Презентация для выпускников Как психологически верно подготовиться к экзаменам

Как психологически верноготовиться к экзаменам Кузнецова Любовь ГеннадьевнаМБОУ города Иркутска гимназия №3 ЭКЗАМЕН (в переводе с латыни) - испытание Это процесс многокомпонентный и сложный, где каждая из составляющих успеха просто незаменима. Психологическая готовность так же важна, как и хорошее владение знаниями по предмету. С чего начать? Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям Постарайся запомнить самое легкое, а потом перейди к изучению трудного Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию усталости и внутреннего напряжения Что делать, если глаза устали? Выполни два любых упражнения:- посмотри попеременно вверх-вниз (25 сек), влево – вправо (15 сек);Напиши глазами свое имя, отчество, фамилиюПопеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 сек), потом на листе бумаги перед собой Режим дня Раздели день на три части: готовься к экзаменам 8 часов в деньЗанимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку, потанцуй – 8 часовСпи не менее 8 часов Питание Необходимо питаться 3-4 раза в деньПитание должно быть калорийным и богатым витаминамиУпотребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад.Совет: перед экзаменами не следует наедаться Место для занятий Организуй правильно свое рабочее пространствоПоставь на стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала Интеллект - карта Интеллект - карта Как запомнить большое количество материала Повторяй материал по вопросамВначале вспомни и запиши кратко все, что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактовЧитая учебник, выделяй главные мысли – это опорные пункты ответаНаучись составлять краткий план ответа отдельно на маленьких листочкахВ последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа. Некоторые закономерности запоминания Количество запоминаемого тем больше,чем выше степень понимания Лучше учить с перерывами, чем подряд,Лучше понемногу, чем сразу Если работаешь с двумя материалами – большим и поменьше, разумно начинать с большего. Эффективнее больше тратить времени на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение Во сне человек не запоминает, но и не забывает Условия поддержки работоспособности Чередовать умственный и физический труд Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут (оторвать глаза от книги,посмотреть вдаль) Использовать почащегимнастические упражнения Минимум телевизионных передач и компьютерных игр! Маленькие хитрости (советы): Если у тебя хорошая зрительная Память, то страница учебника или конспекта сама всплывет перед глазамиВажно сосредоточиться и успокоиться. Человек, пользующийся шпаргалкой, находится в состоянии стресса. При этом резко уменьшается объем оперативной Памяти. Да еще руки трясутся, редкий преподаватель не обратит на это внимание. Лучше не использовать шпаргалки, хотя написать можно! Если никак не удается вспомнить какое-то определение, формулу, - оставь на листочке пустое место и верниськ этому позднее. ПОВЕДЕНИЕ ВО ВРЕМЯ СДАЧИ ЭКЗАМЕНА БУДЬ ВНИМАТЕЛЕН! В начале тестирования тебе сообщают необходимую информацию. От того, насколько ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов. ПОВЕДЕНИЕ ВО ВРЕМЯ СДАЧИ ЭКЗАМЕНА СОСРЕДОТОЧЬСЯ! После заполнения регистрационного бланка, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения текста. Торопись неспеша! ПОВЕДЕНИЕ ВО ВРЕМЯ СДАЧИ ЭКЗАМЕНА НЕ БОЙСЯ!Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется. ПОВЕДЕНИЕ ВО ВРЕМЯ СДАЧИ ЭКЗАМЕНА ЧИТАЙ ЗАДАНИЕ ДО КОНЦА!Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах. ПОВЕДЕНИЕ ВО ВРЕМЯ СДАЧИ ЭКЗАМЕНА ИСКЛЮЧАЙ!Многие задания можно быстро решить, если не искать сразу правильный ответ, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном - двух вариантах, а не на всех пяти-шести. ПОВЕДЕНИЕ ВО ВРЕМЯ СДАЧИ ЭКЗАМЕНА ПРОВЕРЯЙ!Обязательно оставь время для проверки своей работы, хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами ответы и заметить явные ошибки. УДАЧИ ВСЕМ!