Презентация Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья (4 класс)
ВОЗДУХ, СОЛНЦЕ И ВОДА – НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!Специально для 4 а класса
ЗАКАЛИВАНИЕЗакаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на разные вирусы и болезни. Кроме этого оно повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.
ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯЗакаливания организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:1. Аэротерапия2. Гелиотерапия Памятка3. Хождение босиком4. Закаливание водой5. Мини-викторина
Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года.
Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом.Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст и другие факторы.
Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым.На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.
Закаливание водой. Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании работа крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества.Закаливание водой можно разделить на несколько видов:ОбтираниеОбливаниеДушЛечебное купание и моржевание
Обтирание.Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают её сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.
Обливание.Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание.Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног.После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.
Душ. Закаливание душем ещё более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание.Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ*. *контрастный душ – поочерёдное обливание тела горячей и холодной водой.
Лечебное купание и моржевание. Этот вид закаливания водой с каждом годом становится всё более популярным.Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, лёгких, совершенствуется система терморегуляции.Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.
Мини-викторина.1. Что такое закаливание?Ответ: это система профилактических мероприятий, направленных на разные вирусы и болезни. 2. Какие виды закаливания существуют?(назвать не менее двух).Ответ: аэротерапия, гелиотерапия, хождение босиком, закаливание водой (обтирание, обливание, душ, лечебное купание и моржевание).3. Подробно опишите обливание.Ответ: обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.
Памятка:~ Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров. ~ Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с водой комнатной температуры, постепенно понижая её на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.~ Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду
и время года. Если всё-таки так получилось, что ты на длительное время прервал закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.~ Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм. ~ Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если ты чувствуешь недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу. ~ При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее.~ Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивай общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.~ Помни, что закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни. Не забывай уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни.
Закаляйся с удовольствием и будь здоров!