Презентация «ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ПЕДАГОГОВ В УСЛОВИЯХ СОВРЕМЕННОЙ ШКОЛЫ. ПРИЁМЫ АНТИСТРЕССОВОЙ ЗАЩИТЫ».Выступление на педагогическом совете школы в марте 2016г.

«ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ПЕДАГОГОВ В УСЛОВИЯХ СОВРЕМЕННОЙ ШКОЛЫ. ПРИЁМЫ АНТИСТРЕССОВОЙ ЗАЩИТЫ»Выступление на педагогическом совете в марте 2016г.Подготовила: практический психолог Калашникова Н.Л.ДОНЕЦКАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА I-III ст. №55 ИМ.А.Г.КОРЖА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ - это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека. СИСТЕМА КОМПОНЕНТОВ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ Стадии развития профессиональной деформации педагогов1.Стадия измененной эмоциональности:начинается приглушением эмоций, сглаживанием остроты чувств и свежести переживаний; специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но … скучно и пусто на душе;-исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи;плохой сон, апатия.-возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, всё чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!» 2 стадия: многоплановых изменений:Невозможность выполнять многофункциональные действия;Изменение смысла деятельности на противоположный (вместо сотрудничества, взаимодействия с целью развития - поиск врага, борьба)неприязнь начинает постепенно проявляться в присутствии коллег – вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. Подобное поведение профессионала – это неосознаваемое им самим проявление чувства самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень. 3 стадия:притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру «уплощается», человек становится равнодушным ко всему, даже к собственной жизни;такой человек по привычке может ещё сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но его глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в его душе. СИМТОМЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ  Психофизические симптомыЧувство постоянной усталости не только по вечерам , но и по утрам , сразу после сна ( симптом хронической усталости );ощущение эмоционального и физического истощения;снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня; бессонница.внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений. Социально-психологические симптомыБезразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;частые нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, уход в себя);постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность);чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, «что не получится» или « не справлюсь»;общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»). Поведенческие симптомыОщущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять её - всё труднее и труднее;постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома её не делает;чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности; ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ Профилактические мероприятияулучшение навыков борьбы со стрессом («проговаривание», обсуждение после критического события, физические упражнения, адекватный сон, регулярный отдых и др.);обучение техникам релаксации (расслабления) – прогрессивная мышечная релаксация, аутогенная тренировка, самовнушение, медитация;умение говорить «нет»;хобби (спорт, культура, природа);попытка поддержания стабильных партнерских, социальных отношений;фрустрационная профилактика (уменьшение ложных ожиданий). Если ожидания реалистичны, ситуация более предсказуема и лучше управляема. .Есть ситуации, когда былые недостатки превращаются в преимущество 14ПРИЕМЫ АНТИСРЕССОВОЙ ЗАЩИТЫ ОТВЛЕКАЙТЕСЬ:•Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе.•Постарайтесь переключить свои мысли на другой предмет.•Оглянитесь вокруг и внимательно осмотритесь.•Обращайте внимание на мельчайшие детали. 2. Снижайте значимость событий:•Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то как вы к этому относитесь. ДЕЙСТВУЙТЕ:Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода. •наведите порядок дома или на рабочем месте;•устройте прогулку или быструю ходьбу;•пробегитесь;•побейте мяч или подушку и т. п Умение рассказать о своих проблемах поможет налаживать контакты с окружающими, понимать самого себя. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!!!