Презентация по внеурочной деятельности на тему: Основные факторы, способствующие укреплению здоровья в школе.

Урок здоровья«Строим свое здоровье сами» Строим свое здоровье Физическая активность Положительные эмоции Правильное питание Нет вредным привычкам! Составляющие здоровья Что значит «правильное питание»? Правильное питание – это разнообразное питание. Для жизни человеку необходимы питательные вещества, которые находятся в разных продуктах питания. Задание: Отобрать в корзинку только полезные для здоровья продукты Чипсы Газировка Морковь Творог Яблоко Мясо Кириешки Хлеб Торт Сгущенное молоко Капуста Апельсин Орехи Рыба Этот плод – аптека наша,Из него полезна каша,Семечки – деликатесИ глистам противовес.Диетическое блюдо,От болезней всех – как чудо! Есть надо регулярно в одно и тоже время. В перерывах не перекусывать.Не надо бить рекорды на скорость поедания пищи. Есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу. В этом случае вы съедите меньше и желудок легче переработает еду.За столом не читать, не разговаривать по телефону, не смотреть телевизор.Еда должна быть разнообразной и вкусной.Не есть перед сном. Но если сильное желание поесть – выпейте стакан кефира или съешьте яблоко. Путешествие на остров «Ням-Ням» На этом острове местные аборигены ведут здоровый образ жизни, правильно питаются и учат этому всех, кто попадает к ним на остров. Ну что ж, - вперед!!! У нас будет две команды ОВОЩИФРУКТЫ А следить за испытаниями будет жюри (мудрейшие аборигены этого острова) Испытание первое! Засчитывается одно очко той команде, которая первая даст правильный ответ.Где происходит первичная обработка пищи? Белые силачи рубят калачи, а красный говорун подкладывает..?Что вырабатывают слюнные железы?Для чего нужна слюна?Где начинается процесс пищеварения? Что входит в состав пищеварительной системы? Испытание второе! «Кашка - Малашка» Быстро и правильно определить название каждой крупы.Рассказать, как сварить любимую кашу. Каша – исконно русское блюдо. Самые древние каши – пшенная, манная, овсяная, каша с тыквой, каша с изюмом, каша со свеклой и курагой… Вкусно! Каши – очень полезное блюдо, недаром в народе про хилых людей говорят: «…мало каши ел!». В старину существовал обычай – в знак примирения с врагом сварить кашу. С тех пор про несговорчивых людей говорят: «-с ним каши не сваришь!» Время обеда… Время идет. Все ближе победа.Наступает и время обеда.Пора плотно покушать – Половину всех суточных калорий скушать. В овощах и фруктах очень много витаминов. Овощи «приглашают» аппетит, т.к. в организме начинается выделение желудочного сока. Поэтому и другие блюда усваиваются лучше. Обед рекомендуется начать с салата, а затем обязательно первое блюдо. Испытание четвертое! Угадайте то, что растет на нашем острове само по себе, а что мы выращиваем. Определите то, что принадлежит вашей команде. Бусы красные висят,Из кустов на нас глядят.Очень любят бусы этиДети, птицы и медведи. Красный нос в землю врос,А зеленый хвост снаружи.Нам зеленый хвост не нужен, Нужен только красный нос. Летом в огороде, свежие, зелёные,А зимою в бочке, крепкие, соленые. Загадки Объявляется полдник… Кто быстрее напишет ФРУКТЫ______________________________ ОВОЩИ______________________________ По 5 названий овощей и фруктов Затем добежать до стаканов сока, выпить и громко прокричать: «Мы поели!» Человек на 70% состоит из воды. Самый распространенный напиток – это чай. Чаю уже более 5 тыс.лет. Он пришел к нам из Китая. А на Руси пили – морсы, рассолы, квас, кисель. Совсем недавно люди научились сохранять соки, полученные из фруктов и овощей…Всякому нужен обед, полдник…А ужин? Время ужина… - Да, ужинать надо, но не позднее, чем за 2 час до сна. Пища должна быть легкой, чтобы кошмары не снились.Советы овощей и фруктов:Красен, сочен помидор,Полон витаминов яСок попробуйте томатный,Предлагаю вам, друзья!Вам советую, ребята, Пейте сок морковныйИ за папу и за маму, Пейте на здоровье!А как яблочный полезен,Помогает от болезней.От докторов, и без сомненья, ищите в яблоках спасенье! Каждый – кузнец собственного здоровья Заканчивая нашу встречу, я хочу обратить внимание на девиз нашего урока – «Каждый – кузнец собственного здоровья»- А что делает кузнец? (подковы для лошадки, чтобы ей было не больно и удобно ходить. Чтобы она не поранила ногу и не болела)Мы должны сделать все для своего здоровья, чтобы не болеть, не огорчать родителей, а жить и радоваться, чаще улыбаться, не быть злым и завистливым. И каждый из вас может сделать многое для того, чтобы не болеть. Это не только правильное питание, а это просто здоровый образ жизни. ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА приёма пищи и поведения за столом Не разговаривайте и не читайте во время еды. Старайтесь более тщательно пережевывать пищу.При пережёвывании пищи не раскрывайте широко рот и не чавкайте.Старайтесь есть разнообразную пищу. Пусть в вашем рационе будет побольше овощей и фруктов и поменьше сладостей.Старайтесь есть в одно и тоже время. Ваш организм привыкнет к режиму и пища будет лучше усваиваться.Ужинать нужно не меньше чем за два часа до сна. Наедаться прямо перед сном очень вредно. Вот и закончился наш день на острове Ням-Ням А победила у нас команда, которая называется… «Дружба крепкая»ОстровитянеПрощаются с вами и советуютпобольше кушатьовощей и фруктов!И вести ЗДОРОВЫЙОБРАЗ ЖИЗНИ! Наши помощникив сохранении здоровья. Режим дня Правильное питание Личная гигиена Режим дня – это правильное распределение времени, на основные жизненные потребности человека. Режим, одно из главных слогаемых здорового образа жизни РЕЖИМУДНЯ МЫ ДРУЗЬЯ Личная гигиена. Это правила, выполнение которых поможет не болеть и укрепить своё здоровье. Личная гигиена Гигиена кожи Гигиена питания Гигиена одежды Гигиена воды Гигиена жилища Какие предметы у каждого человека должны быть личными, а какими могут пользоваться все члены семьи? Личные Для семьи Зубы Отгадайте загадку. Когда мы едим – Они работают,Когда не едим – Они отдыхают.Не будем их чистить –Они заболеют. После еды всегда прополощите роткипячёной водой. Не грызите зубами сахар, орехи,твёрдые конфеты. После горячей пищи не пейте сразухолодную воду и наоборот, иначе на зубах появятся трещины. Не ковыряйте в зубах острыми предметами. Не менее 2-ух раз в год проверяйтесостояние зубов у врача. Как сохранить зубы здоровыми? Чисти зубы 2 раза в день: утром и вечером. Чистить зубы надо не только с наружной,но и с внутренней стороны. Жевательнуюповерхность зубов лучше чистить круговыми движениями. Как правильно чистить зубы? Верхние зубы надо чистить движениямисверху вниз, нижние – снизу вверх. Советы Доктора Айболита «Надо, надо умываться по утрам и вечерам…»Мой всегда руки перед едойДважды в день чисти зубы старательно, и утром и вечером обязательно!«Здоровые зубы – здоровое сердце» Разрушители здоровья СОТОВЫЙ ТЕЛЕФОН ТЕЛЕВИЗОР КОМПЬЮТЕР Компьютер, телефон и телевизор излучают вредную радиацию, а кроме того, компьютер очень сильно влияет на зрение. Детям дошкольного возраста рекомендовано сидеть за компьютером не более 15 минут в день. Нельзя смотреть телевизор более 2 часов. После игры на компьютере или просмотра телевизора делайте гимнастику для глаз ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ Соблюдай чистотуСочетай труд и отдыхБольше двигайсяПравильно питайся Человек чувствует себя по-настоящему счастливо, только когда он здоров. Положительные эмоции Эмоции выражают наши чувства, помогают нам справляться с различными трудностями, а значит, помогают нашему здоровью. Положительные эмоции полезны и необходимы для нашего здоровья! Польза смеха Чувствуете себя подавленно? Просто улыбнитесь - и плохое настроение уйдет, как не бывало! Не стесняйтесь смеяться - и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье. Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия. Ученые подсчитали: После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком. Ученые подсчитали: Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде. А если вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа. Итак: Смех успокаиваетСмех улучшает кожуСмех укрепляет отношенияСмех повышает иммунитетСмех оздоравливает сердцеСмех снимает больСмех развивает легкиеСмех побеждает стрессСмех помогает быть в форме Работа в парах. Что надо делать для того, чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы? Физическая активность Двигательная активность улучшает работу всех органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. Задание: выберите слова для характеристики здорового человека стройныйтолстыйсутулыйбледныйрумяныйнеуклюжийподтянутыйстатныйкрепкийсильный Заключение. «Состояние здоровья подрастающего поколения – важнейший показатель благополучия общества и государства, не только отражающий настоящую ситуацию, но и дающий прогноз на будущее». режим питание чистота движение ЗДОРОВЬЕ