сумерек. Полярная ночь на широте Мурманска длится со 2 декабря по 11 января. Мурманская область почти целиком лежит к северу от Полярного круга, поэтому на ее территории наблюдается Полярная ночь. В настоящее время проблема профилактики неблагоприятного воздействия окружающей среды занимает одно из первых мест. Оно способно вызывать различные заболевания. Ведь мы знаем, что состояние здоровья человека тесно связано с изменением окружающей среды. Близость Северного – Ледовитого океана и Северного полюса влияет на своеобразие климатических условий нашего региона [6, с. 327].
Конечно период, когда солнце выглядывает на несколько минут, полярной ночью уже не считается, но людям от этого не легче, поскольку солнечного света по-прежнему не хватает. Зима - это время, проведённое преимущественно при искусственном освещении, в закрытых помещениях – из-за низких температур воздуха дети мало гуляют, передвигаются по улице на автомобилях и автобусах. Все это заметно влияет на здоровье, особенно детское [5, с. 7].
Даты периода полярной ночи в некоторых городах Мурманской области: Заполярный и Никель 30 ноября до 13 января, Мурманск 2 декабря до 13 января, Североморск 1 декабря до 13 января, Мончегорск, Оленегорск и Ловозеро 10 декабря до 2 января, Кировск и Апатиты 15 декабря до 28 декабря, Полярные Зори 21 декабря до 23 декабря. В Кандалакше, Умбе и в других населенных пунктах около Белого моря полярная ночь отсутствует (см. Приложение 2) [17, с. 14].
В этот период возникают такие физические явления как полярные (северные) сияния.( см. Приложение 3)
Полярное сияние (северное сияние) - свечение (люминесценция) верхних слоёв атмосфер планет, обладающих магнитосферой, вследствие их взаимодействия с заряженными частицами солнечного ветра. Солнечный ветер - это, по существу, поток солнечной плазмы из постоянно расширяющегося наружного слоя самого Солнца - солнечной короны. Потоки заряженных частиц из солнечной короны пронизывают все околосолнечное пространство, они непрерывно обдувают и нашу Землю. Земля имеет магнитное поле, которое становится интенсивнее в полярных областях. Магнитное поле Земли взаимодействует с солнечным ветром. Магнитосфера Земли становится похожей на комету с длинным хвостом. Полярные сияния всегда сопровождаются магнитными бурями, нарушениями состояния ионосферы. Во время полярных сияний нарушается радиосвязь. С поверхности Земли полярные сияния видны в высоких широтах, т. е. вблизи Северного и Южного полюсов, за Полярным кругом, но только при отсутствии облаков; из космоса сияния видны всегда и при этом одновременно над большими территориями. Наблюдения с пилотируемых космических кораблей и орбитальных станций принесли богатую информацию о пространственном расположении полярных сияний, их повторяемости в разное время суток. Появилась возможность их наблюдать без ослабляющего влияния нижних плотных слоев атмосферы, делать измерения внутри самого полярного сияния. Появилась также возможность вызывать полярные сияния искусственно, и с их помощью исследовать структуру магнитного поля Земли [7, с. 14].
2.2 Полярный день
Полярный день - это промежуток времени, когда диск Солнца полностью находится на небосводе:
в районе полярного круга – не менее двух дней;
на полюсах – около полугода (на юге планеты продолжительность самого длинного дня длится с 21 сентября по 23 марта, на севере – с 18 марта по 26 сентября).
Протяжённость полярного дня прежде всего зависит от того, на какой именно параллели расположена та или иная местность. В районе полярного круга дневное светило не сходит с небосвода лишь на протяжении нескольких дней – во время солнцестояния. На широте 68° этот природный феномен длится около сорока дней, а в самых крайних точках земного шара, на полюсах этот период насчитывает около 189 дней. Если исходить лишь из астрономических вычислений, на широте полярного круга в день летнего/зимнего солнцестояния (а именно 22 июня/22 декабря) Солнце в полночь должно уйти за линию горизонта как минимум наполовину, после чего снова начинать восхождение. Вместо этого, из-за рефракции мы можем наблюдать за полным солнечным диском в районе полярных кругов на протяжении нескольких дней, на полюсах – целое лето. За этим феноменом можно наблюдать ежегодно начиная от Северного или Южного полюсов и заканчивая широтами, что расположены несколько южнее (севернее) полярного круга, а именно около параллели, которая находится в районе 66°33, минус радиус солнечного диска (15-16) и минус атмосферная рефракция – так называют преломление световых лучей Солнца или Луны в атмосфере нашей планеты, когда изображения небесных светил в наших глазах «приподнимаются» на более высокую высоту, чем они есть на самом деле [7, с. 22].
2.3 «Эффект полярного напряжения»
Суровые условия Арктики оказывают влияние не только на физическое здоровье людей, но и на психологическое их состояние. Спектр проблем, которые могут возникнуть у человека в Заполярье, известен как «синдром полярного напряжения». Это специфическая форма хронического психоэмоционального напряжения, которая опровождается нарушением сна, одышкой, повышенной утомляемостью и астенизацией.
Для напряжения характерны, в первую очередь, низкий уровень неферментативных антиоксидантов, изменение структуры и, следовательно, свойств клеточных мембран.
Последний факт связан с тем, что непредельные жирные кислоты на Севере быстро вступают на путь свободнорадикального окисления, причем их место в клеточных структурах занимают насыщенные жирные кислоты.
Таким образом, процесс адаптации человека в высоких широтах происходит при относительном дефиците антиокислителей липидной природы и сопровождается целым рядом характерных метаболических изменений. При этом данные литературы, позволяющие рассматривать перестройку процессов энергетического метаболизма в качестве универсального механизма адаптации человека к длительным напряжениям дают возможность подойти к вопросам индивидуальных особенностей стратегии адаптации организма людей после их миграции в северные регионы.
Индивидуальная стратегия адаптации к неблагоприятным климатогеографическим условиям может быть определена на основании филогенетических характеристик с использование функционально-временного принципа. В.П. Казначеевым предложена дифференциация стратегий адаптации на основе выделения конституциональных типов среди большой группы мужчин в возрасте 20-30 лет, прибывших на Север с целью освоения новых промышленных зон. При описании индивидуальных вариантов стратегии адаптации автором была использована терминология, которая применяется для характеристики физиологических реакций у спортсменов-бегунов на короткие («спринтеры») и длинные («стайеры») дистанции [11, с. 3].
ГЛАВА 3. БОЛЕЗНИ, ВОЗНИКАЮЩИЕ ПРИ СЛАБОМ ИММУНИТЕТЕ НА СЕВЕРЕ
Северный экологически обусловленный стресс, названный В.П. Казначеевым «синдромом полярного напряжения», наряду с ускорением процессов старения, вносит существенные негативные изменения в развитие и течение сердечнососудистых заболеваний у жителей Севера. Это проявляется и в появлении данной патологии на Севере в более молодом возрасте, в более агрессивном течении заболеваний, в признаках ускоренного биологического старения уже после 35 лет.
Возникающая большая интенсивность кровообращения, с одной стороны, обеспечивает большую адаптивную устойчивость организма, но, с другой стороны, способствует ускорению истощения внутренних резервов. Вероятно, именно большая интенсивность работы электромагнитного насоса крови является причиной гипертензивных реакций у пришлых жителей уже в начальный период адаптации на Севере.
Все перечисленные механизмы северного экологически обусловленного стресса оказались задействованы и в ускорении процессов старения пришлых жителей Севера, а, соответственно, и высокого уровня смертности в трудоспособном возрасте от сердечнососудистых заболеваний[16, с. 47].
Следует также обратить внимание на уже упомянутый факт снижения эффективности восстановительных процессов у пришлых жителей Севера, связанного с наличием северного стресса при постоянном действии на организм человека негативных климатогеографических условий. Было установлено, что выезд человека в условия средних широт, где действие неблагоприятных геофизических факторов снимается, приводит к значительному уменьшению проявлений синдрома полярного напряжения уже с первых дней пребывания в благоприятном климате.
Это проявляется не только у здоровых людей, но и у больных с артериальной гипертонией и ишемической болезнью сердца. Хотя восстановление более физиологичных показателей для северных кардиологических больных при переезде проходит более медленными темпами.
Тем не менее, эффективность лечения артериальной гипертонии и ишемической болезни сердца в средних широтах оказалась достоверно более высокой, нежели на Севере. Одним из первоочередных механизмов повреждения сосудистой стенки у пришлого жителя Севера становится неконтролируемое антиоксидантами свободно-радикальное окисление липидов (окислительный стресс), активизирующееся под действием мощных геомагнитных возмущений, характерных только для высоких широт.
Истощение собственной антиоксидантной защиты приводит к повреждению свободными радикалами ферментов, обеспечивающих эффективность обменных процессов [15, с. 171].
Окислительный стресс повреждает и снижает функциональную активность клеток основных барьерных органов: печени, почек, селезенки, иммунной системы и легких. Возникающие, вследствие этих изменений, нарушения липидного обмена с нарастающим накоплением в крови атерогенных липидов; увеличение недоокисленных токсических продуктов, способствующих дальнейшему повреждению сосудистой стенки и спазмам сосудов; формирование функционального иммунодефицита становится основой развития патологического процесса.
К этим изменения присоединяется активизация эндокринной и центральной нервной систем. Начинают формироваться нарушения регенераторно - пластических процессов.
Показано достоверное снижение у северян эффективности восстановительных процессов, отражающихся и на состоянии сердечнососудистой системы. Важным элементом механизма более напряженного функционирования сердечнососудистой системы в высоких широтах под действием высокого напряжения электромагнитного поля Земли в полярных регионах является значительное усиление работы сердца как электромагнитного насоса крови.
Возникающая большая интенсивность кровообращения, с одной стороны, обеспечивает большую адаптивную устойчивость организма, но, с другой стороны, способствует ускорению истощения внутренних резервов. Вероятно, именно большая интенсивность работы электромагнитного насоса крови является причиной гипертензивных реакций у пришлых жителей уже в начальный период адаптации на Севере.
Все перечисленные механизмы северного экологически обусловленного стресса оказались задействованы и в ускорении процессов старения пришлых жителей Севера, а, соответственно, и высокого уровня смертности в трудоспособном возрасте от сердечнососудистых заболеваний [15, с. 183].
ГЛАВА 4. ОСОБЕННОСТИ ВЛИЯНИЯ ПОЛЯРНОЙ НОЧИ НА ЗДОРОВЬЕ ПРИЕЗЖИХ ЛЮДЕЙ
4.1. Материалы и методы исследования
Я провел анкетирование среди учеников и учителей моей школы. Им было предложено выбрать симптомы, которые они испытывают в Полярную ночь, и как они с ними борются (см. Приложение 4).
Для сравнения были предложены следующие симптомы:
Головные боли.
Частое плохое настроение.
Сонливость.
Быстрая утомляемость.
Нервозность.
Депрессивность.
Хорошее настроение.
Бодрость.
Мероприятия по предотвращению негативного влияния Полярной ночи:
Чаще отдыхаю.
Пью витамины.
Стараюсь больше спать.
Провожу больше времени на свежем воздухе.
Ничего не делаю.
Были опрошены 150 человек в возрасте от 10 до 55 лет, из них 10 учителей и 140 учеников. Для того, чтобы выявить всю полноту негативного воздействия Полярной ночи на здоровье людей, я опрашивал как приезжих учеников и учителей, так и коренных жителей Севера. Среди приезжих я выбрал тех, кто проживает на Севере в течении 1-10 лет. Также респонденты были поделены на возрастные группы: взрослые и дети.
4.2. Результаты исследования
В результате анкетирования было определено, что в опросе приняло участие 38 приезжих человек и 112 коренных северян. Основные регионы, из которых приехали опрашиваемые: г. Кировск Кировская область, г. Липецк, г. Ставрополь, г. Пятигорск, г. Харьков Украина, г. Коломна Московская обл., г. Казань республика Татарстан, г. Чернигов Украина.
Итоги опроса представлены в процентном соотношении следующими таблицами:
Таблица 1.
Основные симптомы, ощущаемые приезжими и коренными детьми в период полярной ночи
Симптом
Приезжие, %
Дети, родившиеся на Севере, %
Головные боли
84,00%
25
Частое плохое настроение
35
41
Сонливость
91
85
Быстрая утомляемость
74
68
Нервозность
53
48
Депрессивность
47
33
Хорошее настроение
0
4
Бодрость
0
4
Таблица 2 .
Основные симптомы, ощущаемые приезжими и коренными взрослыми в период полярной ночи
Симптом
Приезжие , %
Взрослые, родившиеся на Севере, %
Головные боли
90,00%
73
Частое плохое настроение
44
43
Сонливость
95
82
Быстрая утомляемость
83
72
Нервозность
64
45
Депрессивность
56
48
Хорошее настроение
0
0
Бодрость
0
0
Также были предложены свои варианты ответов. Так наиболее популярным симптомом среди приезжих детей были рези и усталость в глазах. Приезжие взрослые жаловались на необоснованное тревожное состояние и бессонницу.
Таблица 3.
Основные мероприятия по предотвращению негативного влияния полярной ночи среди детей
Симптом
Приезжие, %
Дети, родившиеся на Севере, %
Чаще отдыхаю
89
90
Пью витамины
68
87
Стараюсь больше спать
92
93
Провожу больше времени на свежем воздухе
74
86
Ничего не делаю
2
0
Таблица 4.
Основные мероприятия по предотвращению негативного влияния полярной ночи среди взрослых
Симптом
Приезжие, %
Взрослые, родившиеся на Севере, %
Чаще отдыхаю
95
100
Пью витамины
76
95
Стараюсь больше спать
54
81
Провожу больше времени на свежем воздухе
61
79
Ничего не делаю
0
0
Приезжие дети также предложили такие варианты ответов, как употребление в пищу свежих овощей и фруктов и квашенной капусты. Дети, родившиеся на Севере практически стопроцентно посещают спортивные секции.
Приезжие взрослые указали загар в солярии и употребление высококаллорийной пищи, коренные взрослые северяне также как и дети активно занимаются спортом, в особенности на свежем воздухе (лыжи, коньки).
Для наглядного изображения результатов мною были построены гистограммы.
4.3. Выводы
В ходе моего исследования исходя из данных таблиц и гистограмм было выявлено, что полярная ночь оказывает негативное влияние как на приезжих, так и на коренных жителей поселка.
Основными симптомами этого влияния стали сонливость, быстрая утомляемость и нервозность.
Важно отметить, что наибольший процент среди приезжих детей и взрослых набрали головные боли в то время, как местные жители практически не жалуются на них.
Небольшой процент коренных северных детей указали, что вообще не испытывают отрицательных последствий светового голодания. Я думаю, что это связано с правильновыбранными мерами поддержания здоровья в период полярной ночи.
На диаграммах видно, что процентное соотношение симптомов у приезжих людей несколько выше, чем у местных. Это наблюдается как среди детей так и среди взрослых. Бесспорно, данное явление связано со сменой климата и отсутствием адаптации к жизни на Крайнем Севере. В личных беседах я отметил, что они наиболее часто жалуютя на перемены своего самочувствия в полярную ночь. Недостаток ультрафиолетовых лучей, гнетущее воздействие постоянной темноты и холода ведут к повышенной утомляемости, сонливости, снижающих их работоспособность. Даже сон продолжительностью 10–12 часов в сутки не приносит бодрости. Причем некоторые приезжие люди, которые живут на Севере уже порядка 15- 20 лет сошлись на мнении, что «здесь надо родиться, чтобы привыкнуть к особенностям заполярного климата» и им- приезжим «никогда к нему не привыкнуть».
Местные же жители более позитивно отзывались о полярной ночи, т. к. они владеют эффективными методами борьбы с отрицательным влиянием светового голодания.
Исходя из диаграмм коренные северяне лучше осведомлены о мерах поддержания своего здоровья в период полярной ночи. Приезжие же не нашли никакого другого выхода для предотвращения своего подавленного состояния, как просто чаще отдыхать. Немногие из них знают, какие группы витаминов необходимо употреблять при отсутствии солнца и в какой пищи они содержаться. Депрессивное психоэмоциональное состояние не вызывает у них желания лишний раз выходить на улицу для прогулок на свежем воздухе.
4.4. Рекомендации
Полярная ночь оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье людей. Северяне больше утомляются, требуется больше времени на сон, снижается зрение, возрастает число депрессивный состояний. Особенно этот период сказывается на здоровье детей и пожилых людей. В период полярной ночи в школах вводится щадящий режим.
Психологи отмечают, что длительный период без солнечного света может негативно отражаться на психике, стать причиной депрессивных состояний, плохого настроения, быстрой утомляемости. Их совет - больше радоваться, учиться расслабляться и отдыхать.
Врачи рекомендуют в период полярной ночи северянам особо тщательно заботиться о своем здоровье, употреблять больше витаминов, натуральных фруктов и овощей, посещать солярии, заниматься спортом и чаще бывать на улице.
Организму очень нужны витамины, поэтому в рационе питания должно быть много овощей и фруктов. Достаточно витаминов в яблоках, они особенно полезны тем, у кого снижен гемоглобин.
Для зрения полезна печень трески. В ней много жира, но его можно нейтрализовать. Для этого в стакан воды добавляют ложку уксуса и полученную смесь выливают в емкость, куда предварительно кладут тресковую печень. Через некоторое время продукт можно есть - жир и холестерин вам не угрожают.
Используйте в питании замороженные овощи и фрукты. В них хорошо сохраняются витамины, и для желудка они даже полезнее, чем свежие овощи и фрукты.
Необходимо употреблять в пищу квашеную капусту. Она очень богата витаминами.
Чтобы кожа была красивой, организм должен получать витамины Е и А. Их много в моркови и тресковой печени. Чтобы морковь лучше усваивалась, добавляйте в нее растительное масло или ложку сметаны.
В период выхода из полярной ночи очень полезны грецкие орехи, которые по составу близки к мясу. Съедайте в неделю не более 100 граммов очищенных орехов. Они содержат белки, жиры, углеводы и витамины. Орехи можно добавлять в салат. Очень полезен салат из свеклы, чеснока и грецких орехов.
Обязательно нужно употреблять в пищу северные ягоды: клюкву, морошку, чернику, бруснику.
У большинства северян проблемы со щитовидной железой. Для профилактики заболеваний этого важнейшего органа нужно обязательно есть продукты, богатые йодом, особенно при выходе из полярной ночи. Йода много в морской капусте. В последние годы в продаже появились йодированный хлеб и йодированная соль.
Для укрепления сердечно-сосудистой системы в рацион питания обязательно включайте курагу, изюм и апельсины. Апельсины богаты витамином С, много его и в отваре шиповника.
От респираторно-вирусной инфекции организм защитят лимон и чеснок.
На Севере из рациона питания нельзя полностью исключать жиры. В целом же отношение белков, жиров и углеводов в питании северян должно находиться в соотношении 1 : 1 : 4. Это значит, что продукты, которые вы употребляете в течение дня, должны содержать углеводов в четыре раза больше, чем отдельно взятых жиров и белков.
Когда нет солнца, возникает недостаток сенсорной, то есть зрительной информации. Нервная система, конечно, реагирует на это: люди путают время суток, сбиваются с режима, в результате плохо спят. Совет в данном случае один - ложитесь спать в одно и то же время и спите не менее 8 часов.
В период выхода из Полярной ночи советуем больше времени проводить на свежем воздухе. Днем постоянно должно быть яркое освещение. Желательно не выключать его даже при переходе из комнаты в комнату. Яркий свет лечит, разгоняет хандру, депрессии. И еще: одевайтесь ярко – яркие цвета помогут избавиться от зимней депрессии.
По результатам проделанной работы я составил памятку, где указал основные рекомендации для поддержания своего здоровья в период Полярной ночи. Данные листовки я раздал учителям и ребятам в школе для того, чтобы они знали, как помочь своему организму в период полярной ночи (см. Приложение 5).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Крайний Север с его многообразием экстремальных факторов, таких как: природно-климатические условия, ультрафиолетовое и кислородное «голодание» предъявляет организму человека высокие требования.
Здоровье северян в значительной степени зависит от природных условий. Длительный и напряженный процесс адаптации человека к условиям Севера приводит к глубокой перестройке всех регуляторных физиологических и обменных процессов, что сопровождается возникновением «синдрома полярного напряжения».
В ходе исследовательской работы мною были выделены основные симптомы данного синдрома: это повышенная усталость, сонливость, раздражительность, частые головные боли.
Стоит заметить, что негативное влияние «светового голодания» на себе ощущали как приезжие, так и коренные северяне. Однако приезжим людям во много раз тяжелее бороться с данным явлением, т.к. их организм абсолютно не привык к суровым северным условиям.
По наблюдениям врачей адаптации к жизни за полярным кругом наступает через 3-5 лет. В моем исследовании принимали участие приезжие люди, прожившие в п. Сафоново более 10 лет. По их словам они до сих пор тяжело переносят отсутствие солнца, и больше смирились с местными климатическими условиями, чем адаптировались к ним.
По моим наблюдениям люди, которые знают, как помочь себе в период полярной ночи ощущают ее влияние намного меньше. Наиболее информированными оказались, конечно, те, кто прожил в условиях вечной мерзлоты с рождения.
В ходе проведенных исследований я выделил основные рекомендации помощи себе в период полярной ночи:
употреблять пищу, богатую витаминами (яблоки, грецкие орехи, печень трески, северные ягоды и т.д.);
настроиться на позитив (не сидеть дома, посещать театр, кино, различные мероприятия, одевать яркую одежду, ходить в гости);
больше дышать свежим воздухом (прогулки на улице, лыжи, коньки);
соблюдать режим дня (просыпаться, засыпать в одно и тоже время);
освещайте свою жизнь (Днем постоянно должно быть яркое освещение. Желательно не выключать его даже при переходе из комнаты в комнату).
Только комплексное соблюдение этих мер поможет организму приезжего человека справится с суровыми условиями заполярного климата.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Ананина И. В 12-метровой комнате нужны лампы на 400 ватт! // Комс. Правда – Мурманск. - 2004. - 3 нояб. - С. 15.
Арсентьев Е.Н. Работоспособность и здоровье человека на севере. - Мурманск: Кольский научно-внедренческий центр "ВАЛЕОС", 1993. - 87 с.
Багданец т. п., Василевская Н.В. Экология Мурманской области с основами общей экологии. - Мурманск: Мурманское кн. изд- во, 1998. - 115 с.
Воронов В.К., Гречнева М.В., Сагдеев Р.З. Основы современного естествознания. – М.: Высшая школа, 1999. – 247 с.
Дворецкая Г. Бегом от полярной ночи: [беседа с канд. пед. наук Н. Алябьевой] // Мурманский вестник. – 2005. – 19 нояб. - С. 7
Дроздов В.В. Общая экология. - СПб.: РГГМУ, 2011. - 412 с.
Еремин Ю.Н. Мое Заполярье. - Мурманск : МОИПКРО, 2004. - 78 c.
Ермоленко А. Защита под угрозой : как после полярной ночи спасти иммунитет // Вечерний Мурманск. - 2011. - 18 янв. (N 6). - С. 4
Зайченко А. В полярную ночь сверкать как звезды // Кольское слово. – 2008. - №2.- С. 12
Исаченко А.Г. Экологическая география северо-запада России. Ч. 1. – СПб.: Изд-во РГО, 1995. - 371 с.
Касаткин Ю. Полярный синдром // Поляр. правда. - 2007. - 21 нояб. - С. 3.
Кауров Э. Человек, Солнце и Магнитные Бури [Электронный ресурс] / Э. Кауров. - М.: "Астрономия" РАН, 200-. - Добавлено: 19.01.2000г. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
Киселев А.А., Шевченко А.В. Мурманская область: география и история освоения. – Мурманск: Мурманское кн. Изд-во, 1995. - 305 с.
Крючков В.В. География Мурманской области. – Мурманск: Мурманское кн. изд- во, 1993. - 128 с.
Протасов В. Ф. Экология, здоровье и охрана окружающей среды в России. - М.: Финансы и статистика, 2000. – 231 с.
Прохоров Б.Б. Экология человека. - М.: Академия, 2010. 320 с.
Соловьева А. Как бороться с дефицитом солнечного света // Комсомольская правда. - 2010. - 10 нояб. (N 167). - С. 14.
13PAGE 143115
15