Открытый урок по физической культуре в 4 «А» классе КГУ ОСШ №17«Элементы атлетической гимнастики в начальной школе»
Открытый урок по физической культуре в 4 «А» классе КГУ ОСШ №17«Элементы атлетической гимнастики в начальной школе» учитель ФК Косенкова Е.В.Дата проведения 13.04.2015 года
Гимнастика (от греческого "гимназо" - обучаю, тренирую) - система телесных упражнений для общего всестороннего физического развития и совершенствования.
Понятие «Гимнастика» Термин «гимнастика» впервые появляется у древних греков в период расцвета древнегреческой культуры в 8 веке до н.э. Однако гимнастические упражнения культивировались еще в древнем мире. Еще за 4000 лет до нашей эры в Китае, Индии и у других народов гимнастические упражнения применялись в лечебных целях. В китайских книгах тех времен указывается на то, что в Китае существовала гимнастика, которой занимались дома утром и вечером.
традиционный вид гимнастики оздоровительно - развивающей направленности, сочетающей силовую тренировку с разносторонней физической подготовкой, гармоническим развитием и укрепления здоровья в целом.Атлетическая гимнастика
Атлетическая гимнастикаЗанятия атлетической гимнастикой вызывают рост мышечной массы, силы и силовой выносливости. Атлетические упражнения можно рекомендовать в качестве средства общего физического развития для молодых здоровых мужчин -- в сочетании с упражнениями, способствующими повышению аэробных возможностей.
Разновидности атлетической гимнастики1. БодибилдингПредставляет собой систему физических упражнений, основанную на применении различных отягощений. Целью бодибилдинга является развитие мускулатуры тела.2. КультуризмМногие отождествляют его с бодибилдингом, так как в нем спортсмены основываются на схожие принципы и правила. Однако, стоит отметить то, что культуризм является прародителем бодибилдинга. И это два различных вида. Культуризм направлен на увеличение и укрепление отдельных групп мышц, а не всего тела в целом.3. ПауэрлифтингЭто система физических упражнений с отягощением, позволяющая увеличить максимальных силовых возможностей в определенных позициях: жим штанги лежа, «тяга» штанги и приседания со штангой.4. АрмрестлингЭто единоборство на руках, или говоря простым языком – кто кого перетянет. Осуществляется в положении сидя, когда спортсмены одной рукой стараются побороть соперника, а хватом свободной руки держатся за специальную рукоять стола. Состязание проводится поочередно для каждой руки, поэтому здесь важно симметричное развитие обоих сторон.
АстеническийтипК астеническому типу сложения относятся люди с «тонкой» костью, не обладающие значительными жировыми отложениями. Обычно таких людей называют стройными. Конституционные особенности телосложения человека
ГиперстеническийтипГиперстенический тип характеризуется приземистостью, мощным, широким костяком, склонностью к полноте. Конституционные особенности телосложения человека
НормостеническийтипНормостенический тип (атлетический) тип характеризуется пропорциональным, симметричным сложением. Конституционные особенности телосложения человека
Мышцы туловища1 - прямая мышца— сгибает туловище, подтягивает ноги к груди, участвуя в поддержании правильного положения внутренних органов и вместе с тем общего тонуса организма. 2 - косые мышцы— наклоняют и поворачивают туловище. Развивать мышцы живота необходимо вместе с другими мышцами, окружающими брюшную полость, внутренними мышцами таза и диафрагмой.3 - большая грудная мышца приводит руку к туловищу, вращает ее внутрь. 4 - передняя зубчатая— вращая лопатку, отводит ее от позвоночника, поднимает руку над головой.5 - двуглавая мышца плеча, бицепс — сгибает руку в локтевом суставе. Участвует в отведении и приведении руки при супинации (повороте кисти ладонью вверх) предплечья.6 - грудинно-ключично-сосцевидная — наклоняет, вращает голову, помогает в подъеме грудной клетки вверх.7 - четырехглавая мышца бедра, квадрицепс разгибает ногу в коленном суставе, сгибает бедро, поворачивает ногу наружу и вовнутрь. 34567
Мышцы туловища8 - трапециевидная мышца— поднимает, вращает, сближает лопатки, отводит голову назад. 9 - широчайшая мышца— приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь, сгибает туловище в сторону, принимает участие в движении всего плечевого пояса.10 - дельтовидная мышца которая состоит из переднего, среднего и заднего пучков. Передняя часть дельтовидной поднимает руку вперед, вращает внутрь. Средняя — отводит руку в сторону, помогает при отведении вперед и вверх. Задняя — отводит руку вверх-назад, вращает руку наружу.11 - трехглавая мышца плеча, трицепс— разгибает руку в локтевом суставе и отводит назад.12 - мышцы предплечья— сгибатели и разгибатели пальцев, выполняют, в основном, все движения кисти и пальцев.13 - большая ягодичная мышца— разгибает и поворачивает бедро наружу. 14 -двуглавая мышца бедра, бицепс— сгибает ногу в коленном суставе, вращает наружу, разгибает ногу в тазобедренном суставе. 15 - икроножная мышца — сгибает стопу; участвует в сгибании ноги в коленном суставе.98101112131415
Есть много упражнений, при занятиях атлетической гимнастикой: подтягивания, отжимания , упражнения на тренажерах и т. д.
Множество различных упражнений на тренажерах развивают разные группы мышц: грудные, мышцы спины, бицепсы, трицепсы, пресс и т.д.
Подъем туловища развивает мышцы живота.
Занятия атлетической гимнастикой позволяют развить у детей физические качества: силу и силовую выносливость, исправить недостатки фигуры. Кроме того, атлетизм удовлетворяет стремление людей иметь сильные и красивые мышцы, рельефную мускулатуру, он расширяет двигательный опыт, воспитывает привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями, служит средством активного отдыха, эффективно стимулирует стремление к самовыражению через красоту тела.
Думаю, что моя презентация пойдет вам на пользу и вы начнете заниматься спортом, ведь спорт- это жизнь
ppt_xppt_y
ppt_xppt_y