Презентация Профилактика синдрома эмоционального выгорания

Профилактика синдрома эмоционального выгорания «Эмоциональное сгорание — плата за сочувствие»Кристина Маслач Эмоциональное выгорание– это своего рода выработанный личностью механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия. 3 фазы синдрома эмоционального выгорания1. Напряжение – его создают повышенная ответственность, трудный контингент, дестабилизирующая рабочая обстановка.2. Сопротивление – характеризуется избыточным эмоциональным истощением, которое провоцирует развитие и возникновения защитных реакций, которые делают человека эмоционально закрытым, отстраненным, безразличным. На таком фоне любое эмоциональное привлечение к профессиональной деятельности и коммуникации вызывает у человека чувство избыточного переутомления.;3. Истощение - характеризуется психофизическим переутомлением человека, опустошенностью, нарушением профессиональных коммуникаций, развитием циничного отношения к тем, с кем приходится общаться, развитием психосоматических нарушений. Симптомы— усталость, истощение; — недовольство собой, нежелание работать; — усиление соматических болезней; — нарушение сна; — плохое настроение и различные негативные чувства и эмоции: апатия, депрессия, чувство безнадежности, цинизм, пессимизм; — агрессивные чувства (раздражительность, напряжение, гнев, обеспокоенность); — негативная самооценка; — пренебрежение своими обязанностями; — снижение энтузиазма; — отсутствие удовлетворения от работы; — негативное отношение к людям, частые конфликты; — стремление к уединению; — чувство вины; — потребность в стимуляторах (кофе, алкоголь, табак, и тому подобное); — снижение аппетита или переедание. Причины- стресс, вызванный множеством требований, которые непрерывно суммируются в разных сферах нашей жизнедеятельности,- беспокойная обстановка на работе, требующая устойчивого внимания и напряжения, единственным постоянством которой является ее постоянная изменчивость,- не всегда разумная организации труда,- невнимание к своему здоровью. Приемы саморегуляции• смех, улыбка, юмор;• размышления о хорошем, приятном; • различные движения типа потягивания, расслабления мышц; • наблюдение за пейзажем за окном; • рассматривание комнатных цветов в помещении, фотографий и других приятных или дорогих для человека вещей; • мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее) ; • «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах; • вдыхание свежего воздуха; • чтение стихов; • высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так. В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта:• эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности) ;• эффект восстановления (ослабление проявлений утомления) ;• эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности) Таблица психосоматических проявлений «Помоги себе сам» Рекомендации1. Научитесь по возможности сразу сбрасывать негативные эмоции, а не вытеснять их в психосоматику. Как это можно сделать в условиях работы в детском саду:- громко запеть;- резко встать и пройтись;- быстро и резко написать или нарисовать что-то на доске или листе бумаги;- измалевать листок бумаги, измять и выбросить. 2. Если у вас имеются нарушения сна, старайтесь читать на ночь стихи , а не прозу. По данным исследований ученых, стихи и проза различаются по энергетике, стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе.3. Каждый вечер обязательно становитесь под душ и проговаривая события прошедшего дня, "смывайте" их, т. к. вода издавна является мощным энергетическим проводником. Спасибо за внимание!