Презентация Психологическая подготовка обучающихся к выпускным экзаменам 11 класс

Психологическая подготовка обучающихся к выпускным экзаменам Ромицына Елена Геннадьевна, к.п.н., доцент кафедры педагогики и психологии АО ИОО От чего зависит успех на экзамене? Экзамен – это важный этап в жизни ребенка! Экзамен – измерительный инструмент, показывающий качество усвоения знаний, умений. Экзамен – жизненный этап проверки способностей и возможностей ребенка, что дает ребенку возможность понять и оценить себя. Экзамен позволяет приобрести опыт, а любой опыт имеет огромное значение для дальнейшего становления личности человека Составляющие готовности к сдаче экзамена : информационная готовность (знание о правилах поведения на экзамене, о правилах заполнения бланков и т.д.); предметная готовность или содержательная (готовность по определенному предмету, умение решать экзаменационные задания); психологическая готовность ("настрой", состояние внутренней готовности к определенному поведению, ориентированность на целесообразные действия). Почему дети так волнуются? Сомнение в полноте и прочности знаний. Стресс незнакомой ситуации. Стресс ответственности перед родителями и школой. Сомнение в собственных способностях: в логическом мышлении, в умении анализировать, в концентрации и распределении внимания. Психофизические и личностные особенности: тревожность, неуверенность в себе. 5 % - работа школы и учителей;40% - знания учащегося;20% - везение и удача;35% - психо-эмоциональное состояние. Факторы, влияющие на успех ребенка во время экзамена Какое значение имеет бытовой комфорт? Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. Помогите детям распределить время для подготовки по дням. Во время интенсивного умственного напряжения необходима питательная и разнообразная пища. Найдите различные варианты заданий по предмету и потренируйте ребёнка. Соблюдайте режим дня и занятий Сон должен быть не менее 8 часов. Каждый день находить возможность 1-1,5 часа быть на свежем воздухе, отводить время для физических упражнений. Не допускать перегрузок. Занятия чередовать с отдыхом. Оптимальный режим: 40 минут занятий, 10 минут перерыв. Учитывать биологические ритмы при подготовке к экзаменам. Лучшее время для занятий – с 9.00 до 13.00 и с 16.30 до 19.30. Режим питания и питья Помните, что перед самими экзаменами выпускникам необходима пища богатая витаминами и минералами, не рекомендуется переедать и пробовать новые продукты. Во время стресса лучше всего подходит минеральная вода, можно пить просто чистую воду или зеленый чай. Энергетики создают иллюзию активности. В случае передозировки возможны побочные эффекты: значительное повышение артериального давления и уровня сахара в крови, тахикардия, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние. Как настраивать ребенка на экзамены? Очень важно при подготовке к экзамену, позитивно настроить ребенка на предстоящие события. Следует помнить, что для ребенка важна положительная самооценка. Пусть говорит про себя: «Я уверен в себе. Я справлюсь с поставленными задачами, и все будет хорошо…» Научите ребенка представлять себя спокойным и полностью владеющим собой, уверенным в своих знаниях. Упражнение «Дерево жизни» Нарисуйте с ребенком равноценные ветви дерева и подпишите: я могу, я хочу, я должен. Как снять умственное и эмоциональное напряжение? Как снять умственное напряжение: Поможет отдохнуть физическая деятельность: -помыть посуду, -полить цветы, -спеть любимую песню, -потанцевать, -порисовать, -посмотреть в окно, -выпить чай, -сделать зарядку, -принять душ. Как снять эмоциональное напряжение: 1.Поможет успокоиться: сильно надавить на обе мочки ушей одновременно большими и указательными пальцами и отпустить. 2. Поможет нормализовать сердечный ритм: сделайте простейшее дыхательное упражнение: медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдыхайте как можно медленнее, также через нос, сосредоточившись на своих ощущениях, связанных с дыханием Что нужно говорить детям? Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятности допуска ошибок. Говорите чаще детям: Ты у меня все сможешь. Я уверена, ты справишься с экзаменами. Я тобой горжусь. Что бы не случилось, ты для меня самый лучший. Если экзамен завтра? Проследите, чтобы ребенок прекратил занятия в середине дня. Уложите спать пораньше, чтобы он смог хорошо выспаться. Утром разбудите немного заранее (время с запасом), для дел, которые надо выполнить перед экзаменом. Необходимо покормить легким, но питательным завтраком. Нельзя идти на экзамен с пустым желудком. Проводите ребенка на экзамен незадолго до начала. Не надо приходить заранее, потому что ожидание более утомительно для нервной системы, чем сам экзамен.