Презентация на тему Я виртуальный или реальный? (Профилактика компьютерной зависимости)

Я - виртуальный или реальный? Цели: осознание значимости проблемы компьютерной зависимости, формирование личного отношения к уходу от реальности в киберпространстве, формирование установки на рациональное использование компьютера. Упражнение «В плену виртуальной реальности»Сегодня мы с Вами попробуем выступить в роли экспертов и определить признаки компьютерной зависимости. Признаки компьютерной зависимости:Появление чувства радости, эйфории при контакте с компьютером, при ожидании этого контакта. Нежелание оторваться от работы или игры на компьютереОтсутствие контроля над временем, проведенным за компьютером, неспособность спланировать окончание работы или игры на компьютереЖелание увеличить время пребывания в виртуальной реальности.Появление чувства раздражения, гнева, либо пустоты, депрессии при отсутствии возможности сесть за компьютер. Признаки компьютерной зависимости:Возникновение проблем в общении с близкими людьми и в школе.Пренебрежение домашними делами в пользу компьютераПренебрежение личной гигиеной и сном в пользу компьютераПри общении с окружающими сведения любого разговора к компьютерной тематикеПадение успеваемостиПодросток скрывает от окружающих, сколько времени он проводит в сети, за игрой, какие сайты посещает и т.д. Основные причины возникновения компьютерной зависимости у подростков:Самая первая и самая главная причина – отсутствие навыков самоконтроля у подростка. Впоследствии, став взрослым, он также не сможет себя контролировать, ограничивать.Отсутствие или недостаток общения и тёплых эмоциональных отношений в семье.Отсутствие у ребёнка серьёзных увлечений, интересов, хобби, привязанностей, не связанных с компьютером.Неумение ребёнка налаживать контакты с окружающими, отсутствие друзей.Отсутствие контроля со стороны родителей, бесконтрольность личного времени, неумение организовать свой досуг СамотестированиеПроверьте, зависимы ли вы от компьютера. В течение 3 дней записывайте в блокнот время, проведенное в Сеть, время игры. Время, проведенное в сети по работе, вычеркивайте. Через 3 дня трезво оцените ситуацию и честно ответьте себе на вопрос, страдаете ли вы компьютерной - зависимостью - хотя бы в зачаточной стадии.Если Вы каждый день проводите свое свободное время за компьютером более 3 часов, значит стоит задуматься, нет ли у Вас зависимости. День тишиныСуть упражнения проста: не использовать компьютер для проведения свободного времени, развлечений в течение целых суток (для подстраховки можно даже не включать компьютер).Как только вы почувствуете потребность в запретном действии, срочно приступайте к какой-нибудь работе (уборка, уроки, прогулка). Можно отвлечься и на более приятные занятия (чтение книги, хобби). Перед сном оцените свое состояние: не испытываете ли депрессивных настроений, озлобленности, чувства досады. Повторите день тишины через несколько суток. Практикуйте его регулярно, например раз в неделю.Если возникли подозрения, что у Вас наблюдаются признаки компьютерной зависимости воспользуйтесь приведенными ниже методиками для того, чтобы начать работать с этой проблемой. ПерезагрузкаВспомните, чем вам всегда хотелось заняться, чему научиться.Вышивание крестиком, изучение японского языка, обучение гончарному искусству и все прочие «хотелки», до сих пор не осуществленные, которые можно и нужно реализовывать прямо сейчас. Поначалу вы будете отводить на них время, которое прежде провели бы за компьютером. Вскоре с удивлением заметите, что сами увлечены новым интересным делом, позабыв о существовании компьютера. АльтернативыВозьмите блокнот, в котором вы фиксируете свои «походы» в виртуальную реальность. Яркой ручкой напишите над каждым потраченным временным промежутком то, что вы успели бы сделать за это время. Посмотрите на результаты, проникнитесь чувством потерянного времени. Всевидящее окоПредставьте, что в вашей квартире установлена скрытая камера и за вашими действиями постоянно наблюдает кто-то, чьим мнением вы очень дорожите. Этот «кто-то», конечно же, не похвалит вас за время в пустую потраченное за компьютером, поэтому вы убираете руку от мышки и приступаете к какому-то более реальному занятию. Постепенно частота походов к компьютеру у вас снизится, а в качестве дополнительного бонуса многие дела, которые прежде откладывались, окажутся выполненными. Сам себе психологЧеловек, живущий полной жизнью, не слоняется часами по социальным сетям и форумам, не тратит время за играми. Обычно в виртуальную реальность от насущных проблем сбегают те, кому есть от чего бежать.Разберитесь в себе и своей жизни. Все ли у вас в порядке? Или какая-то грань вашей жизни дала трещину? Не бегите в «компьютерный рай» - займитесь спасением ситуации. Скорее всего, решив реальную проблему, вы перестанете тратить драгоценное время на зависание в компьютере. Кодовая фразаВыберите одно или два утверждения, с которыми вы полностью согласны. Прочувствуйте их и возьмите на вооружение. Произносите их (про себя или вслух), когда в этом возникнет необходимость:Компьютер должен служить человеку, а не человек Компьютеру;Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на виртуальное реальность;Я люблю общаться на форумах и в соцсетях, но никогда не позволю этому увлечению одержать надо мной верх;Я легко могу заменить время, проведенное за компьютером десятком интересных и полезных дел.