Твой выбор — Здоровый образ жизни!

«Твой выбор – Здоровый образ жизни!» Цель:пропаганда здорового образа жизни школьников;профилактика табакокурения, алкоголизма и наркомании. Девиз: Тест «Твое здоровье».1. У меня часто плохой аппетит.2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.5. Я почти не занимаюсь спортом.6. В последнее время я несколько прибавил в весе.7. У меня часто кружится голова.8. В настоящее время я курю.9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. Результаты1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе… Правила здорового образа жизни 1. Правильное питание 2. Полноценный сон 3. Активная деятельность и активный отдых 4. «Нет!» - вредным привычкам Правильное питание Корзина здоровьясалат, укроп,петрушкасельдерейлук, чесноккартофелькапустаморковьсвеклапомидорыогурцыбаклажаныболгарский перецтыкваяблокигрушибананывишнячерешнячерная смородиначерникамалинаклубникаапельсиныгранатыхурма Правила здорового питанияПища должна быть разнообразной (растительной и животной)Поддерживайте нормальный весЕшьте продукты с низким содержанием жиров, обязательно употребляйте растительное маслоЕшьте больше фруктов и овощей Употребляйте меньше сахара и солиСоблюдайте режим питания: (завтрак, обед, ужин) КОДЫ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК, КОТОРЫЕ ПО ВОЗДЕЙСТВИЮ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152. Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127. Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477. Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330. Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226. Вредные для кожи – Е230-232, Е239. Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251. Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312. Повышающие холестерин – Е320, Е321. Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466 Полноценный сонНехватка сна влияет на продолжительность жизни; приводит к сердечным заболеваниям, повышенному давлению, диабету, повышенному холестерину и ожирению. От хорошего сна….Сон – лучшее…….Выспишься………..Выспался – будто вновь… ..Молодеешь ..Лекарство ..Помолодеешь ..Родилсяотгадайте пословицы:

Статистика: Сидячий образ – одна из десяти причин смерти и инвалидности во всём мире Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год Менее 30 % молодежи ведет активный образ жизниАктивная деятельностьи активный отдых Физическая активностьФизическая культураСпортПодвижные игрыУтренняя зарядкаТуризм и пешие прогулкиФизический труд Длительной работе на компьютереАлкоголюНаркотикамКурению«НЕТ!» - вредным привычкам
Сидячее положение в течение длительного времени Воздействие электромагнитного излучения монитора Утомление глаз, нагрузка на зрение Перегрузка суставов кистей Стресс при потере информации Вредные факторы придлительной работе на компьютере:
Есть выход:физкульминуткаупражнения для глаз алкоголю- «НЕТ!» Почему тянутся к алкоголю подростки? от тоски желания выглядеть старше желания не отстать от компании Последствия: страдают внутренние органы: разрушаются печень, почки, сердце и мозг человека человек теряет волю, смыслом жизни становится безделье и употребление спиртных напитков страдает психика: появляются угнетение, агрессия, депрессия страдает характер, личность постепенно деградирует человек теряет друзей, бросает учёбу или работу Задумайся об этом. И если ты согласен с нами – разбей первую рюмку!!! И тогда второй не будет никогда! наркотикам- «НЕТ!» Наркотики = «зависимость»Для возникновения физической зависимости достаточно 3-7 дней приёма какого-либо наркотика. После 20 дней приёма зависимость возникает в 100% случаев. После возникновения зависимости у человека развиваются депрессии, приступы паники страха, психозы, резкое ухудшение памяти……..синдром органического поражения мозга.Наркотики = гепатит и СПИД Взросление – процесс не из лёгких. Научись смело решать проблемы. Если чувствуешь, что не можешь справиться в одиночку, поговори с родителями или с другими взрослыми, которые помогут найти решение. Никогда не позволяй другим поколебать твою решимость и независимость! Никогда не балуйся наркотиками! Будешь расплачиваться всю жизнь!!! курению - «НЕТ!» Сравни и сделай выводыЛегкие некурящегоЛегкие курящегоЛегкие после 5 лет курения после 25 лет курения
Рак ротовой полости у 28-летнего курильщика с 10-летним стажем Акшлеьдыокшанеболиз асдцерсартгтиакр егликхяарння мрестьваилднетиосьракисеКашельОдышкаБолезни сердцаГастритРак лёгкихРанняя смертьИнвалидностьКариесИгра «Что здесь зашифровано?»



Сделай вывод о том, нужна ли тебе сигарета?! Правила здорового образа жизни 1. Правильное питание 2. Полноценный сон 3. Активная деятельность и активный отдых 4. «Нет!» - вредным привычкам