Урок здоровья. Здоровье погубишь — новое не купишь

Устный журнал «Здоровье сгубишь – новое не купишь!» Страница 1 «Жизнь – это движенье» Стадион Спортзал Мяч Шахматы Коньки Лыжи Гантели Полезные советы Со здоровьем дружен спортСтадион, бассейны, корт,Зал, каток – везде вам рады.За старания в наградуБудут кубки и рекорды,Станут мышцы ваши твердыТолько помните, спортсмены,Каждый день свой непременноНачинают с физзарядки.Не играйте с дремой в прятки,Быстро сбросьте одеяло, Встали сна как не бывало! Страница 2 «Хорошие зубы – залог здоровья» Полезные советы Как поел, почисти зубки. Делай так два раза в сутки. Предпочти конфетам фрукты, Очень важные продукты. Чтобы зуб не беспокоил, Помни правило такое: К стоматологу идем В год два раза на прием. И тогда улыбки свет Сохранишь на много лет! Страница 3 «Правильное питание – залог долголетия» «Человек есть то, что он ест» Человеку нужно есть, Чтобы встать и чтобы сесть, Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь, дружить, смеяться, Чтоб расти и развиваться, И при этом не болеть, Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь. Витамин А - улучшает зрение Витамин В - укрепляет организм, дает запас энергии Витамин Д - укрепляет костную систему, предупреждает заболевание рахитом Витамин С - закаливает организм, помогает бороться с болезнями Полезные советы Золотые правила приема пищи и поведения за столом. • Не разговаривайте и не читайте во время еды • Старайтесь более тщательно пережевывать пищу • При пережевывании пищи не раскрывайте широко рот и не чавкайте • Не употребляйте слишком горячую пищу • Старайтесь есть разнообразную пищу. Пусть в вашем рационе будет побольше овощей и фруктов и поменьше сладостей • Ешьте в одно и то же время. Ваш организм привыкнет к режиму, и пища будет лучше усваиваться • Ужинать нужно за два час до сна, легко Страница 4 «Здоровый сон» Полезные советы 1. Обязательно ложиться и вставать в одно и то же время.2. Перед сном надо совершить прогулку3. Нельзя перед сном смотреть фильмы ужасов или боевики. От увиденного потом трудно успокоиться.4. Не ешьте на ночь! Ужинать врачи рекомендуют за один-два часа до сна.5. Спать лучше в полной темноте, так как это намного спокойнее.6. Перед сном обязательно хорошо проветривать помещение, если это возможно, спать при открытой форточке.7. Спать надо на ровной постели без высоких подушек и слишком мягких матрасов.8. Спать лучше на спине или правом боку.9. И помните пословицу: «Выспишься - помолодеешь». Страница 5 «Чистота и порядок» Пословицы и поговорки Чистота — лучшая красота.Чистота — залог здоровья.Чисто жить — здоровым быть.Чистая вода — для хворобы беда.Не думай быть нарядным, а думай быть опрятным.Кто аккуратен — тот людям приятен. Полезные советы 1. Приучи себя мыть руки, лицо и шею каждое утро и каждый вечер перед тем, как ложиться спать. 2. Когда моешь руки, потри щеткой кончики пальцев, чтобы вычистить грязь из-под ногтей. 3. Ноги мой перед сном каждый день. 4. Чисти зубы утром и на ночь. 5. Принимай горячий душ или ходи в баню не реже, чем раз в неделю. Горячая вода промывает от пыли и пота поры, которыми дышит наша кожа. 6. Вернувшись с улицы, обязательно мой руки. 7. Научись сам следить за ногтями и стричь их. Страница 5 «Заключительная» Викторина 1. Как называется система защиты организма человека от возбудителей болезни? 2. Эти растения с характерным резким запахом являются хорошим средством профилактики простудных заболеваний. 3. Этот сладкий камень, который в воде тает, врачи не рекомендуют употреблять в большом количестве. 4. А вот этот продукт очень полезен для организма. Он жидкий, но не вода, белый, а не снег. 5. Бабушка принесла внуку гостинчик. Он потрогал бабушкин кулек: в нем что-то круглое, желтое. Апельсин? Нет! Но это очень полезное и для зубов, и для всего организма. Что принесла бабушка? 6. Почему нельзя после приема горячей пищи запивать ее стаканом холодного компота? 7. Зачем надо мыть руки перед едой? Берегите свое здоровье!