Презентация к уроку физической культуры по лыжной подготовке Техника выполнения лыжных ходов

Презентация к уроку физической культуры по лыжной подготовке МБОУ Лицей № 185 г. НовосибирскБоровская Л.М. учитель физической культуры Техника выполнения лыжных ходов «Человек на лыжах» - наскальный рисунок из Родоя, Норвегия, 2500 лет до н.э. История появления лыж Лыжи Средство, облегчающее передвижение по снегу. Появились до нашей эры, обнаружены советскими археологами в 1926 г. и в 1936 г. в местах Бесовы Следки и Залавруг у Белого моря Самая древняя лыжа, сделанная 4300 лет назад, обнаружена в 1982 г. А.М. Микляевым в Псковской обрасти В первой половине XVIII в. делали лыжи, по конструкции похожие на современные охотничьи и бытовые лыжи: длина 1 м 92 смширина 8 см передний конец лыж заострён, загнут вверх грузовая площадка толщиной 3 см имеет поперечное горизонтальное отверстие для носкового ремня Первыми приспособлениями, при передвижении по глубокому снегу, были снегоступы, или ступающие лыжи Слово «лыжи» встречается в исторических документах XII в 1444 г. Никоновская летопись поход псковской лыжной рати, снаряженной великим князем Василием, на защиту Рязани Сохранились документы, свидетельствующие об использовании лыж русскими войсками в борьбе против иноземных захватчиков 1499 г. Анхаргелогородская летопись поход лыжной рати в Югорскую землю Лыжи широко применялись в войске Ермака, повстанцами отряда Пугачёва, а также регулярными русскими войсками и партизанами во время Отечественной войны 1812 г. Классические ходы Одновременный бесшажный ход Коньковые лыжные ходы Одновременный одношажный коньковый ход Попеременный двухшажный ход Одновременный двухшажный коньковый ход Попеременный двухшажный коньковый ход Одновременный одношажный ход Одновременный двухшажный ход Тактика ходов В одновременном бесшажном ходе ноги активно в толчке не участвуют, но их положение играет важную роль в создании благоприятных условий для передачи усилий от рук через туловище к скользящей лыжеПри переменном двухшажном ходе, важно создать жесткую систему «руки - туловище - ноги»Общим для всех ходов является одновременное отталкивание палками. Этот элемент является основным элементом одновременных ходов Одновременное отталкивание в этом ходе начинается с момента постановки палок на снег. Руки выносят палки вперед, кисти рук не выше плечевых суставов, кольца палок сзади кистей. Движением туловища (наклон вперед) и рук палки сильным ударом втыкаются в снег. Одновременный одношажный ход Техника выполнения лыжных ходов Классические лыжные ходы Одновременный двухшажный ход Одновременный бесшажный ход вернуться Попеременный двухшажный ход 1 фаза – свободное скольжение2 фаза – скольжение и выпрямление опорной ноги3 фаза – скольжение с подседанием4 фаза – выпад с подседанием5 фаза – отталкивание с выпрямлением опорной ноги 1 2 3 4 5 вернуться Коньковые лыжные ходы Одновременный одношажный коньковый ход Одновременный двухшажный коньковый ход Попеременный двухшажный коньковый ход Переходы с хода на ход Переход без шага Переход от попеременного двухшажного хода к одновременному через один шаг При переходе от одновременного хода к попеременному двухшажному наиболее целесообразно применять прямой переход Преодоление подъемов на лыжах Подъем скольжением Подъем «лесенкой» Подъем «полуелочкой» Подъем «елочкой» Стойки спусков Основная (средняя) стойка Стойка отдыха Высокая стойка Низкая стойка Преодоление неровностей на склоне Способы торможения Торможение «плугом» Торможение упором Повороты в движении Поворот переступанием с внутренней лыжи Поворот переступанием с наружной лыжи Поворот «плугом» Поворот из упора Повороты в движении Поворот на параллельных лыжах Богданов Г.П. Лыжный спорт в школе - «Физическая культура и спорт», Москва, 2001г.Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000 г.Качашкин В.М. Методика физического воспитания – М.: «Просвещение», 2005 г.Кузнецов В.С. Колодницкий Г.А. Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуры в школе.- М.: Гуманит. издат. Центр ВЛАДОС, 2003 г. Мелентьева Н.Н., Румянцева Н.В. Методика обучения торможению на лыжах», - М.: «Чистые пруды», 2010 г.