Психологическая подготовка учащихся к выпускным экзаменам

Психологическая подготовка учащихся к выпускным экзаменам 1. От чего зависит успех на экзамене?Экзамен – это важный этап в жизни ребенка!Экзамен – измерительный инструмент, показывающий качество усвоения знаний, умений.Экзамен – жизненный этап, проверки способностей и возможностей ребенка, дает ребенку возможность понять и оценить себя.Экзамен позволяет приобрести опыт, а любой опыт имеет огромное значение для дальнейшего становления личности человека. Составляющие готовности к сдаче экзамена:Информационная готовность (знание о правилах поведения на экзамене, о правилах заполнения бланков и т.д.);Предметная готовность или содержательная (готовность по определенному предмету, умение решать экзаменационные задания);Психологическая готовность («настрой», состояние внутренней готовности к определенному поведению, ориентированность на целесообразность действия). Факторы, влияющие на успех ребенка во время экзамена 2. Каковы причины волненияи боязни экзамена?{5C22544A-7EE6-4342-B048-85BDC9FD1C3A}№ п/пОтветы на вопрос "Что ты чуствуешь, когда тебе говорят про предстоящую сдачу экзамена?"%1 надеюсь, сдам хорошо18 2 не переживаю23 очень переживаю244 становится плохо175 переживаю, что упаду в обморок во время экзамена106 предполагаю, что завалю37 понимаю, что к ним надо готовиться158 понимаю, что пора готовить шпаргалки11 Почему они так волнуются?Сомнение в полноте и прочности знанийСтресс ответственности перед родителями и школойСтресс незнакомой ситуацииСомнение в собственных способностях: логическом мышлении, умении анализировать, концентрации и распределении вниманияПсихофизические и личностные особенности: тревожность, неуверенность в себе 3. На сколько важен бытовой комфорт?Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.Помогите детям распределить время для подготовки по дням.Во время интенсивного умственного напряжения необходима питательная и разнообразная пища.Найдите различные варианты заданий по предмету и потренируйте ребенка.вперед 4. Как настраивать ребенка экзамен?Очень важно при подготовке к экзамену, позитивно настроить ребенка на предстоящие событияСледует помнить, что для ребенка важна положительная самооценка. Пусть говорит про себя: «Я уверен в себе. Я справлюсь с поставленными задачами, и все будет хорошо…»Научите ребенка представлять себя спокойным и полностью владеющим собой, уверенным в своих знаниях Игры, упражнения, памятки:Упражнение«Дерево жизни»Нарисуйте с ребенком равноценные ветви дерева и подпишите:Я МОГУ,Я ХОЧУ,Я ДОЛЖЕН.Памятка по эффективной организации процесса подготовки к экзамену:Составьте план занятий на каждый деньПовторяйте материал по темамИспользуйте эффективные способы запоминания и работы с текстомСтремитесь к пониманию изучаемого предметаНе поддавайтесь паникеЧередуйте деятельностьПроявляйте дисциплинированность и организованностьМысленно рисуйте картину триумфа 5. Как снять умственное иэмоциональное напряжение?Как снять умственное напряжение:Поможет отдохнуть физическая деятельность:Помыть посуду, полить цветы, спеть любимую песню, потанцевать, порисовать, посмотреть в окно, выпить чай, сделать зарядку, принять душ;Поможет сосредоточиться:Возьми в руки какой-нибудь небольшой предмет и внимательно рассмотри его. Разглядывая предмет, мысленно называй его форму, цвет, структуру, затем закрой глаза и попробуй его представить;Как снять эмоциональное напряжение:Поможет успокоиться:Сильно надавить на обе мочки ушей одновременно большими и указательными пальцами и отпустить;Поможет нормализовать сердечный ритм:Сделайте простейшее дыхательное упражнение: медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдыхайте как можно медленнее, также через нос, сосредоточившись на своих ощущениях, связанных с дыханием. 6. Если экзамен завтра?Проследите, чтобы ребенок прекратил занятия в середине дня.Уложите спать пораньше, чтобы он мог хорошо выспаться.Утром разбудите немного заранее (время с запасом), для дел, которые надо выполнить перед экзаменом.Необходимо покормить легким, но питательным завтраком. Нельзя идти на экзамен с пустым желудком.Проводите ребенка на экзамен незадолго до его начала. Не надо приходить заранее, потому что ожидание более утомительно для нервной системы, чем сам экзамен. 7. Что делать во время экзамена?Будь внимательным! В начале тебе сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.п.). От того, на сколько точно будешь выполнять все эти правила, зависит положительный результат всей работы!Соблюдай правила поведения на экзамене! Не выкрикивай с места- если хочешь задать вопрос организатору, подними руку. Твои вопросы не должны касаться содержания заданий. Тебе ответят только на вопросы, связанные с правилами заполнения регистрационного бланка, или в случае возникновения трудностей (опечатки, отсутствия текста в бланке и пр.)Успокойся!Сосредоточься!Распредели время!Читай задание до конца!Начни с легкого!Думай только о текущем задании!Угадывай! Проверяй!Следи за временем! 8. Что нужно говорить детям?Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допуска ошибок.Говорите чаще детям:Ты у меня все сможешь.Я уверена, ты справишься с экзаменами.Я тобой горжусь.Что бы не случилось, ты для меня самый лучший. Спасибо за внимание! Обеспечьте дома удобноеместо для занятий Необходимо убрать со стола лишние вещи, удобно расположить нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.д. Хорошо ввести в интерьер для занятий желтые и фиолетовые цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Достаточно повесить на стену картину, сшить покрывало или подушки, или просто развесить над столом листы цветной бумагиНазад Соблюдайте режим дня и занятий Сон должен быть не менее 8 часов Каждый день находить возможность 1 – 1,5 часа быть на свежем воздухе, отводить время для физических упражнений Не допускать перегрузок. Занятия чередовать с отдыхом. Оптимальный режим: 40 минут занятий, 10 минут перерыв. Учитывать биологические ритмы при подготовке к экзаменам. Лучшее время для занятий – с 9.00 до13.00 и с 16.30 до 19.30Назад Режим питания и питья Помните, что перед самими экзаменами выпускникам необходима пища богатая витаминами и минералами, не рекомендуется переедать и пробовать новые продукты. Во время стресса лучше всего подходит минеральная вода, можно пить просто чистую воду или зеленый чай. Энергетики создают иллюзию активности. В случае передозировки возможны побочные эффекты:Значительное повышение артериального давления и уровня сахара в крови,Тахикардия,Психомоторное возбуждение,Нервозность,Депрессивное состояниеНазад