Презентация по биологии: Рацион питания школьников

Рацион питания школьников. 730- 800 Завтрак дома (25%ккал)КашиТворожная запеканкаОмлет( с овощами), варёные яйцаКофейный напиток на молоке, чай с молокомДополнение к завтраку – свежие фрукты «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» А. Суворов Прожил 70летвеликий русский полководец, не потерпевший ни одного поражения в своей военной карьере (более 60 сражений), один из основоположников русского военного искусства. 1000-1100 Горячий завтрак в школеСырники, (10-15%ккал)Запеканки (овощные)ЙогуртыБутерброд с сыром или отварным мясом, пирожки, рогаликиФрукты Желудок наиболее точно работает утром, поэтому рекомендуется завтрак съедать более плотный, чем обед и ужин. В полдень активизируется тонкий кишечник. Вечером весь организм старается вывести шлаки и готовится к отдыху. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, а еще лучше не кушать после 6 вечера. Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать. Прожил 72годасирийский писатель, ученый автор трактатов по медицине, истории, философии, грамматике. 1200-1300 Обед дома или в школеСупы (35-40%ккал)Овощные салатыМясное, рыбное блюдо с гарниром, преимущественно из овощейКомпоты, соки, кисели, фрукты 500грамм овощей в день 1600-1700 Полдник школьникаТвороженный сырок (5-10%ккал)Салат фруктовый или овощнойКисель, сок, чай 1830-1900 Ужин 15-20%ккалОвощные смеси, рагу, пюре, котлеты, голубцы и зразы, овощи с рисом, гречкой или рыбойПечёные фруктыКисломолочные продукты Здоровое питание школьников Это правильное сочетание продуктов и их количество. Одинаково плохо влияет как переедание, так и недоедание. {5C22544A-7EE6-4342-B048-85BDC9FD1C3A}Возраст школьникаНеобходимо калорий7-11 лет 2100 до 2300 калорий11-15 лет не менее 2700 калорий15 -18 лет 3300 калорий Желудок может вместить до 5литров В состоянии переработать и полноценно усвоить лишь 250-350грамм съеденного Ешьте 4–5 раз в день небольшими порциями по 250грамм «Ешь просто, доживешь до сто» Горьким лечат, а сладким калечат Пейте зеленый чай. "Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь" Гиппократ Прожил 83 или 104 года знаменитый древнегреческий врач. Вошёл в историю как «отец медицины». Не забывать•1-2 раза в неделю желательно есть рыбу;•1-2 раза в неделю должен есть бобовые или такие блюда, как фаршированные овощи;•в остальные дни ребенку можно давать белое мясо (например, курицу) или блюда, приготовленные из макаронных изделий. Здоров на еду, да хил на работу Исключить из рациона школьника Кетчуп , майонез , чипсы, фаст-фут консервированную пищу, все виды колбас!!! Кроме вредности и ужасающей калорийности, содержат усилители вкуса, консерванты красители Качественное питание школьника улучшает способности к обучению. Существенно влияет на формирование привычек, полезных для здоровья, что приводит к снижению опасности появления болезней, связанных с питанием. Спасибо за внимание!