Презентация Диета для зубов

2015 год «Диета для зубов»Ступникова Марина Сергеевна, учитель начальных классов МБОУ «ЦО № 19» г.Тулы . Если систематически не заботиться о зубах и не соблюдать «диету для зубов», на них образуется липкий налет и зубной камень. Здоровые зубы – это не подарок природы! С одной стороны – это содержание зубов в чистоте, то есть гигиена полости рта, профилактические мероприятия, регулярное посещение стоматолога. С другой стороны – правильное питание. Оно должно быть полноценным и сбалансированным, содержать все необходимые витамины и минеральные вещества. Десять продуктов, полезных для зубовЖесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы, свекла)1Всего пара жестких овощей или фруктов в день - и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам - избавление от отложений. Такие овощи стимулируют выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество микробов и бактерий.2Орехи (миндаль, кедровый орех, кешью)В состав орехов входят все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, а также калий, кальций, магний, фосфор. Они обладают антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами, облегчает зубную боль. Десять продуктов, полезных для зубовЗелень (петрушка, салат латук, лук, укроп, сельдерей)Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом, способствуют укреплению кровеносных сосудов, устраняет кровотечение из десен. Петрушка и лук обладают естественным антибактериальным, освежающим действием. 34Молочные продукты (сыр, творог, йогурт)Эти продукты имеют низкую кислотность, тем самым сокращая зубную эрозию. Помимо этого в них содержится небольшое количество сахара, тем самым снижая риск образования кариеса. Молоко отличный источник кальция, а это залог здоровья зубов и костей. В сыре содержится большое количество кальция и фосфата, и малое количество углеводов. Лучшие друзья зубов – это фтор и кальций,микроэлементы и витамины.360 мг кальция246 мг кальция284 мг кальция181 мг кальция Десять продуктов, полезных для зубовЦитрусовые (грейпфрут, лайм, апельсин)56Содержащийся в цитрусовых в огромных количествах витамин С препятствует развитию кариеса и воспаления десен. При этом в них содержатся органические кислоты, которые, обладая легким отбеливающим эффектом, не разъедают эмаль и не разрушают естественную микрофлору зубов и полости рта. Яйца (куриные, перепелиные)Содержащийся в яйцах витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов. Употребляя измельченную скорлупу перепелиных яиц, можно избавиться от кровоточивости десен и сделать свои зубы крепкими и здоровыми. Десять продуктов, полезных для зубов78Морепродукты (рыба, креветки)Морепродукты богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D, в случае недостаточного присутствия которых появляется хрупкость костной ткани, заболевания зубов и десен. Эти элементы укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов.Ягоды (смородина, виноград, земляника, клюква)Ягоды богаты уникальным сочетанием органических кислот, содержат в себе витамины PP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор. Считается, что компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали Десять продуктов, полезных для зубов910Мёд и здоровые зубыЯвляется мощным источником энергии и средством повышения иммунитета, положительно сказывается на здоровье зубов. Особенно много в мёде витаминов группы B и C, мёд обладает антибактериальными свойствами, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей.Напитки (чай, вода)Как черный, так и зеленый чай очень полезны для зубов, благодаря содержанию веществ, останавливающих развитие бактерий. убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит, выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы. Полезное меню для зубовЗАВТРАК ДЛЯ ДЕТЕЙ на выборСырники с яблоком Творог с добавлением банана, чернослива или курагиТворожная запеканка с тыквой Овсяная каша с орехами и фруктовым сиропом Омлет со сливками и зеленым луком 2 хлебные палочки с кунжутом Чай или сок 1. Салат из моркови, яблока и кедровых орехов.Полезное меню для зубовОБЕД ДЛЯ ДЕТЕЙ2. Суп-пюре из сельдерея5. Фрукты или ягоды3. Рыба, тушеная в молоке.6. Зерновой хлеб4. Отвар шиповника