Презентация для классного часа Как сделать сон полезным

Как сделать сон полезным? Сон – лучшее лекарство Подготовил - учитель, валеолог Андреева Е.Н. Для 1 класса - Чтобы узнать тему сегодняшнего занятия, послушайте эти строчки:Спят усталые игрушки, книжки спят, Одеяла и подушки ждут ребят. Даже Сказка спать ложится, Чтобы ночью нам присниться, Ты ей пожелай: «Баю - бай!»Когда исполняют эту песню?-А зачем мы спим ночью? Сон дает организму защищающей его иммунной системе шанс отдохнуть, поддержать и восстановить себя. Восстановление клеток происходит в основном ночью. Когда организму не нужно тратить энергию на переваривание и усваивание пищи, на мышление или физическую работу, он может сконцентрироваться на собственном восстановлении, готовясь к вызовам и проблемам завтрашнего дня. Что происходит с человеком за день? Зачем он ложится спать? Итак: СОНлучшее лекарство |основа здоровья Анализ отрывка из стихотворения Владимира Лифшица «Про Васю и Машу»: Чтоб сонного Василия Заставить утром встать, Громадные усилия Затрачивает мать. Он из боязни сквозняков, Закрыв окошко плотно, Меж двух больших пуховиков Весь день проспит охотно.У Настеньки, у НастенькиВсю ночь окошки настежь.Её румянец ярок,Глубок и сладок сон. Ночное небо в звёздах,Ночной прохладен воздух,И в Настенькину комнатуЗаглядывает клён. Здесь нет перины ни одной, Нет одеял на вате, Лежит матрац волосяной У Насти на кровати.Ей снятся сны хорошие До самого рассвета (Принцессе на горошине И не мечтать про это). Разбудит солнце НастенькуОна с постели вскочит,И делает гимнастику,И весело хохочет!Водою обливаетсяИ зубы чистит пастой,Ей солнце улыбается,И клён ей шепчет:«Здравствуй!» Как начинается новый день для Василия? (Он не может быстро встать, мама его долго не может разбудить.)А как утром встаёт Настенька? (Она быстро вскакивает.)Как вы думаете, почему дети так по-разному утром встают? Всели люди спят ночью? А ведь не всем людям удаётся увидеть сны. Есть люди, которые ночью не спят, а работают. Кто они?1.У этой машиныОсобенный цвет:Как будто халат белоснежный Надет.Эта машинаИ ночью не спит,Эта машина к больному спешит.2.Дым увидел - не зевай,Нас скорее вызывай.При пожаре не сидим, Набираем ...Посмотри, силач какой:На ходу одной рукойОстанавливать привыкПятитонный грузовик.- Операторы, пекари... Работа этих людей трудна, но в то же время необходима для всех нас. И. Токмакова написала интересное стихотворение «Где спит рыбка?» Как спят животные? Ночью темень. Ночью тишь. Рыбка, рыбка, где ты спишь? Лисий след ведёт к норе, След собачий - к конуре.Белкин след ведёт к дуплуМышкин - к дырочке в полу.Жаль, что в речке на воде;Нет следов твоих нигде. Животные тоже спят в своих жилищах.Где спит лисица?Белка?Мышка?Медведь?А кто видел, как спят ваши домашние питомцы? Советы «Как же надо спать?»Лошадь спит обычно стоя Стоя спать тебе не стоит. У тебя не столько ног, Лучше лёжа спать, дружок.Куры с голубями вместе Сидя дремлют на насесте Сидя спать не очень сладко У тебя же есть кроватка.Спит, клубком свернувшись, кот, Греет бархатный живот. Подражать ему не будем Спать клубочком вредно людям. Тело в узел завязав, Спит под деревом удав. Ну скажи, какой чудак Будет спать в постели так?В занавеске ветер дышит, Занавеску чуть колышет. Сон приходит в тишине, Спи спокойно в тишине. Есть свои правила подготовки ко сну, и если их соблюдать, то сон будет крепким, а утром легко встанешь. Установите режим сна – ложиться и вставать нужно в одно и то же время, даже в выходные дни. Биологические часы нашего организма сбиваются, когда мы отсыпаемся на выходных, это впоследствии негативно отражается на нашем здоровье.  2. Непосредственно перед сном нельзя сидеть за компьютером или перед телевизором. Когда организм готов ко сну, выделяется мелатонин, а наибольшее его количество вырабатывается в темноте. Свет от монитора понижает количество мелатонина, поэтому вам кажется, что вы не хотите спать.3. За несколько часов до сна не пейте крепкий чай или другие тонизирующие напитки. Зеленый чай, напитки с содержанием экстракта женьшеня не способствуют сну.   4. Средняя температура в комнате должна быть 20 градусов, не забывайте регулярно проветривать спальню или комнату где вы спите. Для сна лучше, если в комнате будет темно, но если необходим свет, пусть он будет без голубого спектра. 5. Позаботьтесь о том, чтобы посторонний шум не мешал вам засыпать. Школьнику для сна необходимо 10 часов. Добрых снов!