Презентация по физической культуре на тему «Гимнастическая полоса препятствий, как средство повышения уровня физической подготовленности учащихся старшего школьного возраста»

«Гимнастическая полоса препятствий, как средство повышения уровня физической подготовленности учащихся старшего школьного возраста» 1. Девушки Х-ХI классов — 16-17 лет. 1. С линии старта по команде - Марш!» на двух матах в длину из упора присев спиной к мату перекатом назад стойка на лопатках, держать 3 сек. прогнувшись. Переворот назад в полушпагат, держать, руки в стороны, прогнуться. Опуская руки перед собой на мат, прыжком в упор присев в темпе кувырок назад в группировке, ноги скрестно (правая перед левой). Вставая, поворот налево-кругом, затем бег 5-6 м до мостика.2. Стоя на мостике в упоре руками о бревно, прыжком левую на конец снаряда (ступней), поворачиваясь направо, встать на бревно, руки в стороны. Поворот кругом на носках, продвигаясь спиной вперед и, перешагивая набивные мячи, прыжок назад с конца бревна.3. Прыжки через скакалку: 30 прыжков, вращая скакалку вперед и 30 прыжков — назад. Три попытки. В случае ошибки прыжки и счет ведут сначала. 4. С 4-5 м разбега наскок в упор присев на конец тела коня (высота 110 см). Пролезть в первый обруч, поднимая его вверх, затем во второй, произвольный соскок на мат. Даются три попытки.5.60 вращений двух обручей на талии. В случае неудачи упражнение повторяют сначала. Даются три попытки.6. Броски баскетбольного мяча в кольцо. Первый бросок с линии штрафного броска; второй (в случае промаха) — после падения мяча на пол и отскока от пола; третий — после ловли от щита. Броски прекращают после первого попадания. Даются три попытки.7. Проползание по-пластунски. Условия те же. что и у девочек 14-15 лет в упр. 6.8. Метание теннисного мяча в вертикальную цель, расположенную на стене. Высота нижнего края мишени от пола 3 м. Достаточно одного попадания из трех бросков. Учащаяся имеет право на три попытки. При первом же попадании — финиш. 2. Юноши X-XI классов — 16-17 лет.1. С линии старта по команде «Марш!» на краю первого мата стойка на кистях махом одной и толчком другой, затем без удержания кувырок вперед до упора присев на второй мат. Из упора присев стойка на голове и руках силой, держать (прогнувшись). Опускаясь, встать и бегом перейти к следующему препятствию.2. Оттолкнувшись от мостика одной ногой, другой встать на край бревна и соскочить справа. Из упора обеими руками о первую треть бревна прыжок через бревно, согнув ноги (между рук), с поворотом направо. Далее еще два прыжка с поворотами налево и направо (всего три прыжка). Высота бревна 120 см. В случае ошибки (касание бревна или непреодоление его) учащийся возвращается в исходное положение и прыгает снова. Даются три попытки.3. Жим штанги 25-30 кг или двух гантелей по 12-15 кг каждая с груди на прямые руки. 10 раз. 4. С 5-6 м разбега опорный прыжок через коня в длину, ноги врозь. Высота снаряда 120 см. Даются три попытки.5. 60 прыжков через скакалку, вращая ее вперед. Даются три попытки. В случае ошибки прыжки и счет начинают сначала.6. С линии штрафного броска 8 бросков баскетбольного мяча в кольцо. Нужно попасть в кольцо 4 раза. Если потребуется, участнику даются дополнительная вторая и третья попытки.7. Три кувырка назад на матах через стойку на руках. Первый кувырок — опускаясь назад в сед с прямыми ногами и наклоном вперед, касаясь ладонями мата. Если допущены ошибки (не выполнены один или два элемента), предоставляются еще две попытки.8. Метание мяча в цель с расстояния 11 м. Цель (круглая) располагается на стене, на высо­те 3 м от нижнего края мишени. Метание проводят до первого попадания. Предоставляются три попытки, по три броска в каждой.9. С 5-6 шагов разбега, оттолкнувшись ногами о мостик, длинный кувырок через козла в ширину на стопку матов. Приземление — финиш. Благодарю за внимание!