Презентация по физической культуре на тему Правильная осанка

Подготовила: Бурмакина Е.А. Осанка – это привычная поза тела человека в вертикальном положении. Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед. Правильная осанка – залог здоровья«Осанка – внешность, манера держать себя» способ Встань спиной к стене в привычной позе, если почувствуешь, что стены касаются затылок, лопатки, ягодицы и пятки, то осанка правильная. Контролировать осанку можно с помощью сантиметровой ленты. Если в итоге расчетов получится 100-110%, значит все в порядке. Направления здоровьесберегающих технологий Во время проведения малых форм физического воспитания происходит равномерное распределение процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга и усиление деятельности дыхательной и сердечнососудистой систем. Физкультминутки Способствуют снижению утомления, вызванного учебной деятельностью, уменьшают влияние статической нагрузки на мышцы туловища и кисти, повышают положительные эмоции. Гимнастика до занятий – оптимизировать уровень возбужденности и функциональной подвижности центральной нервной системы, воздействовать на все органы и системы организма, отодвинуть развитие утомления. В процессе проведения выше приведенных физкультурно-оздоровительных мероприятий, решаются задачи:Активизация двигательного режима в течение учебного дня.Внедрение физической культуры в повседневный быт обучающихся.Поддержание оптимального уровня работоспособности в учебной деятельности.Укрепление здоровья и совершенствование культуры движений.Содействие улучшению физического развития и двигательной подготовленности обучающихся.Овладение навыками самостоятельных занятий физической культурой. Для неправильной осанки характерны следующие признаки: опущенная или излишне запрокинутая назад голова, сведенные вперед плечи, сутулая спина, запавшая грудная клетка, выпяченный живот, распластанные стопы и несимметричное положение правой и левой сторон тела. Причины нарушения осанки Слабая мускулатура тела.Привычка к неправильным позам.Не соответствующая гигиеническим нормам мебель дома и в школе.Неудобная одежда и обувь.Врожденные и наследственные причины.Перенесенные заболевания и травмы.Пассивный отдых.Малая двигательная активность. Самое вредное –это сидеть. При сидении позвоночник нагружен сильнее, чем мы стоим. Давление на межпозвоночные диски (в процентах от положения стоя) при различных позах распределяются следующим образом. Последствия нарушения осанки Позвоночник теряет способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе, прыжках.Внутренние органы смещаются, что приводит к нарушению их деятельности.Возникают боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице.Развивается искривление позвоночного столба. Признаки нарушения осанки Что нужно делать для улучшения осанки Приучай себя сидеть за столом прямо, слегка наклонив голову, опираясь в области поясницы о спинку стула, равномерно положив обе руки на стол, и не упираясь грудью в его край. Приучай себя спать на жесткой постели или ровном, средней жесткости матраце.Не имей привычку носить портфель в одной и той же руке.Девочкам следует обратить на массу переносимого груза ( максимальная нагрузка 9-10 кг.) Если вы хотите получать истинное наслаждение от жизни, то: Чаще бывайте на свежем воздухе, особенно в хвойном лесу.Думайте о хорошем, меньше обращайте на неприятности.Регулярно занимайтесь плаванием.Постоянно следите за правильной осанкой и периодически посещайте врача ортопеда.Занимайтесь физкультурой и спортом.