Презентация на тему Партерная хореография как средство развития специальных двигательных качеств юных гимнасток

Презентация«Партерная хореография как средство развития специальных двигательных качеств юных гимнасток»Выполнила тренер-преподаватель СДЮСШОР №1 г.КироваФедорова Надежда Владимировна Важное место в формировании правильной осанки гимнасток, выворотности ног, танцевального шага, гибкости, эластичности мышц и связок, занимает партерная хореография. Партерная хореография (фр.terre- по земле)-выполнение упражнений на полу в различных позах, в положении сидя, лежа, на боку. В таких положениях уменьшается вертикальная опора на позвоночник и ноги, но в то же время дается нагрузка на мышечную и костно- суставную системы. В результате таких занятий дети познают себя, возможности своего тела, развивают музыкальность, пластику, раскованность, ориентированность в пространстве. Детский организм подготавливается к более серьезным нагрузкам - изучению классического экзерсиса- неотъемлемой части занятия гимнасток. Это упражнения: 1.plie во всех позициях (упражнение 1) 2. battements tendus (упражнение 2,3) 3. battement tendus jetes (упражнение 4) 4. ronds de jambe par terre (упражнение 5,6) 5.положения sur le cou-de-pied (упражнение 7) 6. ronds de jambe en l  ̀air (упражнение 8) 7. battements developpes (упражнение 9) 8. grands battements jete (упражнение 10 , 11) Упражнение 1 ОМУ И П - лежа на спине, руки в стороны Выполнять в медленном 1-8- согнуть ноги в стороны темпе, «выворотно», мышцы 1-8- пружинящие движения не расслаблять 1-8- ИП Носки натянуты Упражнение 2 ОМУ ИП- лежа на спине: Мышцы стопы не расслаблять, 1-4-сгибание правой ноги выполнять по 6 позиции. 1-4 – ИП Упражнение 3 ИП- сед согнув ноги с захватом, стопы в 1 позиции Выполнять «выворотно», 1-4-наклон вперед, разгибая ноги с максимальным нажимом 1-4- ИП   Упражнение 4 ОМУ ИП- лежа на спине1-8 –пружинящие движения со сгибанием Колени не сгибать, мышцы подтянуты и разгибанием голеностопного выполнять «выворотно» сустава 1-8-то же левая нога Повторить на животе и на боку Упражнение 5 ОМУ ИП- лежа на спине, ноги Пружинящие движения с в стороны максимальной амплитудой 1-8- пружинящие движения Упражнение 6 ИП- широкая стойка ноги врозь с опорой на руки Носки натянуты, колени 1-4- наклон назад «выворотно» 1-4- ИП Упражнение 7 ОМУИП- лежа на боку,правая нога отведена в сторону Колено «выворотно», носок1-2-согнуть правую натянут3-4- фиксировать5-6- разогнуть7-8- фиксировать ИП Упражнение 8 ОМУ ИП- лежа на спине Колено «выворотно», носок у 1-2-согнуть правую ногу колена , мышцы натянуты в сторону 3-4-правую в сторону 5-6- фиксировать 7-8-ИП Упражнение 9 ОМУИП- лежа на спине1-2-согнуть правую в сторону Колено «выворотно», носок3-4-правую вперед у колена5-6-фиксировать Выполнять в медленном темпе7-8- ИП Повторить на боку и на спине Упражнение 10 ОМУ ИП – лежа на боку1- взмах правой в сторону Взмах «выворотно»,2- ИП с максимальной амплитудойПовторить лежа на животе Упражнение 11 ОМУИП- лежа на спине1- взмах правой вперед Выполнять с максимальной2- захват двумя руками амплитудой, «выворотно», 3-7-фиксировать носки натянуты8- ИП Повторить на боку СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !