Презентация на тему: Рациональное питание школьника и семейный бюджет

Рациональное питание школьника и семейный бюджет Подготовил Ротанов Руслан класс 8-1 Законы рационального питания - этоУмеренность в еде – это залог здоровья и успеха в школеРежим приема пищиЕсть в одни и те же часыСтрогое соблюдение времени приемов пищи и интервалов между нимиРазнообразие Не повторять в течение дня одно и то же блюдо Необходимые продукты для полноценного питания школьников.Продукты должны содержатьБелки для построения новых клеток и тканейЖиры. Они являются источником энергии Углеводы. Они используются в организме в качестве источника энергии для мышечной работы растительныеживотныеЕжедневно школьник должен получать 75-90 г белкаНорма потребления жиров для школьника 80-90 г в суткиСуточная норма углеводов 300-400г При составлении меню обязательно учитываются: Потребности организма связанные с физической нагрузкой. В меню школьника должны входить продукты, содержащие белки, жиры, углеводы, витамины.7-10 лет – 2400 ккал14-17 лет – 2600-3000ккалЕсли ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-400 ккал большеКалорийность рациона школьника должна быть следующей: Проблемы питания школьниковнедоеданиеперееданиеШкольник получает с пищей недостаточное количество калорий и питательных веществ, что ведет к снижению работоспособности, нарушению нервной системы, задержке ростаШкольник получает с пищей больше калорий, чем расходует. Это приводит к избыточному весу, нарушению иммунитета и обмена веществ Важно знать !!!Острое, жареное для ребенка вредноМясные и рыбные блюда необходимо тушитьМного сладостей и газированных напитков употреблять нельзяВажно выпивать воды в сутки 1,5 л Правильное питание школьника дома и в школе связано с бюджетом семьи. Семейный бюджет – это ежемесячные доходы и расходы семьи. Чаще всего он составляется на месяц и выполняет ограничительную, или контрольную, функцию, так как заставляет задуматься над тем, какую сумму денег можно потратить, а какую – нет. Семейный бюджет можно еще планировать на дальнейшую перспективу: это покупка крупных вещей, недвижимости, путешествий. Точка зрения Уровень жизни зависит не столько от того, сколько получено, сколько от того, как расходуются средства Поэтому важно правильно составить семейный бюджет. Должен быть соблюден баланс доходов и расходов: то есть доход должен быть либо больше расходов, либо приравнен к ним. Факторы, которые учитываются при формировании бюджета:Возрастной состав семьиЭкономические факторыКоличественные факторыУровень доходаВ семье, где есть дети расходы увеличиваются, так как детям постоянно необходимо покупать одежду и обувьЭто размер заработной платы и другие источники доходаЭто количество членов семьи: если семья состоит из 4-х человек, а работает один, то и доход на каждого члена семьи будет небольшимНаши расходы зависят от уровня жизни: чем выше доходы, тем выше уровень жизни (приобретается дорогая одежда, техника, отпуск по турпутевке) Основные статьи семейного бюджета:Расходы на питаниеРасходы на коммунальные и другие обязательные платежиРасходы на покупку одеждыРасходы на образованиеРасходы на интерьер и уют в домеРасходы на отдыхПрочие расходы Спасибо за внимание