Родительское собрание Как успешно сдать ОГЭ (9 класс)

РОДИТЕЛЬСКОЕ СОБРАНИЕ «Как правильно готовиться к экзамену и успешно сдать его» 1. Как справиться с экзаменационным стрессом?2. Как подготовиться к экзамену?3. Чем Вы можете помочь своему ребенку в сложный период подготовки и сдачи экзаменов? Как справиться с экзаменационным стрессом?        Поверьте в себя.        А это значит, что Вы обязательно его сдадите, без лишнего волнения и беспокойства.     Не пытайтесь быть совершенным.   Необходимо всегда стараться делать все хорошо, но не забывать, что никто не может постоянно оставаться совершенным. Не держите все в себе.     Ища поддержки у друзей и делясь с ними своими проблемами, Вы тем самым значительно снижаете свою тревогу перед предстоящим экзаменом.     Оставьте для подготовки к экзамену достаточно времени.     Составьте расписание своей подготовки к экзамену.    Как только Вы заметите, что теряете внимание и Ваш мозг начал уставать, устройте короткий отдых.       Не пейте слишком много кофе, чая и газированных напитков; кофеин только больше возбудит Ваш мозг и сделает его менее восприимчивым к информации. Питайтесь чаще и правильным образом.  Регулярные, но умеренные физические упражнения усилят Вашу энергию, просветлят мышление и снизят ощущения стресса.   Попробуйте упражнения для расслабления и преодоления стресса. Они помогут Вам снять напряжение, усилят внимание, а также улучшат сон.  Как подготовиться к экзамену?  Ситуация. «Это вам не пригодится»«До экзаменов осталась неделя, один день, одна ночь, час, и вот я вхожу. Глаза красные, ноги не держат, беру бланки, руки трясутся. Мой разум отказывается мне повиноваться».– Что делать? Как помочь ребенку выдержать трудный период экзаменов? Ваши рекомендации. ФАКТОРЫ УСПЕШНОЙ СДАЧИ ЛЮБЫХ ЭКЗАМЕНОВ: 1. ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ – уровень знаний.2. МОТИВАЦИОННЫЙ – нацеленность на выполнение учебных задач и преодоление трудностей.3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ – способность выдержать напряженный экзаменационный марафон. А) Некоторые закономерности запоминанияЛучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу. Из двух материалов, большего и меньшего, разумно начинать с большего. Б) Условия поддержки работоспособностиЧередование умственного и физического труда. Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут. Минимум телевизионных передач. В) Приемы психологической защитыПереключение (с одного вида деятельности на другой). Сравнение (сравнить свое состояние с положением других людей). Накопление радости (вспомнить приятные события). Мобилизация юмора (смех противодействует стрессу). Разрядка (физическая работа, игра, любимые занятия). А жизнь – это вечный экзамен.Да жаль, расписания нет.И в жизни мы часто тянемНевыученный билет.И вспоминаем старательно,Задумчиво в пол глядим.Но некому подсказать нам:Мы с жизнью – один на один.И здесь не спасут заклинанияИ чей-то добрый совет …В жизни мы часто тянемНевыученный билет… РЕЖИМ ДНЯ: Раздели день на три части: учебный труд – 8 часов, отдых – 8 часов, сон – не менее 8 часов.Организуй свое рабочее место так, чтобы никто и ничто не отвлекало тебя во время работы ПИТАНИЕ: Трех-четырехразовое, калорийное, богатое витаминами.Активизируют обмен веществ в мозге, улучшают и обостряют память, облегчая запоминание, такие продукты, как морковь, имбирь и тмин. И если предстоит много учить наизусть, есть смысл съесть тарелку тертой моркови, заправленной тмином, имбирем и сметаной ПИТАНИЕ: Для работы мозга вовсе не нужен сахар, мозгу для полноценной умственной деятельности нужна ГЛЮКОЗА. Легкоусвояемая глюкоза содержится в МЕДЕ, ФРУКТАХ и СУХОФРУКТАХ. ПИТАНИЕ: Ядрышки ГРЕЦКОГО ОРЕХА по форме напоминают полушария головного мозга. Старайтесь съедать несколько орехов ежедневно (примерно 5 ядер). Активные вещества, содержащиеся в грецких орехах питают клетки головного мозга и стимулируют умственную деятельность. МИНДАЛЬ особенно богат фосфором, способствует активизации работы мозга, кроме того он укрепляет зрение. Горький миндаль обладает успокаивающим действием. ФИСТАШКИ улучшают остроту восприятия, улучшают память. Продукты стимулирующие мозг (повышающие IQ). На первом месте в рейтинге продуктов повышающих IQ стоит КЛЮКВА. В клюкве больше всего антиоксидантов, влияющих на остроту и улучшение памяти, оказывающих мощный оздоровительный эффект на весь организм. ЧЕРНИКА - те же свойства, что и у клюквы. Кроме того она снимает усталость глаз, усиливает остроту зрения. Если вы много работаете на компьютере, чаще употребляйте свежую или сушеную чернику. ПИТАНИЕ: ЖИРНЫЕ СОРТА РЫБ содержат много ненасыщенных омега-3 кислот, витамины А,D, Е, железо, фосфор, магний, селен необходимые для работы мозга.Полиненасыщенные жирные кислоты рыбы, растительных масел оказывают благоприятное воздействие на мозг, повышают способность воспринимать информацию. Особенно много этих кислот в сельди, треске, тунце, карпе, угре, сардинах. ПИТАНИЕ: ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД содержит углеводы необходимые для работы мозга, для быстрого насыщения достаточно небольшого кусочка.Снять излишнюю нервозность, мешающую сосредоточиться, поможет шоколад, но им не стоит злоупотреблять: рискуете набрать лишний вес или остаться без зубов. ПИТАНИЕ: Лучше воспользоваться бананом или клубникой, которые также содержат вещества, способные снимать стресс и концентрировать внимание. Клубника благодаря своему свойству снимать стресс получила за рубежом название ягоды менеджеров. ПИТАНИЕ: Чтобы лучше отдохнуть и расслабится перед сном можно выпить отвар мелиссы, пустырника или валерианы. Недостаток сна (менее 7 часов) неблагоприятно влияет на умственную деятельность. Говорим детям И напоследок, уважаемые родители, помните: от вашего эмоционального настроя зависит настроение ребёнка. Вселяйте в него веру в себя. Ни в коем случае не настраивайте на поражение: «Если не будешь заниматься — провалишься на экзамене». Исподволь закладывайте мысль о необходимости ежедневных занятий: «Вот будешь каждый день заниматься — сдашь прекрасно!», «Молодец! Сегодня ты выучил это, а завтра выучишь то…».  Владением информации о процессе проведения экзамена  Пониманием  и поддержкой, любовью в его силы Откажитесь от упреков, доверяйте ребенку. В день сдачи экзамена не забудьте: вовремя разбудить; - приготовить одежду; - положить необходимые учебные принадлежности. - пожелать удачи. Итог 1. Если экзамены вызывают у вашего ребенка выраженную тревогу, если вы отмечали у него признаки экзаменационного стресса ( учащенное сердцебиение, нарушение сна, дрожание рук и пр.), вам следует принять меры для снижения уровня стресса. 2. Вам следует с ребенком трижды ( за день до экзаменов, перед выходом из дома и за полчаса до экзамена) провести сеансы расслабления и снизить уровень нервно-психического напряжения. 3. Для этого используйте: медитацию на дыхании, формулы самовнушения и мысленного создания идеальной картины экзамена.   Во время подготовки ребенок регулярно должен делать короткие перерывы.  Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он раньше прекратит подготовку, сходит на прогулку и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не приобретение знаний.