Презентация по ОБЖ Как сохранить своё здоровье

Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье! Генрих Гейне

В Уставе Всемирной организацииздравоохранения говориться, что Здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
Составляющие здоровья: 50%- Образ жизни10% -Здравоохранение20% - Генетика20%-Внешняя среда



Умеренное и сбалансированное питание Режим дня с учетом динамики индивидуальных биоритмов Достаточная двигательная активность Закаливание Личная гигиенаПсихогигиена и умение управлять своими эмоциями – чувство юмора Хобби, увлечения, друзья Отказ от вредных привычек( курения, употребление алкоголя, наркотиков) Ваше жилищеСвоевременно прививаться по национальному календарюСоставляющие здорового образа жизни:






Правильное питание подобно строительству дома. Постарайтесь полностью исключить консервированную пищу.  Сократите  сахар, соль, чай, кофе. Тщательно пережевывайте пищу. Кушайте в спокойной обстановке, без спешки. Употребляйте больше овощей и фруктов.Не переедайте.Умеренное и сбалансированное питание Режим дня с учетом динамики индивидуальных биоритмов Достаточная двигательная активностьРегулярные физические упражнения улучшают кровообращение, укрепляют легкие и сердце, помогают преодолеть многие физические недуги, улучшают психическое состояние.Уделяйте зарядке, по крайней мере, по пятнадцать – тридцать минут в день. Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют Вам радость. Возможно, Вы изберете для себя  плавание, быструю ходьбу, бег, езду на велосипеде или что то другое.  Воздушные ванны и водные процедуры: обливание ног, контрастное обливание, обтирание и купание в открытых водоемах.Хождение босиком, проветривание квартиры — это закаливание в повседневной жизни.Соблюдайте принципы закаливания: систематичность и постепенность. Закаливание Личная гигиена Психогигиена и умение управлять своими эмоциями – чувство юмораСмех – лекарство от многих скрытых и подавленных негативных эмоций и конфликтов. В медицине доказано, что смех и радостный настрой благотворно действуют на иммунную систему и удлиняют жизнь. Есть  загадка: «Что  стоит так дешево и  ценится так дорого?» Ответ: улыбка. Жизнерадостность – это умение видеть ситуацию с разных сторон, в первую очередь, положительной. Жизнерадостному человеку легче живется, так как он во всем видит и ищет позитив, и тогда ни в какой ситуации его руки не опустятся, и он всегда будет успешным в жизни. Хобби, увлечения, друзьяЕсть много возможностей  интересно провести свое время: выставки, музеи, театры, прогулки на природе, танцы, рыбалка. Все это  помогает обрести душевное равновесие, хорошее настроение, научиться чему-то новому и полезному.   Главное, не тратьте свое время впустую. Всегда помните, что Ваше время – это Ваша жизнь!Не забывайте также  уделять время для помощи другим.  Ведь помогая другим, Вы помогаете себе!    Отказ от вредных привычек

Ваше жилищеДержите свой дом в чистоте: регулярно делайте влажную уборку, проветривайте помещение.Создайте дома уют, красивый интерьер, и тогда домой Вы будете возвращаться с радостью. Своевременно прививаться по национальному календарю Прививаясь, мы создаём иммунную защиту нашему организму ВЫВОД Соблюдение норм здорового образа жизни – это надежная гарантия укрепления и сохранения здоровья!