Презентация по физкультуре на тему Лыжный бег. Коньковый ход.

Лыжный бег. Коньковый ходПроектную работу выполнилаУченица 10 классаПотеряева Саша Коньковый ход – один из способов перемещения на лыжах. Изначально применялся в беговых лыжах для прохождения поворотов , для подъёма в гору и как специальное подготовительное упражнение при изучении и совершенствовании техники классического попеременного двушажного хода. В горных лыжах коньковый ход используется для разгона. Действия лыжника при передвижении коньковым ходом напоминают движения конькобежца – отсюда и пошло название хода. Специалисты выделяют следующие виды конькового хода:Одновременный двухшажный коньковый ход,Одновременный одношажный коньковый ход,Полуконьковый ход,Попеременный двухшажный коньковый ход.Техника
Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад- в сторону (скользящий упор), лыжник переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи. В отличие от классических ходов остановки лыжи в циклах хода нет. При передвижении этим ходом активно работают и руки, отталкивание происходит одновременно в согласовании с ритмом работы ног. Возможны варианты и без отталкивания руками (махами рук и без них). На ровных участках трасы толчок руками чаще всего выполняется одновременно, а на подъёмах – в зависимости от крутизны (одновременно или попеременно). Полуконьковый ход (отталкивание многократно одной из ног, другая скользит прямолинейно) применяется чаще при прохождении поворота по пологой дуге(толчок выполняется наружной лыжей).
ЗаключениеТехника конькового хода на лыжах специфична и требует особых умений, навыков, физической подготовки. Кроме спортивных личностных качеств , лыжнику-гонщику необходим еще и специальный инвентарь, рассчитанный на адекватную коньковому стилю скольжения на лыжах механическую нагрузку.
Лыжи , ботинки, крепления, спортивные палки – весь этот инвентарь подбирается индивидуально и соизмеримо индивидуальным особенностям спортсмена Интернет ресурсыhttps://Google.comhttps://Wiki.comhttps://Ski.ru