Формирование и развитие правильной осанке у учащихся на уроке физкультуры.

Формирование и развитие правильной осанки у учащихся на уроке физкультуры Выполнила:учитель физической культуры МОУ СОШ № 37 г. КраснодараМкртчян Анжела Вячеславовна Формирование правильной осанки- одна из важнейших задач физического воспитания детей На формирование осанки влияют: Режим дня Поза Размер мебели Поставить малыша спиной к себе на так, чтобы лопатки находились на уровне ваших глаз (ребенок в трусах, без майки). Предложить рассказать короткое стихотворение, чтобы снять первоначально возникшее у него напряжение и увидеть естественную картину состояния позвоночника. Как определить осанку ребенка! Посмотреть спереди, как расположены у него плечи: составляют ли они одну прямую горизонтальную линию или одно несколько выше другого, развернуты или сведены; сзади увидеть, не отстают ли лопатки; симметричны ли надплечия. Как определить осанку ребенка! Нарушения осанки: Могут быть в сагиттальной и фронтальной плоскостях Нарушения в сагиттальной плоскости Сутуловатость Круглая спина Плоско-вогнутая спина Плоская спина Кругло-вогнутая спина Вогнутая спина Нарушения во фронтальной плоскости Для них характерно нарушение симметрии между правой и левой половинами туловища; позвоночный столб представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево; определяется асимметрия треугольников талии, пояса верхних конечностей (плечи, лопатки), голова наклонена в сторону. Сколиоз- Это боковое искривление позвоночника и скручивание позвонков вокруг вертикальной оси. Об этом свидетельствует наличие реберного выбухания по задней поверхности грудной клетки (а при прогрессировании процесса формирование реберного горба) и мышечного валика в поясничной области. Правильная осанка - Характеризуется одинаковым уровнем надплечий, сосков, углов лопаток, равной длиной шейно-плечевых линий (расстояние от уха до плечевого сустава), глубиной треугольников талии, прямой вертикальной линией остистых отростков позвоночника, равномерно выраженными физиологическими изгибами позвоночника в сагиттальной плоскости, одинаковым рельефом грудной клетки и поясничной области (в положении наклона вперед). Правильно сформированный позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости (при осмотре сбоку) в виде шейного и поясничного лордоза и кифоза в грудном и крестцовых отделах. Эти изгибы наряду с эластическими свойствами межпозвонковых дисков обусловливают амортизирующие особенности позвоночника.Во фронтальной плоскости (при осмотре со стороны спины) в норме позвоночник должен быть прямым.В норме глубина лордоза в шейном и поясничном отделе позвоночника соответствует толщине ладони обследуемого пациента. Отклонение этих показателей от нормы свидетельствуют о нарушении осанки или сколиозе. Физические упражнения – главное средство предупреждения нарушения осанки Лодочка Поднимание туловища Физические упражнения – главное средство предупреждения нарушения осанки Упражнение для развития статической выносливости мышц спины Упражнение для развития силовой выносливости мышц брюшного пресса Упражнения для верхнего плечевого пояса Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц живота