Презентация проекта по физической культуре Зачем нужна разминка

Для чего нужна разминка Выполнил: ученик 2 «Д» классаХозяинов Леонид Учитель физического культуры МБОУ г. Иркутска СОШ №28Золотарева Т.Ю. Разминка Выполнение разминки может предохранить от травм и является важной частью тренировки. Упражнения готовят в целом организм к тренировкам и согревают те мышцы, которые планируется прорабатывать в каждом отдельном занятии. Разминка Разминка делится на две части – общеразогревающую и специальную. Общеразвивающая часть состоит из ходьбы (2-3 мин.), медленного бега 4-6 мин и общеразвивающих гимнастических упражнений на все группы мышц. Специальная разминка Специальная часть разминки преследует цель подготовить к основной части занятий мышечные группы, костно-связочный аппарат, обеспечить нервно – координационную и психологическую настройку организма на выполнение упражнений. С чего начинать? Выполнять разминку рекомендуется, начинать с мелких групп мышц рук и плечевого пояса, затем переходить на более крупные мышцы туловища и заканчивать, проделывая упражнения для ног. Последовательность разминки Разминка шейных мышцРазминка мышц плечевого пояса и рук Разминка мышц торса Разминка мышц нижней области спины (поясницы)Разминка мышц ногРазминка мышц тазового поясаРазминка голеностопного сустава и икроножных мышцПолезный бег Разминка шейных мышц Разминка мышц плечевого пояса и рук Разминка мышц торса Разминка мышц нижней области спины (поясницы) Разминка мышц ног Разминка мышц тазового пояса Разминка голеностопного сустава и икроножных мышц Полезный бег Полезный бег Бег ведет к перестройке костей, что ведет к снижению травм у человека в обычной жизни. Бег заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет похуданию и красивой фигуре. Бег укрепляет систему кровообращения, что является отлично профилактикой заболеваний сердца. Как правильно дышать во время бега? Во время бега дышать надо спокойно, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Мои наблюдения Делать зарядку, безусловно, важно для здоровья. Упражнения укрепляют мышцы, подготавливают их к нагрузке, разгоняют кровь, улучшают обмен веществ. Особенно важно делать зарядку в детском возрасте, когда организм растет. Выводы Причины, по которым зарядку делать нужно каждому :Бодрость. Неспроста утренний спорт называется зарядкой, он в прямом смысле заряжает энергией и настроением на весь день.Подготовка мышц к нагрузке, которая им предстоит в течение дня. Хорошо разогретые мышцы — залог удачного дня. Организму после сна нужно «включиться». Разогнать кровь, запустить метаболизм помогут физические упражнения.Активация всех систем организма. Нервной, сердечно-сосудистой, зрительной, иммунной.Люди, занимающиеся по утрам гимнастикой пробуждаются гораздо быстрее остальных. И гораздо чаще пребывают в хорошем настроении.Укрепление мышечной массы.Помогает контролировать вес.Если говорить детским языком — зарядка помогает быть сильным, здоровым и веселым. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ