Презентация по физической культуре: Гибкость, как основное физическое качество.

Презентацию подготовилаучитель физкультурыМБОУ СШ №5Орлова Е.Н. п.Центральный 2016г. «Гимнастика, физкультура, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»Гиппократ Цель урока: Развитие гибкости, кругозора, укрепления здоровья учащихсяЗадачи урока:Изучение и применение основных элементов развития гибкости.Формирование правильной осанки.Воспитание интереса к занятиям физическими упражнениями, трудолюбия, дисциплинированности. Воспитание воли, внимания, взаимопонимания. «Самый умный» 1 вопрос.Основная стойка – это 1) ноги расставлены врозь; 2) пятки вместе, носки врозь. 2 вопрос.Система специально подобранных упражнений – это 1) равновесие; 2) гимнастика;3) акробатика. 3 вопрос. На каком рисунке изображен упор 1) 2) 4 вопрос. Нетрадиционные виды гимнастики: 1) акробатика; 2) опорный прыжок; 3) шейпинг. 5 вопрос. Какие основные качества необходимы гимнасту: 1) выносливость и быстрота; 2) сила и гибкость; ГИБКОСТЬ Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой, одно из важнейших физических качеств спортсмена. Это качество определяется развитием подвижности в суставах всего тела. По форме проявления различают гибкость активную и пассивную. Активная гибкость При активной гибкости движение с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц. Пассивная гибкость Способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п. Проявление гибкости зависит от ряда факторов. Главный фактор, который обеспечивает подвижность суставов, — анатомический. Ограничителями движений являются кости. Форма костей во многом определяет направление и размах движений в суставе (сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинация, пронация, вращение). На гибкость существенно влияют внешние условия:время суток (утром гибкость меньше, чем днем и вечером); 2) температура воздуха (при 20...30 °С гибкость выше, чем при 5...10 °С);3) проведена ли разминка (после разминки продолжительностью 20 мин гибкость выше, чем до разминки);4) разогрето ли тело (подвижность в суставах увеличивается после 10 мин нахождения в теплой ванне при температуре воды +40 °С или после 10 мин пребывания в сауне). Фактором, влияющим на подвижность суставов, является также общее функциональное состояние организма в данный момент: под влиянием утомления активная гибкость уменьшается, а пассивная увеличивается. Положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость, а противоположные факторы ухудшают. ПОДХОДЯЩИЙ ВОЗРАСТ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15—17 лет. При этом для развития пассивной гибкости чувствительным периодом будет являться возраст 9—10 лет, а для активной — 10—14 лет.Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 — 7 лет. У детей и подростков 9—14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Упражнения для развития гибкости Полусухожильные мышцы Ягодичные мышцы Квадрицепс и сгибатель бедра