Презентация на тему: Профессиональное выгорание педагога

Профессиональное выгорание педагога Главная причина возникновения СЭВ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ Когда требования (внутренние и внешние) длительное время преобладают над ресурсами (физическими и психологическими), у человека нарушается состояние равновесия, которое неизбежно приводит к возникновению СЭВ. Стадии синдрома эмоционального выгорания:1. Истощение (формируется в течение 3–5 лет)2. Личностная отстраненность (формируется в течение 5–10 лет)3. Ощущение утраты собственной эффективности или падение самооценки в рамках выгорания (формируется в течение 10–20 лет) Выраженность эмоционального выгорания зависит от возрастных и профессиональных кризисов педагога.Стаж работы 0-5 лет, возрастные границы 23-29 лет, – возможной причиной ЭВ может стать несоответствие ожиданий, связанных с профессией и реальной действительностью.Наиболее устойчивые к СЭВ педагоги со стажем работы от 15 до 20 лет.Стаж работы более 20 лет, возрастные границы 43-53 года. Этот период связан с кризисом идентичности. Перед человеком встают вопросы: «А зачем все это? Зачем я работаю, зачем живу ?Если человек успешно решает жизненные задачи, то новый подъем творческих сил наступает в возрасте 50-55 лет. (Абрамцева Г.С. Возрастная психология. 1999 г.) Как сохранить здоровье педагога в условиях школы Психологическое здоровье учителя в учебном процессе является центральным звеном, и в условиях школы нужно не только знать и уметь, как сохранить свое здоровье и здоровье учащихся, но желать это сделать. Упражнения для сохранения и укрепления здоровья.1. Утренняя гимнастика:- «Твист» гимнастикаМассаж кистей и стопГимнастика для суставов2. В течение дня при усталости, напряжении:- «Владей собой среди толпы смятенной»- Снятие физического напряжения- Массаж точек на лице3. При стрессе и в конце рабочего дня:- Лобно-затылочная коррекция.- Дыхательные упражненияНастрои-утверждения: «Я справлюсь! Я молодец! Я владею ситуацией! Я уже чувствую себя лучше!»4. Улыбка в течение всего дня.  Техника расслабления 1. Попытайтесь сконцентрировать свое внимание на неестественно напряженной группе мышц, стиснутых зубах, сильно наморщенном лбе и т.п.2. Далее постарайтесь, еще сильнее напрячь эти мышцы (сильнее стисните зубы, наморщите лоб и т.д.). 3. Затем начинайте медленно снимать напряжение. Почувствуйте, как расслабляются ваши мышцы, вплоть до полного расслабления. Получите от этого удовольствие.Улыбнитесь! Упражнение «Владей собой среди толпы смятенной…» 1. Сложите руки «в замок» за спиной. напрягите руки и спину, потянитесь, расслабьте плечи и руки. Сбросьте напряжение с кистей.2. Сложите руки «в замок» перед собой. Потянитесь, напрягая плечи и руки, расслабьтесь, встряхните кисти. Во время потягивания в организм поступает «гормон счастья» - эндорфин.3. Улыбнитесь! 4. Зафиксируйте улыбку на лице на 10-15 секунд. Почувствуйте, как расслабляется ваше тело от улыбки! Техника. Массаж точек на лице: 1-я т. – область лба «третий глаз»; 2-я т.- у крыльев носа; 3-я т. – область подбородка; 4-я т. – область висков; 5-я т. – нижнечелюстной сустав (около козелка уха); 6-я т. – в области затылка (2 точки); 7-я т. – 1-й шейный позвонок.Массируем плавными круговыми движениями по и против часовой стрелки - 8 раз. Дыхательные упражнения для быстрого снятия стресса Сделать вдох на 4 счета, задержать на 4 счета дыхание, затем сделать выдох на 4 счета, снова задержать дыхание на 4 счета.Просто попробуйте подышать подобным образом хотя бы 3-4 цикла. Тело само по себе распрямляется, и повышается настроение! Не поленитесь, проведите этот маленький эксперимент. Каждый человек по-своему воспринимает окружающий мир, и от этого восприятия зависят его жизнь, общение, удачи, успех и многое другое. Рекомендации по профилактике возникновения СЭВ: Определение краткосрочных и долгосрочных целейУход от ненужной конкуренцииЭмоциональное общениеПоддержание хорошей физической формыИспользование «тайм-аутов» (отдых от работы)Овладение навыками саморегуляцииПрофессиональное развитие и самосовершенствованиеСтараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузкиУчиться переключаться с одного вида деятельности на другойПроще относиться к конфликтам на работеНе пытаться быть лучшим всегда и во всемИметь в виду, что управление своими эмоциями основывается на сознательном контроле. Скажите себе: «Я понимаю, почему так переживаю. Раз я понимаю причину, то я должна прекратить нервничать и спокойно решать вопрос (или спокойно ждать, когда время изменит ход ситуации)».Не занимайтесь постоянной самокритикой, это приводит к еще большему «самобичеванию».Лучшее спасение от тревоги – уверенность в себе! Рецепт счастья:Возьмите чашу терпения,Влейте в нее полное сердце любви, Добавьте две горсти щедрости, Посыпьте добротой, Плесните немного юмора И добавьте как можно больше веры. Все это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизниИ предложите каждому, кого встретите на своем пути! Спасибо за внимание!