Как сохранить вены здоровыми?

Как сохранить вены здоровыми? Варикозная болезнь Варикоз, (varix - узел, вздутие, лат.) - это заболевание вен (сосудов, несущих кровь к сердцу), при котором стенка подкожных вен теряет свою эластичность. Это ведет к увеличению их просвета, истончению венозной стенки и образованию узлов (неравномерному расширению). Основные пусковые механизмы развития варикоза Первичная недостаточность клапанов поверхностной венозной системы;Вторичная функциональная недостаточность клапанов венозной системы (поверхностных, глубоких, перфорантных вне); Препятствие на путях венозного оттока из конечности (матка, опухоль, тромб; Изменение тромботической и фибринолитической активности крови-эти изменения могут вести к тромбообразованию;Артериально-венозные соустья (врожденные или приобретенные), при которых из артериальной системы в венозную осуществляется артериальный приток крови, что резко увеличивает нагрузку на венозную стенку. Наследственность. Известны случаи, когда заболевание носит ярко выраженный «семейный» характер Женский пол. Согласно статистике, женщины страдают варикозом в 3-4 раза чаще мужчин.  Беременность и роды. Первые признаки варикозной болезни во время беременности появляются у 50% женщин. Изменение гормонального фона приводят к снижению тонуса вен, а растущая матка сдавливает вены таза, в результате чего повышается давление в венах ног. Большую нагрузку вены испытывают во время родов, когда резко повышается внутрибрюшное давление и вены сильно расширяются. Работа, связанная с подъемом тяжестей. Повышение внутрибрюшного давления при напряжении мышц брюшного пресса является причиной увеличения венозного давления и расширения вен ног. Рискуют заболеть как лица, занимающиеся тяжелым физическим трудом, так и те, кто чрезмерно увлекается занятиями в тренажерном зале.  Длительная работа на ногах. Если Ваша профессия связана с длительным пребыванием на ногах, Вы автоматически попадаете в группу риска по развитию варикоза. В положении стоя и сидя вены испытывают повышенную нагрузку.Прием гормональных средств. Этот фактор риска относится к женщинам, поскольку речь идет о препаратах, содержащих женские половые гормоны (эстрогены и гестагены). Симптомы варикоза Боль может быть: Горячая пульсирующая. Ночные судороги. Боли при ходьбе. Боль по ходу венозных стволов. Общая боль и ломота в конечности. Трофические изменения в виде изменений кожных покровов и даже трофических язв. Отеки. Чувство тяжести и распирания. Телеангиэктазии - это сосудистый рисунок синего или красного оттенков, напоминающий «звездочки», «паутинки» или «сеточки». Механизм развития варикоза Варикозная вена появляется в том месте, где имеется недостаточный клапан и сброс крови в направлении от глубоких вен в наружные. Постепенно переполненная вена растягивается, что ведет к растяжению следующего клапана и так далее.В расширенных венах кровь двигается крайне медленно, вверх-вниз, что способствует развитию тромбофлебитов. Эластичная компрессия для лечения варикозной болезни Недостающую эластичностьвенозной стенки подкрепляютвнешним воздействием — эластичными компрессионнымичулками или колготами. Эластичные бинты неудобны. Применение медицинского трикотажа показано при длительной стоячей исидячей работе, перелетах и переездах в автомобиле. Помимо предотвращения варикоза эластичная компрессия создает чувство легкости, препятствует отекам и усталости Дома: старайтесь основную часть домашних работ выполнять сидя; отдыхайте с подушкой или валиком под вытянутыми ногами - по 15-20 минут несколько раз в день; приподнимите ножной конец кровати на 5-6 см; забудьте о горячей ванне, бане и сауне; обливайте ноги прохладной водой 1-2 раза в день. Несильной струей из душа "пройдитесь" сначала от пальцев к пяткам, после этого вверх по икроножной мышце до коленной впадины по одной голени, затем по другой, в последнюю очередь - по передней стороне каждой ноги поочередно от пальцев по подъему до колена; избавьтесь от лишнего веса; не поднимайте тяжести: привозите продукты из магазина в сумке на колесиках; не носите узкую, утягивающую одежду, тесную обувь: подобная экипировка сдавливает вены ног и нарушает циркуляцию крови; регулярно носите специальные чулки или колготы, фиксирующие сосуды и позволяющие снизить нагрузку на вены: современный трикотаж вполне эстетичен и представлен широким спектром моделей - различной плотности, с распределением давления, для женщин или для мужчин. На работе: Усвойте аристократичную манеру сидеть на стуле - она наименее обременительна для вен. Демократическая поза со скрещенными ногами, закинутыми одна на другую, нарушает кровообращение в подколенной ямке той ноги, которая лежит сверху, и передней поверхности принявшего ее тяжесть бедра. Оборудуйте рабочее место с комфортом для вен. Хорошо, если у письменного стола и компьютерного столика есть косая перекладина для ног, как у парты; если ее нет, можно ставить ноги на невысокую скамеечку. Не давайте ногам затекать, когда сидите. Почаще двигайте ими: болтайте, вытягивайте, отводите в стороны, размыкайте и смыкайте колени, вращайте стопами по часовой стрелке и против нее по 15-20 раз. Вставайте со стула каждые 25-30 минут, чтобы пройтись по комнате, выполнить несколько упражнений для ног или пройти пару этажей по лестнице. Привычка американцев сидеть, положив ноги на рабочий стол, выходит за рамки общепринятого этикета, но чрезвычайно полезна. Если можете себе позволить - почаще ею пользуйтесь. В отпуске Проводите отпуск на речном берегу или у моря. Утром и вечером ходите босиком по траве, песку, гальке, кромке прибоя. Не злоупотребляйте загаром и больше времени проводите в тени: жара действует на вены разрушительно, ультрафиолетовые лучи снижают эластичность тканей и венозных стенок. Ежедневно обрабатывайте стопы, голени и бедра средствами, укрепляющими тонус вен и их сопротивляемость неблагоприятным воздействиям - тонизирующим гелем, спреем или кремом для ног, которые можно подобрать в аптеке без рецепта. Для мам: Во время беременности носите индивидуально подобранный бандаж для живота, а также специальные чулки или колготки из компрессионного трикотажа. Эти же чулки либо эластичные бинты должны быть на ваших ногах и во время родов.Не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте на колени детей, вышедших из грудного возраста. В транспорте, цирке, театре покупайте малышу билет, даже если правила позволяют проводить его бесплатно. В те часы, которые ребенок провел у вас на руках, вены трудились на износ. В диете полезно: Источники витамина Е, придающего венам эластичность: проросшие зерна ржи и пшеницы,сою, горох, фасоль, чечевицу, салат,зеленый лук, печень, яичный желток, кукурузное, оливковое масло; Продукты, богатые витамином С,который делает вены прочными: плоды шиповника, сладкий перец, облепиху, черную смородину, белокочанную капусту, помидоры, клубнику, крыжовник, петрушку, укроп, цитрусовые, картофель; Фруктовые десерты, варенье и напитки, содержащие витамин Р (рутин), укрепляющий венозные стенки и клапаны, им богаты: шиповник, лимоны, апельсины, грейпфруты, рябина, черная смородина, грецкие орехи и чай; Кислые сорта вишни и темные сорта черешни, богатые биофлавоноидами, которые придают ягодам сочный темно-бордовый цвет. 20 ягод в день - действенное средство профилактики варикозной болезни. Биофлавоноиды растворяют тромбы активнее, чем аспирин, и облегчают продвижение крови по венам; дары моря - устрицы, мидии, креветки, крабы, омары, осьминоги, кальмары, а также бараньи почки и говяжью печень. В них много меди, необходимой для работы ферментов, синтезирующих эластин. Этот структурный белок соединительной ткани не дает венозным стенкам "расползаться" под напором крови, образуя варикозные узлы;овощи, фрукты, отруби - растительную клетчатку, заставляющую кишечник работать как часы и предотвращающую «немилые» венам запоры; сок, морс, квас, компот, чай - не менее 1,5-2 литров в день: если в организм поступает мало жидкости, кровь становится вязкой, что затрудняет ее продвижение по венам и увеличивает нагрузку на них. Сведите к минимуму: жирное, мучное и сладкое для тех, что легко набирает вес или уже имеет лишние килограммы;мясные наваристые бульоны, студни, маринады, копчености, консервы - эти продукты косвенно способствуют разрушению венозных стенок и клапанов; кофе (не более 1-2 чашек в день и лучше с молоком); алкогольные напитки и особенно пиво, т.к. оно вызывает задержку жидкости в организме и увеличивает нагрузку на вены. Упражнения для повышения тонуса венозной системы Обопритесь руками, расположенными на высоте плеч, о стену. Затем поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки. Повторить 15-20 раз.     "Поза ласточки". При вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. При выходе встаньте в "позу ласточки". Повторить 15-20 раз. Положение лёжа на спине.Положить ладони под 3-4 шейные позвонки.                            Ноги вместе, носки обеих ног потянуть на себя. В этом положении делать быстрые колебания стоп справа налево (пятки при этом на месте). Эти колебательные движения распространяются по всему телу. Выполняется 3 минуты. Сидя на стуле.Ноги вместе и прижаты друг к другу. Последовательно поднимайте ноги и опускайте пятки на пол.Дыхание свободное.Повторить 15-20 раз. Лечь на спину, под шейные позвонки положить валик. Поднять обе руки и ноги, так чтобы стопы и ладони были параллельны потолку. В таком положении начинаем трясти обеими руками и ногами одновременно (вверх-вниз). Выполняется 2-3 минуты. Вставание на пятки.Повторить 15-20   раз