Презентация по физической культуре на темуХарактеристика показателей скоростно-силовой подготовлености баскетболистов 12-13 лет

Работу выполнил: учитель физической культуры ИСАЕВ М.А. Изучить теоретическое обоснование развития скоростно-силовых качеств баскетболистов.Выявить характерные особенности проявления скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности баскетболистов.Разработать эффективный комплекс упражнений по развитию скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет.Определить наиболее эффективные методы и средства развития скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет Анализ и обобщение литературных данных.Анализ документальных данных.Контрольные испытания.Педагогический эксперимент.Статистическая обработка данных. Прыжки с разбега до баскетбольного щита, сетки (толчком одной или двумя ногами). 4-5 серий по 8-12 раз. t отд. = 25-30 сек.Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами. 4-5 скамеек по 2-3 серии, t отд. = 25-30 сек.Прыжки на скакалке (на двух ногах – 300-350 раз, на одной - 100-120 раз).Полуприседания с партнером на плечах. 4-5 серий по 18-20 повторений, t отд.=30-45 сек.Подъем на носки с партнером на плечах. 4 серии по 18-20 повторений, t отд. = 40-45 сек.Запрыгивание на возвышенность толчком двумя (20-25 раз) и одной (16-18 раз) ногами. 3-4 серии, t отд. = 25-30 сек. Выпрыгивание из положения полуприседа с доставанием предмета толчком двух ног. 3-4 серии по 15-20 повторений, t отд. = 30-35 сек.Беговые и прыжковые упражнения по прямой. (3-4 прямых по 20 м).Прыжок в длину с места без остановки по прямой. 3-4 серии по 6-8 прыжков, t отд. = 15-20 сек.Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах.И.п. – стоя на одной, другая – бедро поднято вверх в небольшом наклоне, оттолкнуться от пола и достать опорной ногой до груди. 4-5 серий по 15-20 повторений, t отд. = 25-30 сек.Прыжок вверх толчком двух ног, коснуться коленями груди. 4-5 серий по 20-25 повторений, t отд. = 25-30 сек. Прыжки через скамейки правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек толчком двух ног. 3-4 скамейки по 4-5 серий.И.п. – скамейка между ног – запрыгивание на скамейку. 4-5 серий по 10-15 повторений.Прыжки в длину с глубокого приседа. 3-4 серии по10-15 повторений, t отд. = 30-40 сек.Подскоки вверх, двигаясь по кругу, поддерживая высоту прыжка примерно близкую к максимальной. 3 серии, t отд. = 30-40 сек.Прыжки со скакалкой на полу или на мате. 40-50 прыжков по 3-4 серии (высота подскока выше среднего). Беговые и прыжковые упражнения по прямой. (3-4 прямых по 10-15 м.) 1-Прыжок в длину с места2 -Высота подскока3 -Бег 20 м4 -Бег за 40 сек