Презентация о здоровом образе жизни. Тема:Я здоровье берегу – сам себе я помогу!

Я здоровье берегу – сам себе я помогу! Открытый классный час. Районный семинар завучей по воспитательной работе. Подготовил учитель начальных классов Каменской основной школы Ладе О.В. Здравствуйте ребята! Я говорю вам «здравствуйте» , а это значит, что я вам всем желаю здоровья.Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья?Наверное потому, что здоровье для человека – самая главная ценность.Сегодня классный час посвящён здоровью человека. Сегодня вы не просто зрители, сегодня мы с вами выведем формулу здоровья. Вы любите жизнь? Что за вопрос?Жизнь – это богатство, данное изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. Уточним, что такое здоровье. Здоровье-это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического, социального благополучия. Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть! А ведь это не верная установка!Давайте изменим установку и запомним: что человеку естественно быть здоровым! Учёные считают, что человек должен жить 150-200 лет (так древние греки считали, что умереть в 70 лет, значит умереть в колыбели).Сегодня медики утверждают, что наше здоровье зависит от нашего образа жизни: наших привычек, от наших усилий по его укреплению. Режим Если будешь ты стремитьсяРаспорядок выполнять-Будешь лучше ты учиться,Лучше будешь отдыхать. Это интересно! Правильный режим дня школьника — это целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям распорядок суточной деятельности, предусматривающий повторяющиеся изо дня в день жизненные процессы. При этом чрезвычайно важно, чтобы все элементы режима «включались» строго последовательно в одно и то же время. Это способствует образованию устойчивых рефлексов, причем каждый предыдущий этап дневного ритма является условным сигналом для выполнения последующего. Соблюдающие режим дня люди быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают. Главные правила Разумное чередование умственных и физических нагрузок с отдыхом, рациональное питание – должны соблюдаться во всех случаях. Физическая нагрузка По мнению учёных, ежедневные физические нагрузки замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни.Надо запомнить, что правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье. Это интересно! ЗарядкаЗарядка должна стать для вас ежедневной привычкой. Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной водой, что очень полезно человеку. Нужно обязательно закаляться. Но идти к этому нужно постепенно. Любая физическая активность доставляет здоровому человеку настоящее наслаждение. Академик Павлов назвал это «мышечной радостью».По мнению учёных, при физических усилиях вырабатываются в мозгу вещества, приводящие к эйфории. Для этого годятся бег, ходьба на лыжах, любые виды спорта, танцы, всё, что угодно. Питание Признаком здоровья считается хороший аппетит, однако с детства не следует приучаться к обжорству.Древнегреческий философ Сократ, дал человечеству хороший совет: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Питание Питание должно быть разнообразным. Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами, съедобными целебными травами. Ягоды, фрукты овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ. В рационе должно быть ограничено количество соли, сахара, животных жиров. Сон Забота о здоровье – это ещё и умение правильно рассчитывать свои силы и возможности.Спать необходимо не менее 7 часов в сутки.Наше настроение, считают психологи, в определённой степени зависит от часа пробуждения. Оказывается, хандра, уныние, подавленность, апатия боятся, как нечистая сила утреннего света.Так что ложитесь пораньше, вставайте на рассвете, и хорошее настроение легче будет сохранить до вечера, а оно, как известно и создаёт психологическое и душевное благополучие. Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растёте и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью. Нужно: -Почаще есть рыбу, овощи, фрукты.-Пить воду, молоко, соки, чай.-Заниматься спортом.-Как можно больше ходить.-Дышать свежим воздухом.-Спать достаточно.Проявлять доброжелательность.-Чаще улыбаться.Любить жизнь. Нельзя: -Переедать.-Много есть жирной, сладкой и солёной пищи.-Употреблять алкоголь.-Смотреть часами телевизор.-Сидеть дома.-Курить.-Поздно ложиться и вставать.-Быть раздражительным.-Терять чувство юмора.-Унывать, сердиться, обижаться. Старайтесь следовать этой формуле здоровья. Вывод напрашивается сам:«Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе». Л. Н. ТолстойЧтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье – надо быть добрым, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты. Лучший рецепт здоровья и счастья Возьмите чашу терпения, влейте в неё полное сердце любви, добавьте 2 горсти щедрости, посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Всё это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и предлагайте каждому,кого встретите на своём пути.