План — конспект по лыжным гонкам для группы НП -1 в условиях спортивного зала.

План-конспект
учебного занятия по лыжным гонкам
Группа НП- 1
Тренер – преподаватель: Слинкова Е.В.
Тема: Обучение навыкам техники лыжных ходов в условиях спортивного зала Дата: 06.12.16. Время: 11:30 - 13:00 Задачи:
1.Обучить подводящим упражнениям: - попеременного двухшажного хода;
- одновременного бесшажного хода;
- средней, низкой стойке лыжника при спуске;
- технической группировки лыжника при падении 2. Развивать координационные способности, ловкость, быстроту реакции, быстроту, силу мышц ног. 3. Воспитывать трудолюбие, чувство товарищества, дружбу, волю к победе.
Место проведения: спортзал
Инвентарь: видео материал, гимнастические маты, фишки, свисток.
Задачи Содержание учебного материала Дозировка Организационно-методические указания
Вводно-подготовительная, теоретическая часть. 35мин. Настроить учащихся на положительный настрой тренировки 1.Построение. Теоретический материал (показ видео - техника л/х), сообщение задач урока и способы решения.
2.Разминочный бег, ходьба
3.Комплекс ОРУ (на месте и в движении)
4.Комплекс упражнений на растягивание “стретчинг”
12мин
6 мин
12 мин 130 -140уд/мин
5 мин
Обратить внимание на форму. При просмотре обратить внимание на стойку лыжника – гонщика.
(см. приложение).
Упр. На растягивание выполняется в статике 10 сек. (см. приложение)
Основная часть 48 мин. Обучить подводящим упражнениям техники лыжника-гонщика 1.Комплекс упражнений на координацию движений

2.Показ и имитация попеременной работы рук при попеременном 2хшажном ходе на месте
3.Показ и имитация одновременного одношажного хода на месте (работа рук, ног и туловища.)

4.Показ и имитация средней, низкой стойки лыжника при спуске
5.Показ и имитация технической группировки при падении 6 мин
3мин
3мин
3мин
3мин (см.приложение)
Следить за правильным выполнением упражнения (Попеременной работой рук под счёт).
Согласованность движений, законченное отталкивание руками.
Обратить внимание на стойку лыжника.
Ошибки: Cпуск на прямых ногах, прямое туловище, непра-вильный перенос веса.
Развитие быстроты реакции, быстроты ловкости, координации движения
Воспитание чувства товарищества, дружбы, волю к победе. 6.Челночный бег с элементами развития данных качеств: cтоя спиной к движению; cидя спиной, по направлению движения
7. Игра “Ручной мяч” по упрощенным правилам
10мин Отдых до 2х мин
Пульс 150-175 уд.м 20 мин

Отдых между упражнениями пассивный сидя на полу, скамейке.
Следить за всеми участниками. Учить правильно, играть в пас.
Заключительная часть 7мин 1. Посторенние
2. Подведение итогов занятия.
3.Водные процедуры.
Обратить внимание на лучших учащихся. Каждому в отдельности дать оценку.