Гигиена при занятиях спортивной и художественной гимнастикой

Выполнила: Давыдова Алёна 11 «Б»Проверила: учитель физической культуры Власова И.В. Гигиена (от греч. hygieinуs— здоровый), наука о здоровье, отрасль медицины, изучающая влияние разнообразных факторов внешней среды (природных и бытовых условий, общественных производственных отношений) на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни. Состоит из:Гигиеническая оценка освещения Гигиеническая оценка вентиляции и отопленияСанитарно-гигиеническое обследование зала гимнастики Гигиена одежды, обуви, головных уборов. Гигиена кожи, ногтей, волос; профилактика пиодермии, грибковых заболеваний, чесотки, педикулеза, лишая, глистных инвазий, облысения. Гигиена опорно - двигательного аппарата: профилактика нарушений осанки - сохранение нормальной позы при учебной работе (подбор мебели), других занятий, при ходьбе и др.; нормальная постель; режим труда и отдыха, предупреждение переутомлений позвоночного аппарата; формирование мышечного корсета, упражнения для снятия позвоночного утомления, профилактика плоскостопия (упражнения, супинаторы) Гигиена органов зрения: профилактика миопии - рабочая поза, освещение, режим работы, способы предупреждения переутомления органов зрения упражнениями, линзами. Гигиена сексуальных отношений. Интимная гигиена мужчины и женщины. Сексуальное воспитание: гигиенические основы подготовки к семейной жизни, рождению и воспитанию детей. Профилактика венерических заболеваний. Гигиена органов слуха, нормирование шумовых воздействий. Гигиена ротовой полости и носоглотки. Уход за зубами, профилактика кариеса и пародонтоза. Профилактика хронических заболеваний носоглотки. Вредные привычки: действие наркотиков, алкоголя, курения на организм, психику и социальное поведение человека. Заболевания, связанные с контрольной работы на оценку и рекомендации по коррекции приемом наркотиков, алкоголя, курения. Спортивная одежда должна поддерживать оптимальное тепловое равновесие организма во время занятий физическими упражнениями и спортом, обеспечивать эффективную спортивную деятельность, защиту от травм и механических повреждений. Она должна быть легкой, удобной, не стеснять движений, соответствовать по росту и полноте. Современная спортивная одежда отличается большой степенью прилегания к телу, без припусков на свободу облегания, что связано с лучшими аэродинамическими свойствами плотно облегающей эластичной одежды.Лучшим считается использование в спортивной форме какого-то одного доминирующего цвета при очень ограниченном введении других цветов на небольших площадях.Свойства спортивной одежды:Воздухопроницаемость обеспечивает поддержание теплового баланса с окружающей средой и удаление из пододежного пространства углекислоты, влаги и кожных выделений. Паропроницаемость — способность пропускать водяные пары как изнутри, так и снаружи. Она зависит от толщины и пористости материала и должна обеспечивать сохранение нормального теплообмена и выделение газообразных продуктов жизнедеятельности.Испаряемость — способность отдавать влагу путем испарения. Более быстро высыхают тонкие и гладкие ткани. Водоемкость — способность материала задерживать влагу.Сминаемость — важное свойство тканей. Она отражает степень эластичности ткани, ее способность сохранять внешний вид после механического воздействия.Гигроскопичность — свойство тканей адсорбировать на своей поверхности пары из окружающего воздуха, поглощать пот и влагу. Хорошую гигроскопичность имеют и трикотажные изделия из натуральных волокон. Большинство синтетических тканей (капрон, нейлон и др.) негигроскопичны. Гигиенические требования к спортивной обуви во многом совпадают с требованиями к спортивной одежде. Спортивная обувь должна быть удобной, легкой, прочной, мягкой и эластичной. Она должна иметь хорошую водоупорность, достаточную вентилируемость, после увлажнения не терять гибкости и не изменять форму и размеры. Спортивная обувь должна соответствовать погодным условиям и особенностям занятий различными видами физических упражнений и спорта.Материалы обуви должны быть прочными, обладать плохой теплопроводностью (для зимней обуви), хорошей воздухопроницаемостью, защищать от сырости, охлаждения, обморожения и механических воздействий.Спортивная обувь должна иметь минимальную массу, а ее низ обладать амортизирующей способностью, т. е. ослаблять силу ударов при движении: при восприятии нагрузки часть ее поглощать, а часть рассредоточивать по площади опоры.Важное значение имеет форма спортивной обуви. Она должна равномерно облегать стопу, фиксировать ее форму, не сдавливать мягкие ткани стопы; не причинять боли как в состоянии покоя, так и при движении; не ограничивать движения в суставах, а также обеспечивать максимальную свободу движений.В качестве стелечных материалов применяется вспененный латекс, поливинилхлорид. Свойства стелечных материалов далеко не безразличны для организма спортсменов, так как материал непосредственно или через носок контактирует с поверхностью кожи стопы. Профилактика спортивных травм и обеспечение безопасности при разучивании сложных гимнастических элементов осуществляются с помощью целого ряда мероприятий. Среди них важное значение имеют применение защитных приспособлений, страховка и помощь во время выполнения упражнений.При выполнении упражнений гимнастам следует использовать для защиты ладоней специальные накладки, а для профилактики повреждений лучезапястных суставов — кожаные манжеты. Рекомендуется также применять поролоновые прокладки для предохранения ушибов о снаряды отдельных частей тела. Страховка и помощь во время выполнения упражнений не только предупреждают травмы, но и позволяют успешно овладевать сложными гимнастическими упражнениями.Различные технические средства для профилактики травматизма должны широко применяться при тренировке гимнастов. Среди них в первую очередь необходимо отметить следующие: поролоновая яма, трамплин и батут, поролоновый валик на перекладине и др.