Презентация по физической культуре на тему Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой «Будете заботиться о своем дыхании, проживете долго и счастливо» Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это оздоровительный метод, созданный в середине 20-го века в качестве способа восстановления певческого голоса. В 1972 году автор метода, Александра Николаевна Стрельникова, получила авторское свидетельство на свою разработку Дыши здоровьем Ежедневные занятия дыхательной гимнастикой помогают останавливать приступы удушья, снимают головные боли и боли в сердце, нормализуют артериальное давление, укрепляют иммунитет, а также повышают умственную и физическую работоспособность. Показаниями к применению упражнений являются:— пневмония и бронхиты;— бронхиальная астма;— ринит и гайморит;— кожные заболевания;— нарушения опорно-двигательного аппарата;— расстройства и дефекты мочеполовой системы;— заикание и заболевания голосового аппарата;— различные неврозы. Упражнения Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой включает множество упражнений, однако базовыми из них являются три – «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Эти упражнения присутствуют во всех специализированных комплексах, направленных на лечение тех или иных заболеваний. «ладошки» Исходное положение – стоя или сидя прямо, руки согнуты в локтях, ладони направлены от себя. Сжимайте ладони в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи. После завершения серии из 8 вдохов, ненадолго передохните и повторите упражнение (всего 20 серий по 8 вдохов) «погончики» Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. На вдохе резко опустите руки, разжав кулаки и растопырив пальцы, причем в этот момент старайтесь с максимальной силой напрягать кисти и плечи. Сделайте 8 серий по 8 раз. «насос» Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч. Громко вдохните и медленно наклонитесь, а затем так же медленно вернитесь в исходное положение, словно если бы вы работали насосом. Сделайте 8 серий по 8 раз. «обними плечи» Исходное положение – стоя или сидя, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Резко вдохните и одновременно двигайте руки навстречу друг другу, словно стремитесь обхватить себя за плечи. На выдохе руки слегка разведите. Для большего эффекта рекомендуется чередовать вдохи через нос и вдохи через рот – и тех, и других должно быть выполнено по 16 раз. Упражнения при заикании Для лечения заикания необходимо, в первую очередь, выполнять упражнения «Насос» и «Обхвати плечи», которые позволяют улучшить вентиляцию легких и выработать предельно глубокое дыхание. В результате регулярного выполнения этих и других упражнений из комплекса гимнастики Стрельниковой у человека меняется стереотип дыхания и речи, что способствует избавлению от заикания. Для достижения наилучших результатов гимнастику следует выполнять ежедневно 2 раза в день до еды или через 1,5-2 часа после приема пищи. Дышите правильно !!!