Презентация для родителей: Здоровый образ жизни — 10 заповедей

Мунниципальное дошкольное образовательное учреждение «Оболенский детский сад «Лесная сказка»Презентация для родителей:«Здоровый образ жизни»Подготовила воспитатель:Игнатенко Светлана Юрьевна.Март 2014год.
  Для  сохранения полноценного здоровья необходимо вести здоровый образ жизни. В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:оптимальный двигательный режим;рациональное питание;закаливание;личная гигиена;положительные эмоции.
        Здоровый образ жизни человека несовместим с вредными привычками! Вредные привычки: * курить; * употреблять алкоголь; * поздно ложиться спать; * принимать наркотики; * завидовать.
Если вы хотите быть здоровыми, избегайте вредных привычек! Полезные привычки: * утро начинать с добрых мыслей и зарядки; * чистить зубы после еды; * дышать носом; * мыть руки перед едой; * желать окружающим здоровья * осмысливать прочитанное, увиденное, услышанное
Основные правила питания: 1. Пищу принимать 4 – 5 раз в день в определенные часы. 2. Пережевывать пищу медленно и тщательно. 3. Вечером не пить чай, кофе. 4. Сахар заменять медом, ягодами, фруктами. 5. Белый хлеб есть как можно реже. 6. Стараться обходиться без соли. 7. Воду пить небольшими порциями до 2л в день. 8. Пищу принимать свежеприготовленную, в тёплом виде. 
10 советов здорового образа жизни Существует 10 советов,Разработанных международнойгруппой врачей, диетологов ипсихологов, которые составляютоснову здорового образа жизни.Следуя им, можно продлить исделать более приятной нашу жизнь. 1 совет: Разгадывая кроссворды, изучая иностранныеязыки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 советРабота – важный элемент здорового образажизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 советНе ешьте слишком много. Вместопривычных 2.500 калорийобходитесь 1.500. Это способствует поддержаниюактивности клеток, их разгрузке. Так жене следует впадать в крайность и естьслишком мало.
4 советМеню должно соответствовать возрасту. Печень и орехипомогут 30-летним женщинам замедлить появлениепервых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезенмужчинам после 40 лет, он способствуетразряжению стресса. После 50 летнеобходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможетзащитить сердце и кровеносные сосуды.
5 советИмейте на все свое мнение.Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6 советДольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья - эндорфин, который вырабатывается в организме,когда человек влюблен.
7 советСпать лучше в прохладной комнате при температуре 18 градусов, это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависятобмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8 советЧаще двигайтесь.Учеными доказано,что даже восемь минут занятий спортом в деньпродлевают жизнь.
9 советПериодически балуйте себя.Несмотря на рекомендации,касательно здоровогообраза жизни,иногда позволяйтесебе вкусненькое.
10 советНе всегда подавляйте в себегнев. Различным заболеваниям,даже злокачественнымопухолям, более подверженылюди, которые постоянно ругают самого себя, вместотого,чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.
Спасибо за внимание