Презентация для классного часа на тему Как сдать экзамены успешно

Как сдать экзамены успешно. Выполнила классный руководитель 11А класса Птицина Ирина Юрьевна Экзамен - это всегда стресс. во время экзаменов 48% юношей и 60% девушек заметно теряют в весе повышается кровяное давление может появиться головная боль, тошнота многих охватывает растерянность, паника, страх Страх блокирует интеллект, парализует волю. Отсюда провалы в памяти, а иногда и обмороки. Некоторые становятся чрезмерно самокритичными, неуверенными в себе. У молодых и совершенно здоровых людей ухудшается память, сон и аппетит, снижается способность к концентрации внимания, появляется рассеянность. главный фактор, провоцирующий развитие стресса - это отрицательные переживания. Чтобы избежать стресса, нужно готовиться к экзаменам заранее, планировать учебную нагрузку, соблюдать режим дня. Советы специалистов Начать следует с организации благоприятных условий и здорового ритма жизни. Для «жаворонка» лучше начинать подготовку с утра пораньше, а вот засиживаться допоздна не просто бесполезно, но даже вредно. А «совам» лучше посидеть за учебником попозже вечерком. Хорошо поместить на рабочем столе что-нибудь желтое и фиолетовое - эти цвета стимулируют умственную работу. Распланируйте свой режим дня (учеба + питание + сон + обязательная физическая активность). Не экономьте за счет сна. Сведите к минимуму кофе и сигареты, заменив их водой, соками и спортом. Больше овощей, фруктов, меда, орехов и растительного масла. Меньше жиров и углеводов. - Чередуйте занятия и отдых: 40 мин. занятий, 10 мин. – перерыв. Во время перерыва можно помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ. - Выполняйте как можно больше различных тестов по этому предмету. Тренируйтесь с секундомером в руках, засекайте время выполнения тестов . Помнить - любое дополнительное напряжение (чтение художественной литературы, просмотр телепередач, игра в шахматы и т. п.) увеличит и без того интенсивную нагрузку на психику. -  Оставьте 1 день перед экзаменом на то, чтобы еще раз повторить самые трудные вопросы. - Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Вы устали, и не надо себя переутомлять, напротив, вечером совершите прогулку, перед сном примите душ. Как вести себя на экзамене Настройтесь на победу. Кто-то мудро заметил: «Если вы желаете добиться успеха - ведите себя так, словно вы его уже добились». Идя на экзамен, сосредоточьтесь на достижении успеха, а не думайте о возможном провале. Так воин накануне штурма не должен думать о поражении. Конечно, от неудачи не застрахован никто, но чем меньше ее боишься, тем более вероятен успех Смело входи в класс с уверенностью, что все получится. Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты выше всех, умнее, хитрее и у тебя все получится. Сосредоточься на словах "Я спокоен, я совершенно спокоен". Повтори их не спеша несколько раз Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:— сядь удобно,— глубокий вдох через нос (4–6 секунд),— задержка дыхания (2–3 секунды). Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе все объяснят: как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д. Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Торопись не спеша. Читай задания до конца.      Во время тестирования. -  Пробегите глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся. -  Внимательно прочитайте вопрос до конца, чтобы правильно понять его смысл. Начните с легкого! Отвечайте на те вопросы в задании, в которых Вы не сомневаетесь, не останавливаясь на те, которые могут вызвать долгие раздумья. - Если не знаете ответ на вопрос или не уверены, пропустите его, чтобы потом к нему вернуться. - Научитесь пропускать трудные и непонятные задания. Помните: в тексте всегда найдутся вопросы, с которыми Вы обязательно справитесь. Думайте только о текущем задании! Когда Вы делаете новое задание, забудьте все, что было в предыдущем. - Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят.- Оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.- Если не уверены в выборе ответа, доверьтесь интуиции. Одежда должна быть спокойных тонов. Постарайтесь избегать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не спровоцировать отрицательных эмоций у людей, с которыми предстоит вступить в контакт во время экзамена. Всегда помните о чувстве меры. Ничего лишнего! А вот после экзамена — все что хотите. Если жизнь поставила перед тобой очень серьезную задачу — это значит только одно, что ты уже способен её решить. Перед слабыми людьми жизнь ставит только мелкие препятствия.