Проектно-исследовательская работа на тему Правильная осанка — залог здоровья

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «СВЕТЛОВСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА имени Анчина Н.Н.»457227 Челябинская область , с. Светлое, ул. Пушкина 25, Тел.(8 35169) 33-1-65ИНН 744 300 4529, КПП 744 301 001Проект«Правильная осанка – залог здоровья»Автор проекта: Байрамова АйсельРуководитель: Кушанова Ж.Н.2015 год Нарушение осанки Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. При правильной осанке фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. И наоборот, как часто приходится встречать людей разного возраста, хорошо сложенных, но фигуру и общий облик которых портит сутулая спина, плечи «коромыслом», опущенная во время ходьбы голова. Особенно обидно, когда плохая осанка развивается у девушек. Тогда их не спасут ни красивое лицо, ни модная одежда. Формирование осанки начинается с самого раннего возраста и происходит на основе физиологических закономерностей развития нервной деятельности, определяющей образование условных рефлексов двигательной деятельности. Этот процесс находится в прямой зависимости от рационального двигательного и гигиенического режима. Поэтому в большинстве случаев осанки являются приобретенными. Чаще всего эти отклонения встречаются у детей астенического телосложения, физически слабо развитых. Неправильная осанка способствует развитию ранних дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках и создает неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки и брюшной полости. Нарушение осанки:а) нормальная осанкаб) круглая спинав) плоская спинаг) плосковогнутая спина Виды сколиоза:а) грудной правостороннийб) общий левостороннийв) S – образныег) S – образные Диагностика нарушения осанки в нашей школе По данным медицинского обследования обучающихся нашей школы выявлено, что 7, 3 % детей имеют нарушение осанки. Основные причины нарушения осанки:несоответствие стола и стула росту ребенка (в домашних условиях);дети низко склоняют голову над книгой;ношение тяжести (набитого книгами портфеля) в одной руке;состояние нижних конечностей, в частности плоскостопие (деформация, сопровождающаяся уплощением сводов стопы);несоответствие обуви возрасту детей (высокие каблуки, тесная обувь, толстая подошва);слабость мышц и связочного аппарата. Мероприятия по профилактике нарушения осанки:создать лекционную группу из учащихся 7 «А» класса;рекомендовать родителям ( или непосредственно школьникам) систематическое посещение тренировок и секций;обратить внимание на целесообразное использование ранца, который школьник должен носить за спиной;носить рациональную обувь;ограничить нагрузку на нижние конечности;создать группу обучающихся для занятий оздоровительной гимнастикой. Примерный комплекс утренней гигиенической гимнастики для младших школьников.1. И.п. – о. с.Поднять руки вверх ладонями внутрь («достать потолок»), посмотреть на кончики пальцев. Вернуться в и. п. 2-3 раза.2. «Дровосек». И.п. – руки подняты вверх, пальцы сплетены, ноги врозь, вдох. Выполнить мах с наклоном вперед, руки провести между ног, выдох. 4-6 раз.3.И.п. – о.с. Отвести руки назад, вдох. Вернуться в и.п., выдох. 3 раза.4. «Кошка». И.П. – стоя на четвереньках, сделать круглую спину («кошка сердится»). Вернуться в и.п. Дыхание произвольное. 4-6 раз. 5. И.п. – руки вытянуты вперед – скрестно, развести руки в стороны, вдох. Вернуться в и.п., выдох. 2 раза.6. «Пружина». И.п. – ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки подняты вверх. Присесть, вытянув руки вперед (пятки от пола не отрывать). Встать, поднять руки вверх. 6-10 раз.7.И.п. – о.с., руки на поясе. Прыжком развести ноги в стороны, вдох. Вернуться в исходное положение, выдох. 2 раза.8. Ходьба по комнате (30-60 сек.), дыхание произвольное. Затем остановиться и 2 раза сделать глубокий вдох и выдох. Контролировать осанку можно следующим упражнением: Встать вплотную к стене так, чтобы коснуться ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Зафиксировав это положение, отступить от стены и постараться сохранить правильную осанку. Если держать тело в таком положении удается без труда, то, значит, искривлений в позвоночнике нет, и надо просто регулярно упражняться и следить за сохранением правильной позы.