Наиболее значимые физические качества для лыжника

Смирнов Виталий Алексеевич Учитель по физической культуре МБОУ Шарангской СОШ 1НАИБОЛЕЕ ЗНАЧИМЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ДЛЯ ЛЫЖНИКА СПРИНТЕРА 2Лыжный спорт – один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Введение 3Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объёму, так и по интенсивности. 4За последние 10 лет в программах соревнований на всех уровнях в лыжных гонках произошли значительные изменения Цель статьи — выявить наиболее значимые физические качества для лыжников спринтеров на основе литературного обзора.5 Скоростные качества или быстрота Скоростные качества или быстрота – это способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. 6 По мнению тренера, немецкой национальной сборной Петера Шликенридера скоростные качества очень важны для лыжников спринтеров, как на старте, так и в процессе гонки, ведь высокая интенсивность и скоротечность соревнования требует быстроты реакции. 7 К скоростным способностям относят также: быстроту выполнения целостных двигательных действий; способность как можно быстрее набрать максимальную скорость; способность длительно поддерживать ее. Этими качествами должен овладеть каждый лыжник спринтер, так как от них, прежде всего, зависит его результат на финише. 8 На скорость наряду с биомеханическими и физиологическими факторами оказывают влияние ряд других факторов: частота мышечных сокращений; ритм, длина «шага»; «сцепление»; движение по инерции; умение расслаблять мгновенно мышцы после выполнения рабочих движений.9 Силовые качества В биомеханике силой действия и человека называется сила воздействия его на внешнее физическое окружение, передаваемая через рабочие точки своего тела.10 Сила так же является одним из ключевых качеств необходимых лыжнику спринтеру.11Лыжный тренажер развивающий силу рук и спины. Для лыжника важны следующие виды силы: взрывная сила, стартовая сила, ускоряющая сила.12 По мнению тренера австрийской сборной по биатлону Арндта Хемерсбаха, в процессе силовой подготовки развиваются различные силовые качества: максимальная сила, взрывная сила, а также силовая выносливость. 13 Выносливость Лыжный спорт относится к циклическим видам спорта и поэтому основной акцент в нем делается на развитие выносливости. 14 Различают общую и специальную выносливость. Общая (неспецифическая) выносливость - это способность продолжительное время выполнять физическую работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и опосредованно влияющую на спортивную специализацию.15 Специальная (специфическая) выносливость - это способность обеспечивать продолжительность эффективного выполнения специфической работы в течение времени, в определённом виде спорта. 16Тренировка с отягощением (вес 7 кг). Специальная выносливость объединяет в себе три разновидности:скоростная выносливость;силовая выносливость;скоростно-силовая выносливость.17Тренажер для тренировки скоростно-силовой выносливости Заключение Специальные воздействия на человека для развития определённых физических качеств должны быть согласованы с ходом возрастного становления организма. 18 В заключение, можно отметить, что самыми важными физическими качествами для лыжника спринтера являются быстрота, сила и выносливость. Именно на эти качества делается акцент в тренировочном процессе у лыжников спринтеров.19 20Спасибо за внимание!