Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги

Прыжок в длину с разбегаспособом «согнув ноги»Подготовил:учитель физической культуры Гимназии № 209 «Павловская гимназия»Мишаков К.Е. Прыжок в длину был дисциплиной античных олимпийских игр. Техника прыжка отличалась от современной. При прыжке атлеты держали в руках специальный груз — хальтерес, напоминающий гантели, который перед приземлением отбрасывали назад. C возрождением интереса к спорту и лёгкой атлетике, прыжки в длину, с конца XIX века, становятся популярной дисциплиной технических видов. В 1860 году прыжки были включены в программу ежегодного турнира Оксфордского университета. На первых же соревнованиях был зарегистрирован рекорд, составлявший 5,95 м. В 1991 году Майк Пауэлл, прыгнул на 8,95 м на чемпионате мира в Токио, его результат остаётся непревзойдённым и поныне. На сегодняшний день существует 3 разновидности техники выполнения прыжка в длину:способом «ножницы»способом «согнув ноги»способом «прогнувшись» Сектор для прыжков оборудован ямой (длина ее должна быть не менее 10 метров, ширина - не менее 2,75 метра, а глубина - как минимум 0,5 метра). В яме находится песок для приземления, а также деревянный брусок, предназначенный для отталкивания Определяющим в достижении в данном виде легкой атлетики хороших результатов является высокий уровень развития ловкости, прыгучести, силы и быстроты. Условно прыжок можно разделить на четыре основные части:РАЗБЕГОТТАЛКИВАНИЕПОЛЁТПРИЗЕМЛЕНИЕ РАЗБЕГ.Основная задача – развитие наивысшей скорости на последних беговых шагах перед отталкиванием, без потери контроля за своими движениями. Чем выше скорость, тем больше возможность показать высокий результат. На протяжении всего разбега ноги ставят на беговую дорожку с передней части стопы, сохраняя упругость опоры и не «шлёпая» стопой по дорожке. ОТТАЛКИВАНИЕ.Основная задача – создание высокой траектории полёта с минимальными потерями горизонтальной скорости, приобретённой в разбеге. ПОЛЁТ.Основная задача – сохранить равновесие тела и подготовиться к приземлению. После разбега и отталкивания следует высокий взлёт в положении «шага», затем толчковая нога подтягивается к маховой и прыгун, подняв колени согнутых ногк груди, готовится к приземлению. ПРИЗЕМЛЕНИЕ.Основная задача – коснуться песка в яме как можно дальше от бруска отталкивания, не теряя равновесия. Наиболее выгодное положение перед приземлением характеризуется выносом ног вперёд с высоким подниманием коленей и с небольшим уклоном туловища вперёд. Разгибание ног в коленях и подъём ступней происходит непосредственно перед самым касанием песка. Пятки перед касанием песка должны быть немного ниже таза, а носки «взяты на себя». Как только ступни ног касаются песка, ноги сгибаются в коленях, руки вытягиваются вперёд. Приземление заканчивается глубоким приседанием и выходом вперёд или падением вперёд – в сторону.