Презентация для проведения родительского собрания в выпускных классах Психологическая поддержка школьника в период подготовки к экзаменам

Психологическая помощь ребенку в период подготовки к экзаменам Слово «экзамен» переводится с латинского как «испытание». И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся экзамены для учащихся. Экзамен — это не просто проверка знаний, а проверка знаний в условиях стресса и непредсказуемого результата. Что же такое тревожность? «…склонность человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги»«…качество чувственно-эмоциональной сферы личностное свойство» «…состояние напряжённости…» «…форма адаптации индивида к условиям острого или хронического стресса» «…беспредметное состояние ожидания угрозы…» «…длящийся страх…» Причины волнения перед экзаменом? 1. Страх – «А ВДРУГ НЕ СДАМ». 2. Недостаток подготовки 3. Волнение близких и окружающих. Обучающиеся Родители Учителя Целостная система психологической подготовки к экзаменам Оберегать ребёнка от волнения, возможно приводящего к стрессу, брать на себя решение стоящих перед ним проблем, выбирать за него жизненный путь означает лишать его необходимого жизненного опыта, оставляя беспомощным  в ситуациях любых изменений. Психофизиологическая помощь родителей • Соблюдать режим дня: - не заниматься по ночам – заканчивать занятия не позже 22:00; - перед сном - около часа отдыха и переключение внимания на другую деятельность;  - сон не меньше 8-ми часов. Оптимально заниматься периодами по 1-1,5 ч. с получасовыми перерывами с применением в них приемов переключения внимания.Домашняя физиотерапия: прохладный или контрастный душ с утра; вечером – успокаивающие теплые ванны (хвойные, ароматизированные); массаж головы и шейно-воротниковой зоны (утром – интенсивный, стимулирующий, вечером – слабыми прикосновениями, успокаивающий).На время подготовки к ЕГЭ лучше исключить работу в Интернете, если этого не требует сама подготовка. Элементы семейной психотерапии Более частый контакт родителей с ребенком – в перерывах между его занятиями, за совместной едой, вечером перед сном.Совместное и ежедневное подведение позитивных итогов дня – вечерами за чаем родители могут рассказывать ребенку, что самого успешного было у них за день, и попросить ребенка рассказать о своих успехах в подготовке к экзамену. Совместные с ребенком воспоминания о прошлых успехах в сдаче экзаменов. Стиль общения с ребенком – оптимистический, задорный, с юмором. Понимание и поддержка, любовь и вера в силы своего ребенка. Отказ от упреков, доверие ребенку. Если школьник хочет работать под музыку, не надо этому препятствовать, только музыка должна быть без слов.Занятия с репетиторами (при необходимости, возможности и только при ЖЕЛАНИИ ребенка). Приемы переключения внимания Прослушивание успокаивающей музыки. Чтение книг или просмотр фильмов – приключения, юмор. Легкая гимнастика под бодрящую музыку. Непродолжительное общение с друзьями по телефону. Аутогенная тренировка (аутотренинг). Классический аутотренинг: самовнушение в положении лежа или полулежа расслабления в руках и ногах; затем – теплоты и тяжести в них; затем – ровного и спокойного дыхания, а на этом фоне – внушение успокоения и готовности к успеху; наконец – произнесение формул бодрости и выхода из сеанса аутотренинга Способы снятия эмоционального напряжения Упражнения:«Лимончики»«Воздушный шарик»«Пчелки»«Счет до 20»Физические нагрузкиПравильное питаниеСоблюдение режима дня, хороший сон О ПИТАНИИ… Питание должно быть регулярным, полноценным, с витаминами:МОРКОВЬ (она участвует в процессе обновления клеток) способствует лучшему запоминанию;ЛУК – лучшее средство от перенапряжения и психической усталости. Половина луковицы в день – усталости нет.ОРЕХИ – укрепляют нервы – средство для выносливости;БАНАНЫ, КЛУБНИКА, ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ – помогут снять стресс и улучшить настроение;КАПУСТА – от нервозности. Надо съесть перед экзаменомЛИМОН – освежает и человека и знания;ЧЕРНИКА – улучшает кровообращение мозга;МОРСКАЯ РЫБА – питание для клеток мозга;МЯСО и РЫБА – стимулируют работу мозга.НЕОБХОДИМО пить воду (но не сладкую газированную) ВАЖНО  ЗНАТЬ: Отдыхать, не дожидаясь усталости - лучшее средство от переутомления.Необходимо, чтобы подросток обходился без стимуляторов (кофе, крепкого чая), так как нервная система перед экзаменом и так на взводе. Не имеет смысла попытка сосредоточиться над учебниками в одной комнате с работающим телевизором или радио.ЭКЗАМЕН – это не только проверка знаний, но и проверка стрессоустойчивости подростка.Оценка не имеет фатального значения. Тревога — это весьма энергоемкое занятие. Чем больше ребенок тревожится, тем меньше сил у него остается на учебную деятельность.Не стоит пугать подростка предстоящим экзаменом – это усугубит положениеВечером накануне экзамена подросток должен раньше прекратить подготовку, сходить на прогулку и лечь спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не приобретение знаний.  Немаловажную роль в снятии тревожности в подростковом возрасте играет формирование образа счастливого будущего Направленность познавательных интересов Гуманитарная Естественно-математическая Техническая Чем может помочь родитель: Не принимать решений за другого человека. Необходимо помочь ребенку сделать этот выбор самим, направить его, поддержать в выборе.Просветительская работа, т. е. ознакомление детей с миром профессий. Исследовательская работа: определить профессиональные намерения ребенка (т. е. кем он хочет быть в будущем), рассказать, какие именно профессионально – важные качества необходимы людям данной профессии, отметить предметы по, которым необходимы дополнительные знания. Постоянная поддержка со стороны родителей, принятие ребенка таким, какой он есть. Желаем удачи!