Комплекс физических упражнений при сколиозе

Комплекс лечебных упражнений при сколиозе
Как и другие заболевания, сколиоз позвоночника может протекать различными стадиями – от легкой до тяжелой. И именно поэтому лечение сколиоза назначается в индивидуальном порядке, учитывая состояние больного, степень искривления позвоночника, стадию и риски прогрессивного развития сколиоза. Это же касается и лечебного комплекса упражнений при сколиозе.
Все физические упражнения, которые входят в лечебный комплекс при сколиозе, подбираются исключительно врачом-ортопедом или ЛФК-инструктором, выполняются в определенном положении, и зависят от: локализации сколиоза, типа искривления (поясничный, грудной, S, С-образный.) и сопутствующих патологий. Только правильно подобранный и назначенный комплекс упражнений при сколиозе будет способствовать исправлению сколиоза, развитию мышц в нужных направлениях и восстановлению здоровья больного.
ЛФК является основой лечения многих позвоночных заболеваний!!!
Физические упражнения при сколиозе уже не раз доказывали свою эффективность, высокий лечебный эффект и даже полное выздоровление. Вообще, при использовании ЛФК можно наблюдать следующие положительные изменения в организме больного:
-расслабление перенапряженных мышц с выпуклых сторон искривления,
-прекращение прогрессивного развития сколиоза,
-уменьшение деформации, иногда и полное выпрямление,
-уменьшение или полное исчезновение продольного скручивания позвонков (торсии),
-укрепление позвоночника,
-стабилизация кровообращения и дыхания…
Правила проведения ЛФК:
Комплекс лечебной физкультуры при сколиозе делится на базовый (начальный) и на специальный. На начальных этапах развития сколиоза рекомендуется выполнять базовые упражнения, то есть не сложные, классические. При усложнении заболевания – дополнительно может назначаться специальный комплекс лечебных упражнений. В обязательном порядке перед занятиями нужно консультироваться с врачом-специалистом (не зависимо от того, какой сколиоз — взрослый, подростковый или сколиоз у детей).
И базовый, и специальный комплекс упражнений выполняется только с разрешения врача.
Только врач может сказать, можно или нет Вам выполнять упражнения. Ведь существуют ситуации, когда нужно совсем отказаться от занятий или выполнять их осторожно, к ним относятся:
- комплекс физических упражнений при сколиозепрогрессирующий сколиоз,
- значительный сколиоз третьей-четвертой степени,
- серьезное нарушение мозгового кровообращения,
- нарушение легочной функции, сердечной,
- резкие боли в спине, которые обостряются, выполняя ЛФК.
Все упражнения должны проводиться в хорошо проветренном помещении, желательно с зеркалами. Для упражнений на полу необходим коврик.
Базовый комплекс ЛФК при сколиозе:
Упражнения при сколиозе состоят из 4 групп:
Разминка.
Упражнения — «лежа на спине».
Упражнения— «лежа на животе».
Упражнения — «стоя».
При этом отдыхать между упражнениями необходимо в исходном положении, не меняя позицию. Если упражнения выполняются лежа на спине, то и отдыхать нужно в этом же положении – на спине!
Разминка
Данная часть упражнений предназначена для разгрузки позвоночника. Для этого выполняем «ходьбу на четвереньках», не менее двух-трех минут.
Лежа на спине
На этом этапе происходит укрепление мышц живота, брюшного пресса.
комплекс упражнений при сколиозевытяжение позвоночника: головой тянемся вверх, пятками – вниз. Проделываем 3 или 4 таких вытяжения, каждое по 12-15 сек;
велосипед: руки располагаются либо за головой, либо вдоль туловища, потом ногами выполняем имитацию езды на велосипеде. Важно: проделывать упражнение не над животом, а ниже к полу. Темп средний, делаем по два подхода, по 35-40 сек;
ножницы: махи ногами также нужно выполнять ближе к полу, в среднем темпе, три подхода по 35 сек.
Лежа на животе
Этот комплекс упражнений ЛФК при сколиозе укрепляет мышцы спины, укрепляет позвоночник.
вытяжение: проделывается 3-4 раза по 15 секунд;
плавание «брассом»: голова на тыльной стороне ладоней, ноги прямые, делаем прогиб в пояснице, поднимая голову, руки, ноги и верхнюю часть тела. Опираемся на живот и имитируем плавание «брассом». Выполняем по два подхода, 1 подход – это 10 повторений, между подходами отдыхаем 10 сек;
ножницы: голова также находится на ладонях, поднимаем прямые ноги и выполняем «ножницы». Бедра отрываем от пола. Темп берем средний, выполняем три подхода по 35 секунд;
удержание: поднимаем верх тела одновременно с ногами, опираемся на живот, потом ноги сводим вместе, а руки наоборот – разводим в стороны и поворачиваем ладони вверх. В таком положении замираем на пятнадцать секунд. Важно: бедра отрывать от пола, дыхание не задерживать. Повторяем это упражнение в 4 подхода, между подходами отдыхаем десять секунд.