Презентация на тему Правильный режим дня. Рекомендации для первокурсников.

Тема: Правильный режим дня. Рекомендации для первокурсников.Выполнили: Денисова Н, Ахъярова Л, Брагина А.r I. Дискуссия о режиме дня.Режим дня – продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения.
II. Биологические ритмы и распорядок дня.Биологические ритмы (биоритмы) – периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности процессов и явлений в живых организмах, от которых зависит их функциональность.
III.Совы и жаворонки.Условная классификация разделения людей в зависимости от периода их активности (мнение психологов):
IV. Пример периодов активности разных систем среднестатистического человека по часам:04.00 -начало циркадного ритма.5.00-06.00 - пробуждение организма.07.00-09.00 – время для легкой физической нагрузки.09.00-10.00 – освоение энергии, полученной от приема пищи.10.00-12.00 – период максимальной умственной активности (I пик активности).12.00-14.00 – ухудшение работоспособности, необходим отдых.14.00-16.00 – состояние легкой усталости после обеда.16.00-18.00 – все системы работают в полном режиме (II пик активности).18.00-20.00 – время для ужина.20.00-21.00 – время для занятия спортом, посещения секций, общения.21.00-22.00 – возрастает способность мозга к запоминанию.22.00 – начало фазы сна.23.00-01.00 – фаза глубокого сна.02.00-03.00 - период замедления всех химических реакций, гормоны практически не вырабатываются.







V. Составляющие режима дня.
VI.Подведение итогов 1. Как называются циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные только со сменой дня и ночи?режим дняциркадные ритмы биологические часыstyle.fontStylestyle.fontWeightstyle.textDecorationUnderline

2. Какая категория людей редко встречается в африканских странах, где многие поселки и города не электрифицированы?совыжаворонкиголубиstyle.fontStylestyle.fontWeightstyle.textDecorationUnderline

3. Норма сна в сутки для среднестатистического человека составляет:5-6 часов7-8 часов 9-10 часовstyle.fontStylestyle.fontWeightstyle.textDecorationUnderline

Спасибо за внимание!