Родительский всеобуч Здоровый образ жизни семьи

Здоровый образ жизни семьиРодительский всеобуч 13.10.2015 Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. От чего зависит здоровье? «Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.» 1975 год. Москва. Всемирный конгресс врачей под эгидой Всемирной организации здравоохранения Основные элементы здорового образ жизни: Берегите зрение!Советы родителям:• Обязательное условие для зрительной работы – достаточная освещенность. • Необходимо полноценное питание. • Правильная поза при чтении, рисовании и т.д.• Не разрешайте ребенку читать лежа, в транспорте. • Расстояние до книги должно быть не менее 30 см. • Просмотр телевизора не более 30 минут в день на расстоянии не менее 3-4м от экрана телевизора, за компьютером - не более 20 минут, расстояние до экрана монитора должно быть не менее 60 см. • При необходимости убедите ребенка не стесняться носить очки. • Приучите ребенка не тереть глаза, так можно занести инфекцию, микробов. • Учите ребенка быть осторожным и внимательным во время работы с острыми предметами (ножницы, иголка, спицы и др.) .• Глазам нужен отдых, поэтому делайте для глаз специальную гимнастику. А у человека, который ходит, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот, на полусогнутых ногах, осанка неправильная. Это не только некрасиво, но и вредно, так как затрудняет деятельность внутренних органов и может вызвать искривление позвоночника.Осанка — это умение человека держать свое тело в различных положениях. Правильная осанка естественна и красива: туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены.Осанка - это важно! Профилактика нарушений осанки:1. Укрепление мышц туловища.2. Правильная поза за столом, на стуле.3. Правила переноса тяжестей, в том числе ранцев.5. Сон на жесткой постели с невысокой подушкой.6. Смена позы каждые 15 минут.С целью предупреждения плоскостопия необходимо:1. Правильная обувь: не рантовая, с твердой подошвой, небольшим каблучком и шнуровкой. Не рекомендуется ношение обуви с плоской подошвой, например, мягких тапочек, сланцев, валенок.2. Полезно чаще ходить босиком, в теплое время года, на открытом воздухе – по траве, песку, а в холодное время года, в помещении – по ковру, полу. Босохождение позволяет сочетать укрепление мышц и связок стоп с их локальным закаливанием.3. Ежедневное обмывание ног прохладной водой с последующим энергичным растиранием стоп сухим, жестким полотенцем до появления ощущения тепла и покраснения кожи.4. Систематическое укрепление мускулатуры ног с помощью физических упражнений