Презентация занятия на тему: Если хочешь быть здоров

Беседа Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Недаром в народе говорят: "Здоровому все здорово"! Человек сам творец своего здоровья! Известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и закаливание. Еда должна быть сбалансированной и разнообразной, включать продукты и животного, и растительного происхождения. В организм должны поступать и белки, и жиры, и углеводы. Незаменимы овощи и фрукты, поскольку это - основной источник витаминов и минеральных веществ. Необходимо отдавать предпочтение свежеприготовленной пище. Еженедельный рацион питания нужно составлять таким образом, чтобы можно было семь раз в неделю есть салаты из любых овощей и фрукты; пять раз - белковую пищу: мясо, рыбу, молоко, творог, сыр; два раза - каши. Необходимо ограничивать: сахар и все приготовленное на его основе, соленья и копчености, жареные блюда, жирную свинину, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты, в том числе сгущенное молоко, напитки типа "кола", мороженое, искусственный мед. Существуют продукты, которые следует ежедневно включать в меню. Это чеснок, лук репчатый, клюква, брусника, черника, земляника, крыжовник, черная смородина, калина, рябина, шиповник, боярышник, тыква, лимоны, курага, чернослив, инжир, финики, изюм, орехи, семечки подсолнуха и тыквы, хрен, апельсины и мандарины, мед, травяной чай, зеленый чай, морская капуста, соки. Каждый день необходимо съедать хотя бы три из указанных в перечне продуктов.  Физическая тренировка способствует сохранению здоровья, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды: инфекциям, радиации, колебаниям температуры, атмосферного давления, содержания кислорода в воздухе, увеличивает резервные силы организма, позволяет переносить значительные физические и психические нагрузки. Все это способствует высокой активности человека, удлинению его творческой жизни. При правильной организации занятия различными видами спорта оказывают благоприятное воздействие на человека: повышается работоспособность, уменьшается заболеваемость гриппом, ангиной и прочими болезнями. Соблюдайте основные принципы настоящего спортсмена: систематичность, постепенность, учёт индивидуальных особенностей, разнообразие средств и форм, активный режим, самоконтроль. Важную роль в оздоровлении может играть закаливание: Закаливание – это комплекс оздоровительных мероприятий, связанных с использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям, укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их долголетия.Систематическое закаливание - испытанное и надежное оздоровительное средство! Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ, уменьшает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а также способствует повышению физической и умственной работоспособности. Закаливание - это тренировка всего организма, и, прежде всего терморегуляционного аппарата. Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. И чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм. Предварительно посоветуйтесь с врачом. Он не только проверит состояние здоровья, но и поможет установить форму закаливающих процедур и их дозировку. Закаливание начинают когда ребенок полностью здоров. В процессе закаливания необходимо систематически консультироваться с врачом и проверять эффективность процедур. Воздушные ванны рассматриваются как наиболее нежные и безопасные процедуры. С них обычно и рекомендуется начинать систематическое закаливание всего организма. Солнечный свет обладает поистине изумительной целебной силой, особенно ультрафиолетовые лучи. Под влиянием облучения повышается тонус центральной нервной системы, улучшается обмен веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции. Высокая эффективность воздействия воды на организм объясняется тем, что ее теплоемкость в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. С древних времен известна целительная сила воды как испытанного средства, укрепляющего здоровье человека. Похититель рассудка — так именуют алкоголь с давних времен. Проблема употребления алкоголя очень велика.От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, разрушая его.При попадании алкоголя внутрь организма, он разносится по крови ко всем органам и отравляет их . Алкоголизм опасен для здоровья человека. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: Никотин, Углекислый газ, Окись углерода, Синильная кислота, Аммиак, Смолистые вещества, Органические кислоты...Курящие в 13 раз чаще заболевают БОЛЕЗНЯМИ СЕРДЦА, в 10 раз – ЯЗВОЙ ЖЕЛУДКА. Курильщики составляют 96 - 100% всех больных РАКОМ ЛЕГКИХ. Никотин относится к НЕРВНЫМ ЯДАМ. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти. Особенно вредно курение для детей и подростков. Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак. Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. снижение результатов в школе, так называемое "перегорание" - неразбериха в мыслях, разочарованность, депрессия и ощущение изолированности,замедленное половое развитие и созревание, поражение легких и дыхательной системы,при приеме большой дозы наркотика могут возникнуть галлюцинации и паранойя;повышенный риск для здоровья и безопасности, смерть в результате нарушения сердечной деятельности или остановки дыхания; Головокружение, головные боли, ухудшение зрения и сильное потоотделение; Потеря координации движений, конвульсии, физическое недомогание; Анорексия (отсутствие аппетита) и недоедание; внезапные повышения кровяного давления, которые происходят после приема наркотика и в дальнейшем могут вызвать лихорадку, инфаркт или инсульт; нервозность, раздражительность и резкая смена настроения; галлюцинации, паранойя, физическое недомогание, истощение функций головного мозга; передозировка может привести к смерти; Веди здоровый образ жизни сам и научи этому всю свою семью! Не приобретай вредных привычек!!!Очень скоро ты заметишь, как вся твоя семья становится энергичнее и здоровее!