Тема: Совершенствование техники бега по дистанции раздел (легкая атлетика)

План – КОНСПЕКТ
учебно-тренировочного занятия легкой атлетике
группа № 4
Место занятия спортивный зал
Инвентарь: цветные ленточки по числу учащихся, табло, секундомер, скамейки, набивной мяч, кегли, малый мяч, свистокЗАДАЧИ:
1. Развивать общую выносливость.
2. Развить двигательные качеств – силу
(сдача контрольного теста: сгибание и разгибание рук вупоре лежа).
3. Совершенствовать технику бега по дистанции.4. Воспитывать чувство команды, объединенной одной целью, товарищество.
5. Добиваться при выполнении ОРУ и во время бега глубокого и ритмического дыхания
Ход учебно-тренировочного занятия
Содержание Дозировка Организационно-методические указания
Вводная часть - 5 мин Построение, приветствие, сообщение задач урока.
Повороты направо, налево
Ходьба обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, в приседе.
Перестроение из колонны по одному в две поворотом в движении 1 мин
1 мин
1мин.30 сек
1-2 мин Организация занимающихся.
Класс равняйсь, смирно по порядку номеров рассчитайсь.
Приветствие класса
Выполнять чётко, согласовано, по команде
Туловище держать прямо, не сутулиться.
Перестроение выполнить вдоль средней линии, каждый ученик получает по ленту яркого цвета и закрепляет ее за спиной на поясе
Блок координационной направленности Подвижная игра «Хвост ящерицы»
ОРУ в кругу «Дружная семейка»
1.  И. п.-о. с.
1. Руки вперед
2. Руки вверх
3.  Руки в стороны
4.  И. п.- о. с. (4-6 раз)
2.  И. П.- стойка ноги на ширине плеч, руки на плечах рядом стоящих ребят
1-2. наклон вперед
3.  Присед
4.  И. П. (4-6 раз) 5 мин
5 мин. 1 вариант: каждый участник игры старается собрать(захватить) как можно больше лент своего цвета;
2 вариант: каждая команда старается завладеть лентами команды соперника
Запрещается: удерживать свою ленту руками, прятать ее под майку; прикасаться к сопернику руками.
Побеждает команда быстрее завладевшая лентами противника.
Учащиеся становятся в круг своей командой на вытянутые руки
При выполнении упражнений не расцеплять рук (не убирать с плеч ) , выполнять упражнения дружно,
Побеждает команда правильно и без ошибок выполнившая ОРУ.
Блок координационной направленности 3. И, П.- тоже
1. Мах правой ногой вперед-вверх
2. И. П.
3. Мах левой ногой вперед-вверх
4. И. П. (6 раз каждой ногой)
4. И. П.- выпад правой1-3. пружинистые покачивания
4.Смена ног прыжком (4 раза)
5. И. П.- присед
1-4 приставные прыжки в правую сторону
5-8 приставные прыжки в левую сторону
Специальные беговые упражнения с последующим бегом по прямой:
бег с высоким поднимаем бедра -«достань ладошки»;
бег захлестом голени назад «коснись пятками» 5 мин
Каждое по 2 раза Спец. упражнения выполняются на месте, а по сигналу бег по прямой с преследованием (догоняющий старается завладеть ленточкой противника).Ноги работают часто, коленки касаются ладоней;
Акцент на мышцы рук Сдача контрольного норматива:
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 2-3 мин. Первая группа выполняет упражнение, вторая считает
Блок основного комплекса упражнений Деление на подгруппы:
1 группа:
Бег в среднем темпе по кругу
2 группа:
Челночный бег 5*6м; 7 мин.
по 2-3 мин. каждая группа Следить за дыханием,
Выбрать темп бега такой, чтобы не пришлось переходить на ходьбу.
Считать пройденные круги
Обязательно коснутся рукой предмета, стартуют парами
Группы меняются местами
Акцент на мышцы ног Прыжок в длину с места
Приседания руки за головой 2-3 мин.
6-8 раз Фронтальным способом, прыгнуть дальше, чем твой партнер
Спину держать прямо, локти в стороны, пятки не отрывать от пола
Блок эмоциональной направленности Подвижная игра «Старт со скамеек», для передачи используется набивной мяч 1-1,5 кг 3-4 мин. Две гим-кие скамейки устанавливаются параллельно, по краям площадки ставятся кегли или набивные мячи. Команды садятся на скамейку, ноги врозь. По свистку игроки начинают передавать мяч над головой, из рук в руки. Последний игрок, получив мяч, быстро встает и бежит по кругу, обегая все кегли с внешней стороны, он садится на скамейку впереди всех игроков, после чего передает мяч над головой назад. Последний участник команды повторяет все тоже, но не садится на скамейку после перебежки, а бежит дальше и кладет свой мяч в центральный круг площадки. Побеждает команда первой закончившая задание и без ошибок.
Блок отстающих элементов Игра «Метко в цель» Каждый участник игры выполняет по2 попытки
Попасть мячом надо в баскетбольный щит с 10-12 м.
Побеждает команда набравшая больше очков.
Заключительная часть Построение класса в центре площадки у центрального круга. Подведение итогов урока.
Домашнее задание
3 мин. Подвести итоги. Указать на общие ошибки, Отметить команду победившую на уроке, учащихся выполнивших норматив в контрольном тесте.
Прыжок в длину с места