Презентация Режим питания во время экзаменов

Режим питания во время экзаменов Здоровьесберегающее направлениеПалкина Елена Алексеевнаучитель физикиМОУ «Благоевская СОШ»пгт. Благоево2014г Данная презентация предназначена для учащихся выпускныхклассов для проведения беседы о правильном питании во время напряженной подготовки к экзаменам, а также будет полезна учащимся других классов. Режим питания во время экзаменов Питание во время подготовки к экзаменам.Доказано, что питание и правильно подобранный рацион играют важную роль в эффективности подготовки к экзаменам.Одни продукты стимулируют работоспособность, другие - быстроту мышления, третьи - концентрацию. Лучшему запоминанию способствует морковь. От перенапряжения и психической усталости лучшее средство - лук. Орехи - для выносливости. Клубника и бананы помогут снять стресс. Для питания клеток мозга просто незаменима морская рыба. Улучшает кровоснабжение мозга черника. Ничто не освежит ваши знания так, как лимон. А непосредственно перед экзаменом не забудьте съесть шоколадку На время подготовки забудьте:Бутерброды, хот-доги, пирожки. Никакой сухомятки и еды на бегу: в такой еде одни "пустые" калории, очень мало полезных веществ. На время подготовки забудьте: Чрезмерное количество кофе:1-2 чашки организм подстегнут и тонизируют, а 3-4 настроят на необходимость постоянного допинга. Газированные напитки - это всего лишь смесь воды,сахара или сахарозаменителя, ароматизатора и пищевого красителя. Никакой пользы для ума, сплошной вред для желудка и печени. НАПИТКИ В ПОМОЩЬ Не забывайте часто пить. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду вы не любите, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата. АНТИ-СТРЕСС Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете - отведите еде отдельное время во время экзаменов важно заниматься спортом важно общаться с товарищами НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ Крахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.Стакан молока - теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть. Избегайте кофе, чай и колу, так как они не дадут вам уснуть. ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК Утром перед экзаменом съешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли. Но если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене. Удачи!!! Список источников:1.Вайнер Э.Н. Основы рационального питания.- Липецк, 1999г.2.Зайцева В. Болезни цивилизации.//Здоровье детей.2007г.-№12.3. Мартынов С.М. «Овощи+фрукты+ягоды=здоровье: Беседы врача педиатра о питании детей»: Кн. для родителей. М.: Просвещение, 1993г.