Здоровьесберегающие технологии при работе за компьютером

Здоровьесберегающие технологии при работе за компьютером МБОУ Кубинская СОШ №1 имени Героя РФ И.В. Ткаченко зам.директора по ВР, учитель технологии Т.Н. Бородина Для ребёнка компьютер – это целый мир, мир интересный, модный и манящий. Программное обеспечение предоставляет широкий спектр применения компьютера: для учёбы, общения, поиска всевозможной информации, отдыха и биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, развлечений. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. Основные вредные факторы при работе за компьютером: *нагрузка на зрение,*стеснённая поза,*заболевания суставов кистей рук,*затрудненное дыхание,*развитие остеохондроза,*наличие излучения от монитора,*психическая нагрузка и стресс *при потере информации,*компьютерная зависимость. Чтобы компьютер не оказался врагом, а превратился в очень полезный инструмент, весьма облегчающий жизнь, нужно разумно подойти к вопросам организации рабочего места, правильного подбора рода занятий, распределения времени, использования несложных упражнений для снятия утомления и напряжения. Нагрузка на зрение. этой причине через непродолжительное время у ребенка могут возникнуть головная боль и головокружение. Если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения (это зависит от качества монитора, содержания изображения и времени работы за монитором). •Расстояние от глаз до экрана должно составлять 50-70 см.•Нельзя работать за компьютером в темноте. . Основными противопоказаниями к работе с компьютером у детей являются миопия высокой степени, эпилепсия и эпилептиформные приступы, заключение о возможности работы дает окулист или невропатолог. При миопии средней степени ребенок должен работать за компьютером в очках на 1-1,5 диоптрии слабее и соблюдать щадящий режим зрительной работы. Стеснённая поза. Сидя за компьютером, нужно смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на органах управления (клавиатура, мышь, джойстик). Это вынуждает тело принять определенное положение и не изменять его до конца работы. Из-за стесненной позы при длительной работе за компьютером возникают следующие нарушения:Заболевания суставов кистей рук (при работе за компьютером рука человека вынуждена совершать много мелких движений, сильно устает, а при длительной работе развиваются хронические заболевания).Затрудненное дыхание (вынесенные вперед локти не дают свободно двигаться грудной клетке).Остеохондроз (при длительном сидении с опущенными плечами возникает стойкое изменение костно-мышечной системы, а иногда искривление позвоночника). При длительном сидении с опущенными плечами может возникнуть стойкое изменение костно-мышечной системы. Чтобы избежать стесненной позы, необходимо:в процессе работы на компьютере следить за соблюдением правильной осанки,работать за специальным компьютерным столом с выдвижной доской для клавиатуры, позволяющей ему менять позу,сидеть на специальном крутящемся стуле с регулируемой высотой (высота стула может быть изменена с учетом роста ребенка, кроме того, детям нравится кататься на стульях, а это невольно дает им передышки в контакте с экраном и заставляет их двигаться – менять положение тела),регулярно прерывать «общение» с компьютером, вставать, потягиваться, делать мини-зарядку. Работа за компьютером Излучение. Электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы. По возможности необходимо минимизировать пагубное влияние электромагнитного излучения.Психическая нагрузка и стресс при потере информации. Компьютер требует сосредоточенности. Однако психическую нагрузку можно уменьшить (в работе следует делать перерывы, необходимо следить за содержательной стороной работы за компьютером). Если компьютер «зависает», в результате действия вирусов или поломки носителей, при сбоях программ теряется важная и полезная информация, то это может вызвать нервозность, повышение давления, ухудшение сна. Здоровьесберегающие технологии предполагают такой вид работы, при котором дети не устают, а продуктивность их работы возрастает освещённость (можно комбинировать), естественное и искусственное освещение, следует использовать жалюзи на окнах воздушно-тепловой режим (следует поддерживать оптимальную температуру 19-210С и относительную влажность 50-60%, использовать кондиционер и естественную вентиляцию при проветривании кабинета), удобная мебель и её правильная расстановка (желательно иметь специальные компьютерные столы и стулья с регулируемой высотой, разместить компьютеры вдоль стен так, чтобы естественный свет падал на монитор слева и спереди), чистота помещения (проводить ежедневную влажную уборку), Учитывая эти факторы вредоносного влияния компьютера на организм человека (нагрузка на зрение, стесненная поза, излучение и воздействие на психику), родители могут помочь организовать ребенку дома наиболее безопасную среду при взаимодействии с компьютером или это сделать могут сами дети (при достаточной самоорганизации). Необходимо правильно организовать освещение компьютерного стола, солнечный свет не должен попадать на монитор, так как блики на экране способствуют утомлению глаз.Следить за чистотой экрана и настройками монитора (яркость, контрастность и т.д.).Подобрать стол и стул, которые позволяют соблюдать оптимальное расстояние от экрана до глаз (50-70см).Необходимо каждые 10-20 минут делать перерывы – давать отдохнуть глазам (возможно ребенку подобрать специальные защитные очки для работы на компьютере).При длительном сидении с опущенными плечами может возникнуть стойкое изменение костно-мышечной системы. Чтобы избежать стесненной позы, необходимо:в процессе работы на компьютере следить за соблюдением правильной осанки,работать за специальным компьютерным столом с выдвижной доской для клавиатуры, позволяющей ему менять позу,сидеть на специальном крутящемся стуле с регулируемой высотой (высота стула может быть изменена с учетом роста ребенка, кроме того, детям нравится кататься на стульях, а это невольно дает им передышки в контакте с экраном и заставляет их двигаться – менять положение тела),регулярно прерывать «общение» с компьютером, вставать, потягиваться, делать мини-зарядку.. сухость в глазах; головные боли по типу мигрени; боли в спине; расстройство сна. синдром карпального канала (туннельное поражение нервных стволов руки, связанное с длительным перенапряжением мышц); Ученые убедительно доказали: большое количество часов, проведенных перед экраном монитора, рано или поздно, отзовётся расстройством нервной системы,снизит уровень иммунитета, скажется на детородной функции организма. . Необходимо обязательно чередовать работу на компьютере с другими видами работ, не рекомендуется проводить компьютерные занятия и игры перед сном или вместо времени, отведенного для прогулок и других оздоровительных мероприятий. Если родители не всегда имеют возможность лично контролировать использование домашнего компьютера ребенком, можно установить программу для ограничения времени работы на компьютере детей и подростков, которая позволяет создавать расписание работы ребенка за компьютером и автоматически контролировать его соблюдение, запрещать запуск нежелательных игр и программ, блокировать доступ к нежелательным сайтам в Интернете. Родителям необходимо доступно и подробно объяснить ребенку как влияют компьютерные игры на психику. И самое главное, родители должны помнить какой личный пример они демонстрируют своим Спасибо за внимание!!! РАБОТАЙТЕ за КОМПЬЮТЕРОМ ПРАВИЛЬНО И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !!!!!