Презентация по физической культуре. Тема: Гибкость

ТЕМА: «ГИБКОСТЬ»Малмыгина Мария МАОУ гимназия №18 2 классРуководитель проекта: Е. К. Алиева, Учитель физической культуры. МАОУ гимназия №18 Что такое гибкость? Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. А также гибкость – это максимальная подвижность в отдельно взятом суставе (коленном) или в определенной группе суставов (гибкость позвоночника).
Зачем развивать гибкость ребенка? Счастливчикам гибкость и хорошую подвижность в суставах дарит природа, но эти качества можно развить и физическими упражнениями. Вот только зачем это делать? Для хорошей координации. Если гибкость ребенка развита на должном уровне, он будет легче овладевать другими двигательными навыками (бег, прыжки, лазание, танцевальные па и т. п.).
Почему дети такие гибкие? Эта особенность детского организма связана с высокой растяжимостью мышц и хорошей подвижностью суставов. Благодаря этому маленьким детям проще выполнять различные упражнения «на растяжку». На сегодняшний день есть много методик и детских программ, направленных на развитие гибкости.
Увеличение гибкости Ребенок в хорошей физической форме должен быть в состоянии свободно поворачивать и сгибать различные части тела в разные стороны в соответствии с физиологическими возможностями человека, не получая при этом травм и растяжений. Обычно гибкие дети более ловки и подвижны. Упражнения по растяжке – наилучший способ сохранить и увеличить гибкость.
Несколько советов по выполнению упражнений на гибкость Комплекс упражнений Описание комплекса упражнений Описание (сверху вниз и слева направо):1. Потяните руки максимально вверх. Это поможет растянуть грудь и плечи.2. Выгните пальцы в разные стороны.3. Поверните шею сначала в одну, потом в другую сторону.4. Поставьте одну ногу на стул и потянитесь к стопе руками. Удерживайтесь нужно количество секунд, затем повторите с другой ногой.5. Согните ногу в колене, закинув ее назад. Удерживайте позицию, затем повторите то же самое с другой ногой.6. Обопритесь двумя руками о стену и пытайтесь сдвинуть ее с места.7. Сделайте глубокий выпад вперед, растянув одну ногу назад и выставив одну вперед. Тяните эту позицию, затем поменяйте ногу.8. Лягте на пол, приподнимите ноги и скрестите их между собой на максимально возможный угол. Затем поменяйте ноги.9. Аналогично предыдущему упражнению, только ноги нужно тянуть в разные стороны.10. Предпоследнее упражнение также делается из положения лежа. Держа ноги вместе, поворачивайте их сначала в одну сторону и тяните эту позицию, а затем другую.11. И в случае последнего упражнения, просто нужно максимально подтянуть ноги к себе. Заключение Упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях. Особенно ценны упражнения для улучшения подвижности в суставах в сочетании с силовыми упражнениями. Упражнения на гибкость рассматриваются как одно из важных средств оздоровления, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития человека.  СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!